Mude hábitos, mude sua vida, se reinvente: quem entre nós não quis isso pelo menos uma vez na existência? No entanto, quando decidimos fazer uma mudança, frequentemente cometemos esse erro. Vamos descobrir o que é e como evitá-lo.
"A motivação é o que você começa, mas os hábitos que o fazem continuar."
Jim Rohn.
Ser, fazer, ter: o que você faz de errado quando tenta se reinventar
"Reinvente-se","mudança","Vire a página“: Essas palavras e expressões freqüentemente evocam emoções ambivalentes.
Por um lado, iluminam-nos, dão-nos um impulso, entusiasmam-nos, aproximam-nos da ideia do que poderíamos ter, ou da pessoa que poderíamos ser.
Por outro lado, eles nos assustam, nos paralisam, nos fazem duvidar de nossas habilidades porque envolvem as nossas próprias compromisso ativo e concreto percorrer aquela jornada que do ponto A em que nos encontramos hoje, nos levará ao tão procurado ponto B em que desejamos nos encontrar.
Em suma, todos gostariam de mudar, mas poucos estão dispostos a fazer o sacrificar necessário para enfrentar a transição que nos levará à nova conquista.
Historicamente, a arma em que sempre confiamos para enfrentar o desafio da mudança da melhor maneira possível foi a de motivação: buscar aquele impulso de inspiração e de boa vontade que nos sustente e nos recarregue de energia, para não desanimar e cumprir nossa missão.
Mas a motivação tem limites que você certamente já experimentou na pele.
Quando a motivação existe, de fato, você se sente forte, seguro de si, determinado, quase invencível. E talvez você decida - como milhões de pessoas fazem todos os anos - fazer uma dieta!
Mas quando, depois de alguns dias ou algumas semanas, sua motivação cai, você fica exausto e desorientado para lidar com os maus hábitos usuais.
… E é exatamente isso o que acontece com 90% das pessoas que, 12 meses após o início da dieta, estão mais gordas do que antes!
É por isso que se quisermos promover mudanças que sejam realmente sustentáveis ao longo do tempo, devemos ir e olhar não tanto (ou não apenas) lá motivaçãomas hábitos eficazes que sustentam essa mudança a longo prazo.
Em suma, para reinventar-se o impulso motivacional inicial não é suficiente: precisamos da constância que só os hábitos podem nos dar.
São justamente os hábitos, de fato, que 1% de cada vez forma o tipo de pessoa que você é e será: graças ao seu caráter automático, marcam de forma lenta mas imparável as suas ações, os seus modos de ser, de se relacionar consigo mesmo, com os outros e com tudo ao seu redor.
GetPersonalGrowth lançou em várias ocasiões estímulos práticos e interessantes no como novos hábitos são criados.
É por isso que hoje gostaria de abordar o assunto de um ângulo diferente e explicar para vocês o que hábitos baseados na identidade e por que eles são tão eficazes.
Para fazer isso, começaremos por ver um bom hábito que muitos Effective provavelmente já têm: o lista de tarefas (a lista de tarefas). Aqui, nas próximas linhas, irei revelar a você como 99% das pessoas usam esse hábito da maneira errada.
A ingênua lista de tarefas: o que preciso fazer para conseguir?
La lista de tarefas não é nada mais do que uma lista de tarefas pendentes.
Adquirir o hábito de acompanhar essas atividades é uma operação bastante simples, mas com enorme poder: livra a mente de muitas preocupações, ajuda a manter o controle e aproveita ao máximo o tempo de que dispõe.
Muitos manuais foram gastos em como transcrever as ações dentro da lista de tarefas e não é minha intenção apresentar a vocês uma revisão das diferentes variações sobre o assunto.
Em vez disso, quero examinar a técnica padrão pela qual a maioria das pessoas cria sua lista de tarefas pendentes. A dinâmica que surge, de fato, nos ajudará a entender algo muito importante sobre cada um de nós.
Quando chega a hora de planejar uma determinada mudança, a pergunta que tendemos a nos fazer é:
"O que eu tenho que fazer para conseguir X?"
Então, vamos pensar em quais comportamentos precisamos fazer na prática, e reportamos em nossa lista uma lista de ações necessárias para nos aproximarmos do objetivo (ter).
Vou te dar um exemplo pessoal.
Suponha que eu tenha decidido publicar um novo livro dentro de um ano ou mais. Procedendo de acordo com o raciocínio padrão de criação da lista de afazeres, pensarei: o que devo fazer para que o livro seja publicado em 12 meses?
Guiado por esta pergunta, me ocorrerá que tenho que fazer algumas pesquisas bibliográficas, que tenho que fazer um rascunho de índice, que tenho que ter sessões diárias de redação, que tenho que ter reuniões com meu agente, e assim por diante .
Tudo certo, veja bem, mas sem perceber, acabei de fazer uma bagunça legal: pensei no que devo fazer por potere ter.
Qual é o problema com tudo isso?
Não cheguei a um acordo com a parte mais importante de todo o carrossel de mudança: oser.
Então, eu gostaria de lhe oferecer uma alternativa ...
Reinvente-se graças à lista de to-BE
Vamos fazer um experimento.
Digamos que para entender como ter meu livro nas mãos daqui a 12 meses, ao invés de me perguntar "o que devo fazer?", Me pergunto "quem eu tenho que ser".
Você notará que isso abre portas secretas nunca antes consideradas.
Talvez para ter um livro nas livrarias em 12 meses eu tenha que ser mais autêntico. Talvez eu precise estar mais em contato com meus valores. Preciso estar mais organizado, com muita energia e inspiração.
Então, para ser tudo isso, o que devo fazer?
Talvez um pouco meditação todos os dias, talvez uma viagem a um lugar que me inspira, ou mantenha um diário para entrar mais em contato com minhas emoções. Talvez eu devesse ir a um curso de gerenciamento de tempo, ou, novamente, devo me cercar de pessoas que me inspiram e me energizam.
Como você pode ver, eu ainda criei uma lista de tarefas, mas é isso um fazer a serviço de ser, não tendo.
UMA "lista de futuros"Desenvolvido juntamente com um"lista de tarefas"Permite que você implemente comportamentos mais significativos, incisivos e eficazes para acompanhá-lo em direção aos seus objetivos.
E assim passamos a falar de hábitos baseados na identidade ...
Hábitos baseados na identidade
Mesmo quando falamos sobre hábitos, não temos que parar em camada de fazer para ter, mas sim devemos ir ao cerne da mudança, ou seja, tentar intervir um nível de identidade.
Imaginamos a mudança como se fosse uma cebola consistindo em três camadas:
- O externo, podemos chamá-lo camada de aparência,
- o do meio é lo camada de desempenho,
- enquanto no coração da nossa cebola haverá oidentidade.
Agora, digamos que eu queira ter um corpo mais apto e, portanto, decidir perder 20 kg (mudança na aparência).
Ótimo: o que devo fazer para perder peso (ações de desempenho)? Vá para a academia? Comer diferente? Corre? Claro que sim, obviamente você não perde peso apenas com o pensamento.
No entanto, se eu parar nessas reflexões sem agir no nível do ser (ou seja, a parte da identidade), depois de um tempo vou sentir uma dificuldade em ser contínuo na mudança, vou começar a procrastinar alguns comportamentos e posso até abandonar o ideia de voltar à forma.
Uma mudança que visa ser sustentável no longo prazo deve pelo menos questionar como envolver o centro do nosso ser. Em suma, devemos morder a cebola até o fim e nos perguntar:
“Quem eu devo ser perder 20 kg? "
Talvez você deva ser uma daquelas pessoas que nunca pula um treino. Talvez seja conveniente para você conhecer um pouco mais de perto quem já teve sucesso nesse empreendimento, entender como pensam, o que comem, como enfrentam crises ou obstáculos no caminho de vida. Conhecer os seus valores, os seus objetivos, a leitura que prefere e em que atividades não perde tempo e energia: são todos elementos que o ajudarão a definir um rumo para o seu. ser, mais funcional para atingir o objetivo que você definiu para si mesmo.
O trabalho de identidade, como você deve ter entendido, pode ser muito longo e às vezes requer até a intervenção de um psicólogo.
No entanto, algumas ferramentas pertencentes à esfera de autoajuda podem ajudá-lo a dar um primeiro passo importante para mude sua identidade.
Vamos ver eles.
Desenvolvendo uma nova mentalidade em três etapas
Reinventar-se, revisitar sua identidade e, em seguida, adquirir uma nova mentalidade é um pouco como subir uma escada feita de três etapas.
O primeiro passo tem a ver com o estudo da nova mentalidade.
1. Conheça a nova mentalidade que queremos adquirir
Digamos que você queira se tornar mais produtivo no mundo do trabalho e, para fazer isso, gostaria de adquirir um primeiro mentalidade empresarial.
O primeiro passo que sugiro que você dê é entender as necessidades que movem os empreendedores em suas ações: o que os excita, o que os recarrega, como desvendam os problemas, o que não os faz dormir à noite.
Para focar nesses elementos, você deve, antes de tudo, conviver com empreendedores.
Você pode ler alguns livros escritos por eles, inscrever-se em um workshop para abordá-los, almoçar com um empresário que gostaria de empregar como modelo de desenvolvimento e assim por diante.
A ideia por trás dessa primeira etapa é que você precisa estude o que você gostaria de adquirir, não tanto para copiá-lo exatamente como ele está em sua vida, mas sim para se inspirar em novas formas de se aproximar do mundo, de forma a integrar novos insumos ao seu modus operandi usual.
2. Pratique sua nova identidade
Depois de compreender a lógica do funcionamento mental dessa identidade particular, você deve coloque em prática, a fim de dominá-lo ao máximo. Quanto mais você experimentará o que intuiu com a análise da etapa anterior, mais será capaz de tornar sua a nova atitude.
Nesse estágio, é importante deixar de lado o medo do julgamento dos outros e estar pronto para o fracasso.
Na verdade, não estamos interessados em atingir um determinado objetivo, mas explore o caminho que pode nos levar a ele.
3. Compartilhe sua experiência com outras pessoas
A última etapa envolve compartilhar sua experiência com outras pessoas. Você pode falar sobre isso com amigos, família ou até mesmo estranhos que conheceu na web.
Uma ideia que você pode levar em consideração é publicar seu artigo online, no qual você relata o que entendeu à luz da experiência que acabou de fazer. Você pode escrever as novas ideias que trouxe para casa, as mudanças que implementará em sua vida ou as dinâmicas das quais simplesmente não gosta.
Percebi a importância desta etapa no meu negócio de produção de vídeos.
Faça um vídeo diferente para o meu todos os dias Canal do YouTube, explicando aos leigos como a psicologia poderia agregar valor às suas vidas, foi uma operação que me mudou profundamente.
Por um lado, o fato de ter que falar em público sobre psicologia me fez rever mentalmente as coisas que eu tinha a dizer em vídeo repetidamente, me forçou a me questionar sobre o fio lógico que ligava os vários argumentos e me levava a aprenda algumas teorias psicológicas com perfeição.
Por outro lado, a ideia de que havia pessoas que me ouviam, me criticavam ou me diziam que se encontravam no que eu dizia, ajudava-me a incorporar-me nas potenciais objeções dos outros e a me aprofundar cada vez mais em minha posição em relação a um determinado tópico. Não apenas me tornei mais e mais competente, mas essas noções quase entraram no meu DNA, elas se tornaram - precisamente - uma parte do meu identidade.
Conclusões: Ser, Fazer, Ter
Basicamente, existem dois trens que podemos considerar para chegar ao nosso destino.
- O primeiro começa do fim e nos faz perguntar: se eu quero ter isso, o que devo fazer para conseguir e finalmente ser feliz?
- O segundo, em vez disso, derruba esse paradigma e segue na direção oposta: quem devo ser para poder fazer aquelas ações que me permitirão ter?
O caminho para a mudança - mas também para a felicidade - nunca deve partir única e exclusivamente do ter. Porque na vida você primeiro se torna, então você se torna e finalmente você consegue.
"Porque na vida você primeiro se torna, então você se torna e finalmente você consegue."
Se você ignorar essa lei da natureza, temo que em algum momento você se sinta como se estivesse girando e se sinta totalmente insatisfeito com sua existência.
O que você acha disso? Você já tentou trabalhar séria e cientificamente em seus hábitos para construir hábitos sólidos, virtuosos e "vencedores"?
Estou curioso para ler sua experiência nos comentários a este artigo.
Nesse ínterim, se você tiver interesse em aprender mais sobre o assunto, saiba que o famoso livro que citei como exemplo no final o escrevi. É intitulado "Fator 1%: pequenos hábitos para grandes resultados" Neste manual apresento indicações práticas, concretas e simples para que você fique um pouco mais próximo da melhor versão de si mesmo a cada dia ;-).
