A preocupação é uma estratégia de adaptação disfuncional de natureza emocional. Não só não resolve problemas, como interrompe o fluxo de soluções realistas. É por isso que nos importamos.
Última atualização: 11 de outubro de 2021
A preocupação faz parte do nosso dia a dia e é causada pelo ritmo agitado da vida que conduzimos. Dentro de nós sentimos essa necessidade urgente de "ter" para levar tudo a bom termo. E não só isso, temos que fazê-lo perfeitamente.
Fingimos ser super mulheres e super homens e isso inevitavelmente nos leva a nos preocupar com o que está acontecendo ao nosso redor. Nossas preocupações nos levam a controlar tudo, como se fosse uma realidade.
A preocupação nada mais é do que um produto mental e dificilmente pode exercer controle no mundo real.
Quando nos preocupamos demais, sentimos ansiedade, e essa ansiedade surge porque acreditamos que é realmente possível controlar tudo. Não só o que tem solução, mas também o que não é real ou o que não pode ser controlado.
A preocupação se torna uma ferramenta que acalma nossos medos no curto prazo, mas a longo prazo torna-se um ritual contraproducente.
Pense em todas as vezes que você se preocupou com um evento específico. Talvez você tenha parado de se mexer? A preocupação realmente leva ao controle da vida, dos outros e de si mesmo?
Se pensarmos nisso, perceberemos imediatamente que se preocupar não ajuda, pelo contrário, nos mergulha em um loop mental do qual não obtemos solução para nossos problemas.
Em vez disso, devemos lidar com o problema, que não é a mesma coisa. Concentrar-se no problema significa pensar no que podemos fazer, quais são as soluções e quais decisões podemos tomar a respeito.
A preocupação pode ser esmagadora
É verdade que a preocupação é algo natural, mas muitas pessoas abusam dessa "naturalidade". Na psicologia, existem critérios diagnósticos que definem o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e descrevem muitas dessas pessoas.
As preocupações das pessoas com TAG têm o mesmo conteúdo que as de outras pessoas, mas a intensidade, frequência e duração são desproporcionais.
Cada um de nós pode se preocupar a qualquer momento sobre como será o novo emprego de nosso filho, por exemplo. Para pessoas com TAG, no entanto, a preocupação se torna realidade e eles agem sobre ela, comprometendo os relacionamentos e a vida cotidiana.
Se eu me preocupo com o trabalho do meu filho, provavelmente vou ligar para ele várias vezes para saber como ele está. É funcional? Posso ligar para alguém que acabou de começar um novo emprego? Estou no controle da situação em troca?
Por outro lado, lidar com isso é bem diferente. Posso sempre dar conselhos ao meu filho sobre o novo trabalho, perguntar-lhe no final do dia como correu e se posso ajudar com um problema específico.
Pensar nisso é o primeiro passo para tomar consciência de que a preocupação não só não tem efeito no mundo real, como também atrapalha o fluxo normal da vida.
Por que nos importamos?
Preocupamo-nos excessivamente porque fomos ensinados desde cedo que era positivo. Se não o fizermos, parecemos “preguiçosos, apáticos e indiferentes” e ninguém quer ser julgado dessa forma.
Aqui está o porquê usamos a preocupação para mostrar que “somos boas pessoas e também responsáveis”. Pessoas constantemente preocupadas recorrem a essa adaptação porque pensam o seguinte:
- Ele resolve os problemas. A verdade é que isso interfere na elaboração de soluções eficazes. Ficamos presos ruminando e não saímos disso até estarmos realmente exaustos.
- Ajude a descobrir maneiras de evitar o que tememos. Mas nós realmente não evitamos o que tememos. Isso simplesmente não acontece conosco porque é realmente improvável, e não porque estamos preocupados.
- Motivar. Não é verdade, a preocupação nos consome e não nos deixa forças para lidar com a solução real.
- Prepare-se para o pior. O "pior" pode nunca acontecer. E se acontecer, a preocupação não nos terá preparado para lidar com isso. Teremos perdido longos períodos de tempo refletindo sobre um problema que não existe.
- Previne eventos negativos. A preocupação é um estado de espírito que não pode, por definição, controlar a realidade. Isso é chamado de "pensamento mágico".
- Ajuda a não pensar. Isso pode nos ajudar a não pensar em mais nada, pois não podemos pensar em várias coisas ao mesmo tempo. Ao nos preocuparmos, no entanto, continuamos a pensar em algo de forma disfuncional.
- É um traço de personalidade positivo. Pessoas preocupadas pensam que são responsáveis, bem-intencionadas ou atenciosas. Se não se preocupassem, seriam dominados por outra emoção, que é a culpa.
Mas nenhuma das duas ajuda a resolver as dificuldades: a preocupação não impede que ocorra o futuro negativo que temos em mente, nem o sentimento de culpa resolve os problemas do passado.
conclusões
As pessoas que se importam na medida certa são capazes de controlá-las reavaliando a ameaça mais realista ou formulando um plano de ação para resolver problemas.
Por outro lado, as pessoas com TAG não param de se preocupar. Eles também se preocupam em estar preocupados (meta preocupação).
O tratamento psicológico, que não explicaremos em detalhes aqui, serve nos faça perceber que a preocupação não tem a função que pensamos que é.
Por outro lado, a parte comportamental visa deixar um limite de espaço e tempo para se preocupar, deixá-lo ir sem nos dar valor ou realizar ações distrativas.
