Como recuperar energia combinando alimentos
E como muitas vezes nos acontece, não sabemos o que devemos ingerir e sobretudo não temos muito tempo para preparar um lanche adequado.
Aqui está o que podemos fazer para obter oenergia Otimamente. Este smoothie, dado seu poder, é especialmente indicado quando as energias estão em zero após o esforço físico.
Em alguns minutos você terá uma refeição para levar de volta a sua energia.
preparação
Pegue cerca de 150ml de leite frio, por ser um dos alimentos mais nobres e completos, e também ao bebê-lo você ficará cheio de proteínas, acrescente uma colher de sopa de querida d'acácia (para energia imediata), equipe-se com manteiga d'amendoins (disponível em supermercados em potes pequenos) e despeje as 3 colheres de sopa correspondentes no leite. Esta manteiga é usada para fazer você pegar o A vitamina E e acima de tudo eu gorduras omega3 e omega6.
Neste ponto, pegue um Banana, serve para recuperar os açúcares perdidos e integrar-se ao potássio, revigorando os músculos. Corte em rodelas finas e coloque tudo no liquidificador.
Se você tiver a chance, adicione alguns chocolate simples flocos, que além de torná-lo mais saboroso, servirá para polifenóis e para melhorar a eficácia da serotonina.
Misture tudo por cerca de 25/30 segundos, coloque em um copo, beba e você terá a certeza de obter oimagem correta você precisa para retomar o sprint perdido!
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