A tríade tóxica de pessoas infelizes

As expectativas são um dos nossos maiores problemas, mesmo que raramente as percebamos. Eles surgem quando deixamos de viver no mundo real e passamos a viver no mundo que construímos em nossa mente, quando deixamos de encarar a realidade como ela é e começamos a reagir da maneira que gostaríamos que o mundo fosse. Portanto, as expectativas podem nos deixar tremendamente infelizes.

Os 3 monstros que nos levam à neurose

Albert Ellis, criador do Terapia Emocional Racional, disse que há três monstros que nos impedem de seguir em frente e ser felizes. Essas são expectativas irracionais que nos levam a funcionar no "modo neurótico" e são típicas de viciados em infelicidade.

1. Eu tenho que fazer isso direito

Essa expectativa é dirigida a nós mesmos, é uma ordem do nosso ego e, de alguma forma, foi instilada em nós pela sociedade. Na verdade, desde cedo, desde que começamos a frequentar a escola, nos é transmitida a mensagem de que não valemos pelo que somos, mas pelos nossos sucessos. Portanto, é compreensível que tenhamos grandes expectativas em relação ao nosso compromisso.

O problema é que essas expectativas muitas vezes são irreais e inatingíveis, pois exigem perfeição. Quem acredita que deve sempre fazer bem, ter sucesso, ser competente e realizar tudo o que se propõe a fazer, está simplesmente acrescentando uma dose extra de estresse desnecessário que o levará a um sentimento de fracasso e frustração ao menor contratempo.

Na realidade, esse tipo de expectativa não leva ao crescimento pessoal, mas é a base para o pensamento autodegrante, abnegação sem sentido e ódio de si mesmo.

Essa expectativa se reflete nos outros, expressa o que esperamos dos outros. Obviamente, todos queremos ser tratados com respeito e justiça, mas nem sempre é assim, e devemos estar atentos e preparados para enfrentar esta realidade.

Existem muitas pessoas no mundo, todas diferentes, e nem sempre se comportam de maneira cordial ou civilizada. Mas se você espera que eles façam isso e sempre o tratem bem, você ficará irritado sempre que alguém não respeitar a sua vez na fila, estacionar mal ou levantar a voz.

Livrar-se dessas expectativas não significa permitir que elas atropelem seus direitos, mas permitirá que você se distancie emocionalmente o suficiente para entender quais batalhas valem a pena e quais não valem. Quando você não espera nada de ninguém, eles não vão te decepcionar e, mais importante, todo gesto positivo será um presente incrível.

3. O mundo deve ser fácil

No mundo ocidental, as novas gerações cresceram em um ambiente relativamente confortável e seguro, foram criadas sob as asas protetoras de seus pais, então é normal que, à medida que crescem, desenvolvam enormes expectativas em relação ao mundo e pensem que tudo deveria seja muito fácil.

Tem gente que acha que deve estender o tapete vermelho ao mundo só pra ela, que finge não ficar preso no trânsito, não tem que esperar a sua vez na fila e não tem que lidar com todos os pequenos incômodos do dia a dia . Essas pessoas têm uma tolerância muito baixa à frustração, então qualquer contratempo que não se enquadre em sua imagem idealizada do mundo se tornará um problema.

Essas expectativas não estão relacionadas à crença no aprimoramento humano, esperança e positivismo, mas se baseiam em uma visão irreal do mundo, portanto, só podem causar dificuldades para quem as alimenta.

Verifique seu "gabinete de expectativas"

Alimentar expectativas irreais que beiram o absurdo é muito fácil porque, no fundo, nos fazem sentir que o mundo é um lugar mais seguro e organizado. No entanto, eles também nos impedem de desenvolver nosso próprio conjunto de ferramentas psicológicas para a vida. Na verdade, a resiliência só se desenvolve caindo, assumindo a responsabilidade por nós mesmos e nos levantando novamente, desta vez mais forte e sábio.

Portanto, é aconselhável que de vez em quando verifique o seu "armário de expectativas" e se livre de tudo o que não precisa e ocupe espaço desnecessariamente. Pergunte a si mesmo que expectativas você tem sobre si mesmo, os outros e o mundo. Até que ponto eles são realistas? Essas expectativas o ajudarão a ser mais feliz e a melhorar sua vida ou, ao contrário, o farão sofrer?

Talvez tudo se resuma numa frase simples: “espere o melhor, prepare-se para o pior e esteja pronto para surpreender-se”.