Aprender a se aceitar não é fácil. Neste artigo você encontrará um guia real com 7 dicas práticas para embarcar no caminho da autoconsciência para a autoaceitação.
Pequenas ou grandes tristezas cotidianas, insatisfação, o fracasso de alguma relação pessoal ou profissional e centenas de outros desafios cotidianos, podem colocar a aceitação de si mesmo a um sério teste.
De qualquer forma, proíba qualquer autopiedade. Até porque, afinal, há pelo menos uma boa notícia: ser capaz de aceitar a si mesmo é algo que você pode cultivar dia após dia, como uma habilidade para construir e fortalecer seu caráter e personalidade.
Para incentivá-lo a seguir esse caminho de forma mais rápida e satisfatória, aqui estão 7 dicas para ler com atenção e aplicar hoje.
Tenho certeza de que os resultados não tardarão a chegar e com o passar dos dias você fortalecerá sua confiança e você vai aumentar a autoestima!
1) Atormentar é inútil
O ponto de partida mais eficaz é entender que é apropriado pare de se odiar. Isso não quer dizer que comece a repetir para si mesmo "Eu sou o melhor!" você vai se tornar, mas é bom entender que atormentar-se, ficar perpetuamente insatisfeito ou intolerante com o seu jeito de ser, não vai te levar a lugar nenhum.
Em suma, para iniciar o caminho que o levará à plena autoaceitação, é bom começar a demolir qualquer tentação de se desprezar e desprezar a si mesmo.
Este pequeno compromisso por si só permitirá romper nas origens aquele círculo de pensamentos, pouco virtuoso, que compromete a possibilidade de viver uma existência mais satisfatória e à vontade consigo mesmo.
No entanto, muitas pessoas hesitam em mostrar alguma gentileza para consigo mesmas, porque o consideram imerecido. Mas lembre-se de que a chave para aceitar a si mesmo é entender que fraquezas e fragilidades fazem parte da experiência di tutti e aceitar quem você é envolve amar a si mesmo até pelas suas falhas, e não "apesar delas".
Se você quiser embarcar em um caminho real para recuperar a autoconfiança, sugiro que dê uma olhada em Autoestima passo a passo, o guia com o qual GetPersonalGrowth o acompanha gradualmente em direção à redescoberta de super herói em você.
2) Concentre-se em seus pontos fortes
Depois de entender isso odiar a si mesmo não leva a lugar nenhum, você tem que fazer outro esforço, mas - garanto a você - trará ótimos resultados imediatamente: concentre-se em seus pontos fortes, ofuscando aqueles de fraqueza.
A tendência de todo ser humano é olhar mais severamente para suas próprias falhas do que para seus pontos fortes. Em suma, muitas pessoas - e talvez você esteja entre elas - deixam de ver seus pontos fortes, não porque não os tenham, mas porque são ofuscados pelos pontos "negativos".
Minha sugestão é mudar a ordem: tente colocar suas qualidades em primeiro lugar e você verá que, diante disso, até os defeitos que hoje parecem mais pesados, ficarão menores.
Um pouco de exercício pode ajudá-lo. Se você está passando por um momento em que acha muito difícil se aceitar, tente pegar uma folha de papel e, todas as manhãs, escreva sua força.
Não é necessário indicar habilidades “extraordinárias”. Tente anotar as atitudes que você acha que podem ser qualidades positivas para você e para os outros.
Por exemplo, você pode começar escrevendo que é gentil (se for!) Ou particularmente bom em alguma área de seu trabalho, e assim por diante. Você descobrirá que, à medida que destaca suas qualidades, seus pontos fortes se tornam cada vez mais numerosos, variados e inesperados.
Outro exercício prático que pode ajudá-lo é fazer uma lista semelhante, mas substituindo os pontos fortes por as dificuldades que você superou em sua vida ou com os objetivos que você alcançou. Isso mudará o foco da qualidade para os resultados, revigorando sua auto-estima.
3) Afaste-se de seus detratores
Dê uma olhada nas pessoas ao seu redor. Quem fala mal de você? E por que você permite que essas pessoas te machuquem?
Afaste-se de "detratores", que acabará "infectando você" com sua negatividade. Por outro lado, cerque-se de pessoas que o aceitam como você é e acreditam em você. Desta forma, você criará o ambiente certo para cultivar o seu estima e te aceitar com mais entusiasmo e maior facilidade.
4) Seja indulgente consigo mesmo
É uma armadilha em que todos caímos, mais cedo ou mais tarde: os arrependimentos que nos ligam ao passado podem nos impedir de nos aceitarmos no presente.
Bem, há uma rota de fuga: seja indulgente consigo mesmo, perdoe-se e siga em frente!
Seja algo que você fez e não deveria ter feito, ou um lado de seu personagem que o levou a romper um relacionamento, é importante valorizar seus erros, fazer todos os esforços para melhorar a si mesmo e evitar repetir esses erros no futuro. e especialmente, aceite que você não pode mudar o passado.
Você quer um exemplo? Um dos maiores problemas em nos aceitarmos vem da nossa incapacidade de reconciliando quem somos com os sonhos que tivemos em nossa juventude. Talvez quando criança você pensou que iria se tornar um jogador de futebol famoso e, em vez disso, a única bola de futebol que você pode dar é a da quinta à noite, no campo de futebol. Ou talvez você se tornasse um milionário e, em vez disso, esteja lutando para chegar ao fim do mês. Ou que você teria mulher e filhos, mas nunca teve um relacionamento sério.
Quaisquer que sejam seus sonhos ou objetivos, chorar sobre eles não serem realizados é completamente inútil! Em vez disso, pegue esse remorso e transforme-os em energia para fazer melhor hoje!
Mas o que fazer quando o remorso surge das nuvens do passado, para monopolizar sua mente com suas reprovações?
O método que recomendo que você siga é simples, mas eficaz. Quando você for vítima do remorso, não escape dele, mas encare isso com decisão. Reflita sobre o fato de que no momento você ainda havia tomado a melhor decisão com as informações de que dispunha, portanto, a decisão tomada, mesmo que incorreta, naquele momento parecia ser a mais adequada.
Ao fazer isso, ao abandonar o passado e as coisas que você não pode controlar, você pode finalmente liberar a energia positiva que pode governar. Não é por acaso que aceitar que você tem um problema é o primeiro passo para fazer mudanças positivas em direção à sua resolução.
5) Cale a boca de seu espírito crítico
Seu espírito crítico é uma presença constante e irritante que repreende e desaprova o que você faz e quem você é. Muitas pessoas cometem o erro de identificar este lado da alma com a "razão", ou com aquela voz da consciência que diz a verdade. Errado!
Mesmo que um pouco de crítica saudável possa ser construtiva, pois induz você a se aprimorar e refletir sobre alguns aspectos do ambiente ao seu redor, lembre-se que se deixar muito espaço para o espírito crítico, você acabará sendo esmagado.
Em vez disso, tente responder a essa presença com um atitude mais construtiva. Lembre-se de que, como todas as pessoas, você não está imune a erros e imperfeições, e estes não são necessariamente "ruins" ou "falhas". Em vez disso, são eventos que lhe dão a oportunidade de aprender, reparar e crescer.
6) Ajude os outros
Fazendo caridade é uma prática muito saudável ... para você e para as pessoas que recebem o fruto de seus esforços. Mas por que fazer caridade pode aumentar a possibilidade de se aceitar pelo que é?
O mecanismo psicológico que se desencadeia face ao "sacrifício" de renunciar a algo próprio para o dar aos outros, permite ver de forma concreta como as próprias ações podem exercer uma influência positiva sobre outras vidas. Você vai acabar se sentindo mais “bem” e vai espalhar essa bondade para os outros, de forma contagiante.
Se você não pode fazer caridade em dinheiro, você ainda pode ajudar outras pessoas com algum dinheiro voluntário. Depois de um curto tempo você vai perceber que o que você dará é certamente muito menos do que o que você receberá em troca.
7) Fale com a sua melhor versão
Alguns psicólogos argumentam que um método útil de aceitar a si mesmo é usar a imaginação para interagir com uma versão melhor de você mesmo. Mas como?
Tente visualizar em sua mente um "eu" que seja melhor, mais gentil, mais honesto, mais empático e mais útil. E quem pode aconselhá-lo sobre o que fazer e o que não fazer.
Visualizar uma espécie de "separação" do eu sofredor atual do eu futuro melhor pode ajudá-lo a aproveitar uma sabedoria que já está dentro de você. Um exercício simples, que lhe permitirá compreender como demonstrar empatia, compaixão e amor por si mesmo de uma forma mais imediata!
Claro, estou ciente de que este exercício pode não ser fácil de aplicar, especialmente nas primeiras ocasiões. Por esta razão, sugiro que você crie um espaço que seja suficientemente silencioso e isolado, tire alguns minutos para meditar e praticar esta visualização sempre que estiver em dificuldade ou precisar de "apoio" para tomar decisões importantes.
conclusões
Vimos algumas dicas para melhorar seu nível de aceitação.
Mas e se você não conseguir aplicá-los com sucesso?
Nesse caso, a melhor solução também é a mais simples. Se você não "gosta" de si mesmo, não desista e continue aplicando essas dicas com a consistência certa. O caminho para a autoaceitação total pode não ser curto, mas se você não começar imediatamente ... você nunca chegará lá!
O que você acha disso? Você já tentou aplicar alguma dessas estratégias?
