Muitas pessoas, com a mudança de estação e temperatura, são fortemente afetadas pela transição de dias agradáveis e frios para tardes abafadas e estáticas, nas quais uma lufada de ar não se move e talvez a umidade faça você sentir um calor ainda mais tórrido. Freqüentemente, são as mesmas pessoas que precisam consumir uma cafeteira inteira só para si para aumentar suas energias pela manhã, caso contrário, não conseguem dar um passo. Aqui estão algumas dicas, entre alimentos de bolso e algumas regras básicas para evitar desmaios ed evitar que o corpo entre em hipotensão.
Dicas para evitar desmaios
Acontece muito frequentemente de sinto muito cansaço e fraqueza, tendo dores de cabeça e enxaquecas e dificuldade em ficar em pé, especialmente quando se agachou para pegar algo.
Às vezes você também vê as clássicas "luzes", fica tonto ou ouve um zumbido estranho no ouvido, tudo acompanhado por uma sensação de náusea e perda de apetite.
Se você também se reconhece nestes sintomas de desmaio, não fique sobrecarregado pela ansiedade, mas acostume-se a seguir algumas regras básicas para evitar situações desagradáveis e pequenos inconvenientes. Além de não se levantar repentinamente e evitar o estômago vazio, veja como.
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Comida de bolso para pressão
Na bolsa ou no bolso do hipertenso, esses alimentos nunca devem faltar: uma barra de chocolate, de preferência escura; se o chocolate também derrete com o calor, é melhor optar por uma lata de logs de alcaçuz puro ou a raiz para mastigar; como um lanche da manhã ou lanche, acostume-se a reabastecer frutas secas, tâmaras, uvas secas, damascos secos, amêndoas ou nozes, muito prático e remineralizante.
Não perca um café quando necessário, obviamente sem exagerar, talvez adoçando com uma colher de chá de mel. Mesmo o sachê de açúcar clássico não é ruim, mas o refinado deve ser evitado, e é muito difícil encontrar o de cana inteiro.
Se você estiver fora para trabalhar pela manhã, lembre-se de embalar uma boa garrafa térmica com karkadè, chá verde de hortelã ou rooibos para saborear ao longo do dia.
Para aqueles que têm sucesso, até mesmo o Banana é um desses alimentos mais ou menos baratos, excelente para contrariar as quedas de pressão, graças ao potássio que contém.
Idratare e areare
Por último, mas não menos importante, o conselho é sempre verificar a quantidade de água que você bebe diariamente: pelo menos um e meio ou dois litros, intercalados, conforme indicado, com chás remineralizantes, café, chás de ervas energizantes.
Excelente, neste caso, também raiz de ginseng e guaraná. Enfim, vai parecer trivial, mas também a circulação do ar nos cômodos onde você fica por muito tempo é importante: basta abrir as janelas por um momento e deixar que se espalhe no ar óleos essenciais energizantes, espumantes e refrescantes, como os de alecrim, laranja, bergamota, menta ou limão.
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