O irregularidade intestinal é uma doença bastante comum. As causas que levam à constipação são diferentes e para tratá-la é bom entender o que é causar. Não menos importante é a aparência psicossomático. Felizmente, ao introduzir os alimentos certos em uma dieta desordenada e irregular, é possível dar um "choque positivo" e começar melhor do que antes.
> Remédios naturais para constipação
> Mais forte com um intestino saudável
> O que são alimentos laxantes
Kiwi entre os alimentos laxantes
Remédios naturais para constipação
É bastante normal em nossa cultura usar pílulas ou remédios de qualquer tipo (naturais ou não) para intervir no intestino quando sofre de constipação. Na realidade, o problema da constipação não se resolve desta forma.
Na verdade, ao usar remédios que de alguma forma forçam a expulsão das fezes, intervimos apenas a nível sintomático e de emergência, mas não eliminamos definitivamente a incômoda constipação. laxantes na verdade, eles são divididos em diferentes categorias. Tem quem eles agem mecanicamenteaqueles que eles aumentam a massa fecal e aqueles que eles agem por osmose.
As mais utilizadas pertencem à categoria das antraquinonas que, no entanto, só devem ser utilizadas em situação de emergência (quando você está na presença de prisão de ventre que já dura vários dias e você precisa desbloqueá-la) muito ocasional. Na verdade, são ervas com um ingrediente ativo irritante e perigoso para a mucosa intestinal. O uso contínuo e prolongado de antraquinonia pode produzir efeitos colaterais graves (paralisia do ânus, câncer).
As antraquinonas agem nos centros nervosos e são não recomendado em caso de gravidez e em muitas outras situações (colite). Também incluídos nesta categoria estão Aloe ferox, Frangula, Cascara e Ruibarbo chinês (ervas e plantas cuja presença é típica em produtos para emagrecer).
Le mucilagem (malva, Althea, Psilium, Lino, Agar-agar) são, por outro lado, polissacarídeos. Seu uso é não recomendado em caso de constipação crônica porque podem piorar a situação criando ou agravando o "tampão" que bloqueia o vazamento de fezes endurecidas e velhas. Atuam, de fato, formando soluções viscosas coloidais, porém não adesivas, em contato com a água. Além disso, as pessoas que tomam a pílula ou tomam medicamentos importantes (que salvam vidas) devem levar em consideração que eles podem absorver parte do ingrediente ativo e, portanto, reduzir sua eficácia juntamente com a falta de absorção de vitaminas e minerais.
Por outro lado, as mucilagens são úteis se tomado antes de uma refeição porque absorvem açúcares e, portanto, ajudam a conter os picos glicêmicos no sangue em níveis adequados. Seu campo de ação, entretanto, é benéfico em situações em que é necessária uma ação suave e protetora contra a mucosa intestinal. Osmóticos como Magnésio eles puxam água sem irritar as paredes do intestino. No tratamento da constipação é bom evitar taninos (substâncias adstringentes com ação antidiarreica).
Mais forte com um intestino saudável
Cerca de setenta por cento do nosso sistema imunológico ele se forma e reside no intestino. Essa é uma das razões pelas quais é importante manter saudável esse órgão "inteligente". O intestino é, na verdade, chamado de "segundo cérebro" devido à abundância de terminações nervosas e também porque está intimamente ligado ao nosso sistema emocional.
O estresse, as tensões e as situações difíceis, assim como uma dieta desordenada e pobre em fibras, têm um impacto direto no seu correto funcionamento. Mais no intestino acontece a última fase do processo digestivo e assimilação final de nutrientes, bem como a expulsão relativa de resíduos ingeridos com alimentos.
Se você escolher uma dieta rica em vegetais e fibras, dividindo e distribuindo as várias categorias (carboidratos, proteínas vegetais e não vegetais, gorduras selecionadas como azeite virgem extra e não margarinas ou outros óleos e gorduras questionáveis para nossa saúde) e balanceando os alimentos ácidos e básicos da maneira certa, então podemos garantir uma vida longa ao nosso "segundo cérebro".
A falta de regularidade afeta negativamente nosso sistema nervoso. sim exacerbar desconforto físico fazendo-nos sentir inchados e pesados. Aspectos secundários relacionados a tudo isso não faltam: ar na barriga, fezes estagnadas que conduzem não só a incrustar as paredes e mucosas obstruindo a passagem destas para a sua expulsão, mas podem com o tempo abrir caminho a várias patologias.
Do intestino, ou melhor, de um intestino disbiótico, as moléculas de alimento não digeridas passam entre as malhas vilosas dilatadas e porosas e são jogadas de volta na corrente sanguínea, passando pelo fígado. Um excelente exemplo desta etapa é l'alitosi (resíduos e bactérias que são expelidos das glândulas devido a um fígado sobrecarregado e um intestino insalubre). Portanto, pode-se ver como todos os órgãos estão conectados entre si para um trabalho sinérgico.
Tratar os intestinos também significa observar o funcionamento do fígado e do estômago. De fato, no intestino estão os vasos quilíferos (comparados aos vasos linfáticos, mas com funções diferentes) que coletam o alimento digerido na forma de um quilo.
Você pode aprender mais sobre todos os remédios naturais para a constipação
O que são alimentos laxantes
Na horta o melhor é para curar um intestino que luta para fazer seu trabalho. Com a dieta certa, é possível eliminar até mesmo a constipação mais teimosa e crônica. Basta um pouco de paciência e boa vontade revisando seus hábitos alimentares.
Enquanto isso, devemos dizer não aos pratos fritos, às happy hours à base de chips e pizzas, optando por suco de tomate em vez de aperitivos alcoólicos ou carbonatados. Temos o hábito de consumir pelo menos duas vezes por dia saladas de vegetais e vegetais grelhados ou cozido no vapor ou assado incluindo peixes e proteína vegetal rica em fibra (e também saboroso) e adicionar um bom azeite extra virgem com ação lubrificante e emoliente.
A maçã tem boas propriedades laxantes e pode ser comida crua para melhorar a digestão, cozida ou em suco filtrado para uma ação laxante mais eficaz.
A cebola cozida tem boas propriedades laxantes. Pode ser consumido junto com outros vegetais.
Os medlars são facilmente encontrados nos mercados ou nos departamentos de frutas e vegetais dos supermercados. Nem sempre bonito, mas certamente eficaz. Eles também são bons em saladas de frutas, mas não exagere.
Ameixas e kiwis são talvez as frutas mais conhecidas por essas propriedades. São versáteis na cozinha. São muito saborosos como aperitivo embrulhado em grão ou para acompanhar queijos e ensopados no caso de ameixas. Os últimos cozidos são tão bons quanto os secos. Você pode colocá-los em água para amolecê-los e, em seguida, beber o líquido para um efeito seguro ou adicioná-lo a chás de ervas, chás e infusões. É aconselhável consumir kiwi pela manhã acompanhado de algum outro alimento para evitar que as sementes entrem nas alças intestinais, causando problemas (no caso de tendência à prisão de ventre).
O iogurte natural sem adição de açúcar é calmante e refrescante.
A laranja possui um tipo de fibra capaz de acelerar o trânsito intestinal; na verdade, eles agem rapidamente. Portanto, deve ser usado no caso de uma "manobra rápida" e emergência ser necessária.
A alface é maioritariamente constituída por água, baixa caloria, isenta de gorduras mas com boa fonte de hidratos de carbono complexos e fibras, é uma boa amiga para normalizar e promover o peristaltismo intestinal (movimento regular e espontâneo para a expulsão fisiológica das fezes). É rico em vitaminas incluindo K (contra-indicado em quem faz uso de anticoagulantes porque minimiza seus efeitos).
A água ocupa um lugar importante para o bom funcionamento do intestino. A água hidrata, purifica e purifica. Uma quantidade certa de água é importante para amolecer as fezes que, especialmente na presença de um excesso de fibras ou na presença de uma dieta que inclua alimentos sólidos e secos (pão, massa, carne, mas também vegetais sem óleo), secariam criando dificuldades de evacuação, hemorróidas e fissuras. Beber é fundamental para a saúde geral do corpo. A mente também funciona melhor se o corpo estiver hidratado. Este ponto é especialmente válido para os idosos, onde a vontade de sentir sede é reduzida. Uma dica valiosa é não se limitar a beber apenas água doce, mas também chás de ervas quentes, caldos e sopas. O calor na verdade movimenta o intestino favorecendo o peristaltismo.
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