Nutrição adequada contra aerofagia prevê um consumo limitado de carboidratos e recomenda que se dedique às refeições com calma e sem pressa. Vamos descobrir melhor.
> 1. O que é aerofagia
> 2. Alimentos para aerofagia
> 3. Você sabia que
Feijão rico em rafinose, a evitar em caso de aerofagia
O que é aerofagia
O aerofagia consiste na tendência de engolir muito ar, o que pode levar a umaerogastria, ou seja, uma presença excessiva de ar no estômago.
A dilatação anormal do estômago, causada pelo excesso de ar, pode causar cólicas abdominais. Todos nós ingerimos ar, o problema surge quando o ingerimos excessivamente.
Freqüentemente, a aerofagia está associada a ansiedade e nervosismo. De outros as causas podem ser beber ou comer muito rápido, o tabagismo, o consumo de chicletes, o uso de algumas próteses dentárias. A nutrição adequada pode ajudar muito.
Os sintomas mais comuns de aerofagia são flatulência e arrotos, bem como inchaço e dor abdominal.
Alimentos para aerofagia: quais alimentos comer e quais evitar
tudo hidratos de carbono eles podem causar a formação de gases, enquanto as gorduras e proteínas geralmente não são responsáveis. EU'fonte de alimentação para aerofagia portanto, em primeiro lugar, deve ser pobre em carboidratos. Eles são responsáveis pela formação de gases principalmente frutose, lactose, rafinose e sorbitol.
- Il lactose, como se sabe, é o açúcar naturalmente contido no leite e seus derivados; também é freqüentemente encontrado em alimentos processados, como cereais, condimentos, pães e outros produtos de panificação.
- Il rafinose está principalmente contido em feijões, mas alguns vegetais também contêm pequenas quantidades, como repolho e aspargos.
- Il frutose é o açúcar naturalmente contido em muitos tipos de frutas e vegetais, por exemplo, alcachofras, cebolas e peras. O trigo também contém frutose. Este açúcar também é frequentemente usado como adoçante.
- Il sorbitol ele é encontrado naturalmente em muitos tipos de frutas, incluindo maçãs e pêssegos, e é frequentemente usado como adoçante.
Eles causam uma produção de gás e, portanto, não são particularmente adequados parafonte de alimentação para aerofagia, também todos os alimentos que contenham amido, por exemplo, batatas.
Il arrozporém, embora contenha amido, não produz gás; é, portanto, um alimento a ser absolutamente incluído na dieta contra a aerofagia.
Obviamente, todos os alimentos que contêm carboidratos não devem ser excluídos da dieta, apenas consumi-los com mais moderação. No entanto, é possível evitar qualquer coisa que provoque a formação de gás sem fornecer nutrientes, por exemplo, bebidas açucaradas com dióxido de carbono adicionado; doces e gomas de mascar; sobremesas excessivamente elaboradas.
Também é importante coma calmamente e relaxe; uma refeição feita às pressas em frente ao computador ou à televisão não é um bom hábito e pode agravar o problema de aerofagia; portanto, é necessário arranjar o tempo necessário e comer devagar.
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Você sabia disso
O aerofagia é muito comum na gravidez. Durante este período, de fato, muitas funções do organismo passam por mudanças e alterações.
Um dos sistemas mais afetados é o sistema gastrointestinal, com náuseas, azia, constipação, indigestão e aerofagia. A melhor forma de combater a aerofagia na gravidez é tentar agir sobre os sintomas relacionados, prestando muita atenção à nutrição.
Você pode aprender mais sobre os sintomas, causas e remédios naturais para aerofagia
