, Iridologista Naturopata
Há alguns alimentos que podem nos ajudar a perder peso? Para perder peso, talvez muitos de nós também estejamos dispostos a fazer um drástico sacrifício culinário. Mas um dieta de emagrecimento não é necessariamente "triste" e pouco apetitoso. Vamos ver juntos o que são alimentos úteis para perda de peso e como usá-los em uma dieta que nos ajudará perder peso com um sorriso.
> Alimentos para perda de peso
> Dieta por um dia
Pimenta malagueta entre os alimentos para emagrecer
Beleza e saúde
A procura do corpo e do peso "perfeitos" estão na origem de duas necessidades distintas: beleza por um lado e saúde por outro. o culto da beleza na verdade, tem origens muito antigas (os rituais das mulheres do antigo Egito ou da cultura japonesa são bem conhecidos). Na verdade, nem sempre tentamos perder peso por prazer ou para agradar a nós mesmos.
Existem algumas patologias, por exemplo, aquelas que afetam o esqueleto que requerem um perda de peso para ficar melhor ou doenças como hipotireoidismo que requerem monitoramento de peso e muito mais.
Na verdade, essa combinação deve sempre andar de mãos dadas. UMA excesso de gordura nunca é sinal de saúde especialmente se colocado no quadrante abdominal (além de ser difícil de eliminar).
Perca peso da maneira certa
Para perder peso, precisamos encher a despensa e a geladeira com alimentos que ajudam o corpo a queimar mais rápido a carga de energia adquirida com os alimentos, mas também tem todas as características nutricionais ideais para permitir uma perda de peso eficaz e duradoura ao longo do tempo.
Um erro comum o que você tende a fazer quando faz uma dieta para perder os quilos extras é a exclusão de certos alimentos a favor das saladas apenas ou, ao contrário, aumentando a cota de proteínas de forma não proporcional às necessidades orgânicas. Para perder peso, portanto, devemos seguir estas diretrizes simples:
- ativar o metabolismo
- distribuir de uma forma equilibrada eu nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e fibras) nas refeições diárias para garantir um corpo magro, mas também saudável.
- escolha alimentos com baixo teor glicêmico e baixo teor calórico
- aumentar a atividade física
- desintoxicar o fígado
Você pode aprender mais sobre quando e como limpar o fígado
Alimentos para perda de peso
Para ativar o metabolismo, portanto, polvilhamos nossos alimentos com pimenta, especiarias e ervas. Tentamos beber ou possivelmente tomar cápsulas de um bom chá verde.
Além disso, devemos ter em mente que o corpo precisa de muitas substâncias para funcionar bem e também para perder peso. Não travamos guerra contra as gorduras, mas antes aprendemos a escolher as gorduras certas e mais funcionais para sustentar o corpo e alcançar um peso saudável e duradouro.
Esses "amigos gordos" podem ser encontrados em "peixes gordos" e no sushi. Esse tipo de peixe é um bom substituto para a carne. Um bom hábito para incluir também na mesa de quem não precisa perder peso. Ao contrário de sua classificação, o peixe "gordo" é rico em ácidos graxos essenciais úteis (ômega três) junto com nozes e fruta seca geralmente. Este último é energético, mas se nos limitarmos a comer a quantidade certa (máximo de seis por dia) são essenciais para emagrecer bem sem incorrer em alguma deficiência nutricional.
Culinária japonesa (o verdadeiro) é um tipo de cozimento permitido quando se está de dieta. A falta de tempero e a combinação de proteínas com cereais são uma combinação vencedora. Assim, obtemos saciedade e controle do índice glicêmico pelas proteínas dos cereais (carboidratos).
O alto teor de minerais e vitaminas contido nas algas completam a ação do efeito adelgaçante na beleza. Dessa forma, evitam-se deficiências nutricionais que prejudicam cabelos, unhas e músculos. o carnes brancas magras também são indicados. Eles são baixos em calorias e livres de gordura, leves e digestíveis. Conselho frango, peru e bresaola Acompanha aipo em rodelas finas temperado com um fiozinho de azeite virgem extra, limão e mostarda.
Aipo é de baixa caloria, rico em fibras, tem efeito saciante e auxilia na motilidade intestinal.
O aipo entre os alimentos para emagrecer: descubra todas as suas propriedades
La soja não deve faltar na lista de alimentos para emagrecer. Pertence à categoria das proteínas vegetais e por isso traz consigo grandes vantagens. É um fonte de proteína completa (contém aminoácidos em quantidades muito próximas às contidas na carne). Essa qualidade afirma ser a alternativa mais solicitada para substituir as proteínas da carne e do peixe e contém fibras. Esses dois elementos neutralizam a fome e enchem o estômago com uma quantidade razoável de calorias. Podemos, portanto, dizer que a soja é um alimento absolutamente indicado para emagrecer, por isso é um alimento dietético até pelo seu modesto teor de gordura.
Lo iogurte seja feito de soja ou leite comum, é um alimento que nunca deve faltar na dieta, mas deve ser consumido "natural". Só assim encontramos nele poucas calorias, poucas gorduras e açúcares. Com a adição de frutas frescas ou uma colher de cereais (sem adição de açúcar), o iogurte torna-se mais completo e satisfatório sem afetar o balanço calórico diário.
Il período de verão é o mais adequado para iniciar uma dieta. Graças ao calor que tira o apetite e ao incentivo da prova implacável do maiô, encontramos conforto na melancia que sacia a sede. Este tipo de melancia tem baixíssimas calorias (contém muita água para uma drenagem natural e eficaz).
O limão é essencial iniciar uma dieta de emagrecimento correta. Se bebermos seu suco com o estômago vazio, garantimos uma boa saúde durante todo o ano e um fígado limpo e saudável. Desintoxicar o fígado não é apenas benéfico para a perda de peso, mas também acelera os resultados.
Fazendo dieta por um dia
Antes do café da manhã: o suco de um limão diluído em um copo de água morna.
café da manhã: Uma xícara de chá verde, um iogurte natural e uma fruta fresca. Ou: um sumo de toranja, uma fatia tostada de pão integral com uma colher de chá de compota sem açúcar, de preferência caseira, um café.
Pranzo: bresaola (ou outra proteína entre as indicadas no artigo) acompanhada de acompanhamento de crudité de vegetais sem pão. Ou: Tofu grelhado com vegetais grelhados.
Lanche: alguns grãos de noz ou um iogurte natural e uma fruta.
Jantar: Creme de legumes e fruta cozida. Ou: salmão assado com espinafre cozido.
Depois do jantar: chá de alcachofra alternando com chá de ervas drenante.
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