Você teve um dia ruim, não deu o seu melhor e recebeu uma reprimenda do seu chefe por não cumprir os prazos. O que você dirá a si mesmo quando o dia acabar? Você com certeza se despreza, se culpa e se sente mal. Então, quando você finalmente coloca a cabeça no travesseiro, você se sente um trapo e no dia seguinte mal consegue se livrar dessa sensação.
Obviamente, ser eficaz e de bom humor nesta condição é uma missão fadada ao fracasso antes mesmo de começar.
Mas se você contasse a um amigo sobre o seu problema, o que ele diria a você? Certamente ele não iria enchê-lo de censuras e muito menos diria palavras tão ofensivas quanto as que você disse a si mesmo. Provavelmente o encorajaria e o ajudaria a se animar.
Então ... por que você não transforme-se em seu melhor amigo? Por que não você é gentil com você mesmo?
Normalmente tendemos a ser muito duros com nós mesmos, a ser excessivamente autocríticos e não nos perdoamos por nossos erros. Não me interpretem mal, é importante reconhecer seus erros para que possamos crescer como pessoas, mas tudo tem um limite. Há momentos em que precisamos ser gentis conosco, perceber que fizemos o nosso melhor e seguir em frente.
Uma vez que é mais fácil falar do que fazer, especialmente porque você provavelmente passou a vida toda se culpando por comportamentos e decisões erradas, aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo AME a si mesmo:
- Preste atenção ao diálogo interno. Costumamos dizer coisas automaticamente, é como quando ficamos fisicamente feridos e uma maldição nos escapa. Simplesmente aprendemos essas frases com o tempo e nos tornamos respostas instintivas a um erro. Portanto, o primeiro passo para começar a amar a si mesmo é analisar as coisas que você diz a si mesmo.
- Reprogramar seu diálogo interno. Quando estiver ciente de todas as coisas que diz a si mesmo todos os dias, simplesmente mude o tom que usa consigo mesmo e use frases mais positivas. Torne-se seu melhor amigo.
- Sinta suas emoções. Pode parecer bobagem, mas nossa sociedade nos treinou para evitar a maior parte do que sentimos. Algumas pessoas não choram porque são consideradas covardes ou fracas, enquanto outras têm vergonha de sentir raiva ou raiva. Na verdade, experimentar emoções livremente é importante porque tem um enorme poder catártico. Por isso, depois de chorar, sentimo-nos relaxados, porque é como se tivéssemos nos libertado de um fardo.
- Escale suas expectativas. Ter sonhos, ideais, objetivos e metas é positivo porque nos torna pessoas melhores, nos ajuda a sempre encontrar uma saída e aumentar nossa
força de vontade. Mas às vezes é preferível reduzir nossas expectativas, assim seremos mais tolerantes com nossos erros e benevolentes conosco. - Procure soluções. Todo esse diálogo interno baseado na censura é realmente inútil porque, além de denegrir você como pessoa, cria uma atitude mental negativa. Portanto, ao invés de continuarmos nos criticando, seria melhor encontrarmos soluções. Foque no erro, encontre a causa e tente consertá-lo ou, pelo menos, tome os cuidados necessários para não cometê-lo novamente.
