As boas (s) resoluções do início do ano

Conselhos práticos para concretizar as boas intenções do início do ano.

Aqueles que têm o propósito de conquistar ou morrer dificilmente serão conquistados.

Pierre Coneille.

Aqui estamos! O ano antigo está terminando e o ano novo está cada vez mais perto; e com o ano novo a saga recomeça boas intenções.

Não adianta fingir que nada aconteceu, sei muito bem que já começou a fantasiar sobre todos os fantásticos objetivos que pretende atingir no próximo ano: ter um corpo de modelo, ganhar 1 milhão de euros, superar 8 exames universitários em uma sessão e, nas horas vagas, conquiste o mundo.

Eu cheguei perto ?!

Ainda assim, olhando para as boas intenções que você fez no ano passado, quantas delas se tornaram realidade ?! Dez? Cinco? XNUMX? Ninguém?!

Azz ... ninguém ?! Mesmo?! Ok, ok, não precisa se desesperar: tudo tem solução ;-)

7 passos para tornar suas boas intenções realidade

No artigo de hoje, quero trazê-lo de volta 7 etapas principais que pode te ajudar na realização do seu boas resoluções para o começo do ano. Aqui estão eles:

1. Finalidades e não (s) finalidades. No título do artigo, usei propositalmente um jogo de palavras para lembrar quantas vezes nossas intenções se parecem com ... erros crassos. Temos a tendência de exagerar as potencialidades do nosso "Eu Futuro", esquecendo as potencialidades do nosso "Eu Apresento". Nas primeiras semanas de janeiro, a gente sempre quer exagerar, chegando em fevereiro já exaustos e desmotivados. Este ano, faça um favor a si mesmo: dê a si mesmo obiettivi AMBIZIOSI, mas acessível. Lembre-se: se você está procurando um sucesso duradouro, muitos pequenos objetivos alcançados são melhores do que um grande objetivo perdido.
2. Planejar com antecedência. Quando você decide perseguir um bom propósito estabelecendo um novo hábito, os primeiros dias são cruciais. Se você tiver problemas, sem saber o que o espera, as chances de você decidir abandonar suas boas intenções são muito altas. Se você decidiu mudar vida com o ano novo, comece a planejar sua "revolução pessoal" agora. De quais recursos você precisa para atingir seu objetivo? Quais habilidades? Você tem que estar em um ambiente e / ou situação específica para obter os resultados que deseja? Você conhece alguém que já alcançou seu objetivo e pode ajudá-lo? Você precisa de um guia ou um roteiro bem definido? Essas perguntas podem ajudá-lo a se concentrar no que o espera nos próximos meses.
3. Identifique os obstáculos. Se você estabeleceu uma meta ambiciosa e acha que não terá problemas, bem ... Tenho uma má notícia para você: os obstáculos são inevitáveis. Na verdade, é como você lida com esses obstáculos inevitáveis ​​que determina se você honrará ou não suas boas intenções. Mais uma vez: não seja pego despreparado, pense com antecedência sobre quais podem ser os potenciais obstáculos e imagine como mitigar seus efeitos. Alguns exemplos? Se você decidiu ir para a academia, mas sabe que logo perderá a motivação, tente encontrar um parceiro de treino que o manterá na linha.
4. Escolha uma data simbólica. Você não precisa esperar até 1º de janeiro para mudar sua vida, mudanças reais podem acontecer todos os dias, a cada hora, a cada momento. Ainda assim, datas simbólicas podem funcionar. Definir uma data para nossa revolução pessoal ajuda nosso subconsciente a estabelecer todas aquelas pequenas mudanças abaixo da superfície, que serão de grande ajuda para nós quando entrarmos em campo. Pegue um calendário, escolha sua data de início e faça um belo círculo vermelho ao redor dele. Esses pequenos gestos enviam mensagens muito importantes para o seu cérebro.
5. Escreva em qualquer lugar. Você já se perguntou por que é tão difícil mudar hábitos? Estabelecer um novo hábito em nossa vida requer atenção e atenção plena. Geralmente temos que aprender uma nova habilidade, temos que mudar nossos horários, temos que nos lembrar de realizar uma determinada atividade, etc. Nossa mente adora rotinas: se você quebrar o molde, seu cérebro preguiçoso colocará um raio na roda. No entanto, podemos usar truques para tornar as coisas mais fáceis. Um dos truques mais eficazes é trazer continuamente a atenção do cérebro de volta aos nossos objetivos. Mas como? Simples, escolha um mantra, ou uma frase que o motive ou lembre-se constantemente qual é o seu objetivo, imprima-o em um pedaço de papel e carregue-o na carteira ou pendure-o na frente da mesa. Aqui estão algumas ideias para começar: "Motivação: 10 aforismos para recuperar a carga"E"O manifesto anti-procrastinação".
6. Acidentes fazem parte da jornada. Se você não falhar, você não progride. O fracasso é um dos 5 ingredientes principais para o sucesso: o fracasso não é uma eventualidade, uma maldição do destino ou um sinal de mau agouro. Longe disso. O fracasso é um filtro: serve para separar quem quer uma meta com tudo para si, daqueles que, afinal, não estão tão motivados. Se, por exemplo, você decidiu Parar de fumar e depois de uma semana você se encontrar com uma loira nas mãos, não faça disso uma tragédia: tente entender quais foram as situações e pensamentos que desencadearam a vontade de fumar e trabalhe nesses gatilhos. O sucesso é uma questão de perseverança.
7. Se recompense. Como escrevi alguns anos atrás, há uma algoritmo de sucesso, que inclui 3 etapas básicas. Adivinhe qual é uma dessas etapas? O "prêmio": não há nada a fazer, somos máquinas programadas para evitar a dor e buscar o prazer. Se você aprender a vincular o prazer (a recompensa) aos seus objetivos, será como colocar-se no piloto automático para alcançá-los.

Então, o que você acha? Você está pronto para fazer suas resoluções de ano novo se tornarem realidade?