Podemos nos sentir inseguros por vários motivos: medo do fracasso, de ser julgado negativamente ou de ter pouca autoconfiança. Propomos algumas estratégias para se sentir mais seguro.
Última atualização: 01 de dezembro de 2021
Todos nós, em algum momento de nossas vidas, podemos ter experimentado sentimentos de insegurança e falta de autoconfiança. Neste artigo vamos rever as causas mais comuns de insegurança e apresentamos algumas estratégias úteis para superá-los.
A insegurança pode ter várias causas; por exemplo, podemos nos sentir confiantes em nossas habilidades cognitivas, mas não tão confiantes em nossas habilidades sociais.
A insegurança muitas vezes se manifesta em comportamentos como preocupação excessiva com a aparência física ou mostrar ou esconder um traço de personalidade específico.
As causas mais comuns de insegurança
É claro que cada pessoa é um universo em si mesma em que convergem diferentes experiências, condições sociais e traços de personalidade. No entanto, as causas mais comuns de insegurança podem ser identificadas.
1. Insegurança devido ao medo do fracasso
Experiências de fracasso, especialmente em situações recentes, eles tendem a afetar negativamente nossa auto-estima.
Embora todos nós tenhamos falhado às vezes e a rejeição ou perda seja uma parte da vida, nem sempre somos capazes de lidar com eles da maneira mais construtiva.
Em geral, situações como a perda do emprego, um rompimento amoroso ou um colapso inesperado da saúde muitas vezes despertam em nós sentimentos de fracasso e frustração.
Como nossa auto-estima é afetada por circunstâncias semelhantes faz com que nos vejamos negativamente. Da mesma maneira, nos faz imaginar que outras pessoas também nos julgam com a mesma dureza e até comemorar nossas derrotas.
2. Medo de feedback negativo
Por outro lado, é possível identificar a causa da insegurança no medo de ser valorizado negativamente. Por exemplo, ser exposto ou sentir que pode ser criticado ou comentado pode nos deixar ansiosos, gerando insegurança.
Muito desse medo vem de experiências negativas na infância ou adolescência. Situações como ser promovido em contextos onde as competências e qualificações eram altamente valorizadas podem ter-nos predisposto a construir padrões demasiado rígidos e inatingíveis para medir o nosso desempenho.
Da mesma forma, o medo do julgamento nos leva a cultivar crenças negativas sobre nós mesmos e nosso desempenho mental para focar em como pensamos que os outros nos percebem.
Por isso, tendemos a ter uma visão do mundo sem nuances, ou seja, as coisas são boas ou ruins sem espaço para reflexão sobre o que está além do nosso controle.
Por fim, a insegurança associada ao medo de julgamentos negativos pode gerar sentimentos de culpa e vergonha por não atender aos nossos padrões exigente e talvez inatingível. Isso nos fará sentir inseguros e sem autoconfiança, porque acreditaremos que sempre podemos dar mais, que podemos fazer melhor.
3. Autoconfiança e percepção de apoio
Em muitas ocasiões, a sensação de insegurança surge da percepção de ter pouco apoio. Em outras palavras, a sensação de ter um apoio efetivo, tanto emocional quanto material, é muito importante para nossos sentimentos de segurança e autoconfiança.
Se tivermos a sensação de que ninguém está nos apoiando, que estamos por um fio e que nada nem ninguém poderá amortecer sua queda, a autoestima poderá sofrer um declínio acentuado.
A sensação de poder arriscar, tomar decisões corajosas em questões importantes ou de poder se arrepender e recomeçar após um erro são sinais de uma personalidade segura, além de estar intimamente ligada ao tipo de apoio (social, familiar, financeiro ) um gosta.
Como lidar com as causas mais comuns de insegurança?
Levando em conta que a insegurança não tem, na maioria dos casos, uma causa única ou variável que a alimente, apresentamos uma lista de estratégias que ajudarão a ganhar confiança.
- Primeiro de tudo, você tem que trabalhar a autoestima, ser gentil e paciente. Tente assumir o controle de nosso discurso interior.
- Aprenda a explorar a crítica, transforme-a em informação para crescer.
- Evite fazer do reforço social sua principal motivação.
- Comemore e compartilhe as metas alcançadas.
- Reconciliar-se com o eu do passado, aceitar os erros e deixá-los para trás: eles não nos definem.
- Aceite e reconheça que você não é perfeito. Você não precisa ser, ninguém no mundo é. Em vez disso, vamos nos permitir explorar nossos interesses e nos reconectar com nossa curiosidade.
- Identifique e avalie o que está sob nosso controle e o que não está. Lembramos que nossos resultados também dependem de fatores externos e não apenas do nosso empenho ou esforço.
- Busque o apoio de entes queridos e das pessoas mais confiáveis. Talvez, pedindo ajuda, notemos que há muitas pessoas dispostas a nos apoiar em tudo o que precisamos.
conclusões
você pode tomar medidas para agir com mais segurança. Uma confiança que nos permitirá enfrentar mais desafios, crescer em mais direções, enriquecendo nossas vidas da maneira que realmente queremos.
