Aumentar a autoestima: as 5 liberdades de Virginia Satir

Aumentar a autoestima: as 5 liberdades de Virginia Satir

Última atualização: 20 2020 agosto

Valorizar, apreciar e tratar o outro com carinho não devem ser aspectos secundários em nosso cotidiano, mas devem ser parte integrante e hábitos em nossos dias. Colocar-se em primeiro lugar é essencial para aumentar a autoestima e alcançar o bem-estar emocional e social. 

Somente quando nos tratamos com respeito e dignidade podemos expressar todo o nosso potencial e construir laços saudáveis ​​e fortes com os outros. O autoconhecimento é a chave para se conectar profundamente com os outros. Mas como encontrar essa chave? O que podemos fazer para começar a nos amar?

As 5 liberdades da Virgínia Satir lá certamente irão ajudar. É uma série de declarações poderosas feitas para iniciar um processo de desenvolvimento pessoal que visa aumentar a autoestima. Vamos vê-los com mais detalhes.

"Veja todas as dificuldades como oportunidades para criar algo novo, aprender e crescer com base na maneira criativa como você responde."

-Virginia Satir-

As liberdades de Virginia Satir para aumentar a auto-estima

A liberdade de ser

"A liberdade de ver e sentir o que é, em vez do que deveria ser, foi ou será."

Esta primeira liberdade de Virginia Satir está ligada àimportância de ser autêntico e viva no presente, em vez de se perder nas profundezas do passado, nas correntes futuras ou nos bastidores da idealização e das projeções externas.

Nossa mente pode nos levar por muitos caminhos; alguns nos escravizam pela culpa e desperdiçam nosso tempo, outros criam realidades ficcionais que nos prendem porque simplesmente nos mostram o que queremos ver. Depende escolhemos para onde direcionar nosso olhar e como avançar.

O segredo é estabelecer uma conexão profunda com nós mesmos. Se fizermos isso, os fantasmas do passado desaparecerão, assim como os medos do futuro e os ideais. Só assim podemos focar no presente para fluir e sermos nós mesmos, livres de filtros, máscaras e distrações.

A liberdade de dizer o que sente e pensa

"A liberdade de dizer o que você sente e sente, em vez do que você deveria."

Na maioria dos casos, tememos que nossas palavras e pensamentos sejam inadequados, que não obtenham a aprovação dos outros ou que prejudiquem os outros. Por esta razão, acabamos expressando menos da metade do que sentimos e pensamos.

assim nós nos vestimos e, em vez disso, criamos relacionamentos autêntico, construímos links instáveis e falsa modéstia. É uma dupla traição, primeiro a nós mesmos devido à rejeição da nossa pessoa, e depois aos outros de quem escondemos quem realmente somos. Não esqueçamos que também podemos optar por não dizer nada, desde que seja uma decisão pessoal e não imposta de fora ou para atender às expectativas dos outros.

Não há nada de errado em expressar seus sentimentos e crençasdesde que seja feito com respeito e responsabilidade emocional. Na verdade, é a melhor coisa que podemos fazer se queremos que os outros nos conheçam e nos aceitem por quem somos e se queremos criar laços reais.

A liberdade de tentar

"A liberdade de sentir o que você sente, em vez do que é preciso."

Entre as liberdades de Virginia Satir para aumentar a autoestima, talvez essa seja a mais difícil para nós, pois ninguém nos ensinou a reconhecer o que sentimos. Antes de tudo devemos lembrar que cada uma de nossas emoções é válida, não precisamos reprimi-las ou bloquear qualquer um deles, caso contrário não nos aprofundaremos na maravilhosa arte de conhecer a si mesmo.

Quando entendemos que somos livres para viver e experimentar cada uma das emoções que podemos sentir, temos que nos treinar para decifrar a linguagem emocional. Porque, por exemplo, às vezes a tristeza está escondida atrás do medo ou da raiva. O importante é ouvir a si mesmo, focar em como você se sente ao conhecer a si mesmo e suas emoções e, portanto, ser capaz de gerenciá-las.

O mundo emocional presente em cada um de nós é um mapa que nos ajuda a descobrir quem somos, mas também os outros. Porque se não soubermos como os outros se sentem, dificilmente poderemos responder adequadamente a eles na relação que estabelecemos e vice-versa.

A liberdade de perguntar

"A liberdade de pedir o que quiser, em vez de sempre esperar por uma autorização."

Não podemos esperar que as oportunidades e as pessoas batam à nossa porta, não podemos nos adaptar a tudo que acontece ou deixa de acontecer. Temos a liberdade de escolher e pedir. 

Muitas vezes as pessoas com baixa auto-estima, como resultado de sua insegurança, agem somente após obterem permissão. É como se eles não pudessem decidir por si mesmos por que alguém os privou desse direito. E mesmo que alguém provavelmente os tenha feito se sentir assim na infância, nunca é tarde para acordar e levantar a voz para se tornar visível.

Quando sabemos quem somos, o que sentimos e como expressá-lo, o próximo grande passo será expressar o que você quer. Então saia em sua busca e assuma riscos.

A liberdade de correr riscos

"A liberdade de se arriscar, em vez de apenas estar "seguro" e não balançar o barco ao seu redor."

As últimas liberdades de Virginia Satir para aumentar a auto-estima são sobre riscos, sair daquela zona de conforto que às vezes, apesar de desconfortável, funciona como um refúgio.

Se queremos crescer, se queremos progredir, a única opção possível é agir e, claro, assumir a responsabilidade pelas consequências de nossas ações. Só então podemos absorver o que aconteceu e aprender uma lição com isso. Enquanto não abandonarmos esse sentimento de segurança e enfrentarmos a incerteza cara a cara, é impossível continuarmos nos conhecendo.

As 5 liberdades de Virginia Satir são um hino ao amor próprio. Cinco afirmações que nos convidam a refletir sobre o quanto devemos nos valorizar e ser autênticos com os outros.