É muito provável que perante um acontecimento inesperado, com repercussões emocionais fortemente negativas, todos se tenham perguntado antes ou depois da pergunta: “Que desgraça! Porque é que isto me aconteceu? " ou talvez: "Que azar eu tenho, tudo me acontece!" Essas e outras frases semelhantes são representativas de uma ampla gama de sentimentos negativos, como raiva, desespero, resignação, perda de esperança e autocompaixão. A qualquer momento, quando nos sentimos particularmente vulneráveis, nem sempre conseguimos encontrar o apoio ou a compreensão de todos aqueles que nos rodeiam; a partir daqui, entendemos que, diante de certas situações difíceis, é normal que tenhamos pena de nós mesmos. Mas ... há pessoas que se excedem em autocompaixão e isso faz com que acabem imersas em um estado de desespero gerado pela percepção constante de sua incapacidade. Resumindo: eles começam a se ver como perdedores e, mais tarde, são incapazes de parar de fracassar. A pergunta mais comum é: "O que fiz para merecer isso?". Uma pessoa com certo equilíbrio psicológico, que conhece a si mesma e ao seu ambiente, tentaria encontrar explicações e causas em seu comportamento e crenças, tentaria entender como sua ação sobre o ambiente circundante produziu ou facilitou a situação difícil e, a menos que seria impossível, tentaria ser flexível ao lidar com o que aconteceu. Essa pessoa tem um locus de controle interno; ou seja, ele busca sua cota de responsabilidade em todas as situações em que se encontra. No entanto, outras pessoas têm um locus de controle externo, colocam a responsabilidade pelo que aconteceu fora de si mesmas; a culpa é sempre dos outros e, portanto, eles são apenas vítimas (do destino, do destino, da sociedade ...) a quem nada resta senão a autocomiseração. Pessoas que continuamente se apiedam de si mesmas estão convencidas de que são as únicas que sofrem com as desavenças da vida, que seu destino não lhes oferecerá nada de bom e, diante da menor dificuldade ou revés, reagem com uma longa lista de reclamações e reclamações que não lhes servirão de nenhuma maneira para resolver os problemas. Em suma, eles são especialistas no uso de "abstração seletiva". Qual é o mecanismo de abstração seletiva? Vamos nos concentrar em um exemplo: uma série de eventos que acontecem diariamente a cada um de nós têm efeitos negativos e positivos. As pessoas que seguem seu próprio ritmo simplesmente param de apreciar o que é positivo, a vida adquire tons de cinza. É claro que esse mecanismo é eminentemente inconsciente e se deve ao fato de que, em seu papel de vítima, a pessoa está sempre focada em observar os aspectos negativos de cada fato que lhe acontece. Isso não significa que essas pessoas não vivenciem eventos traumáticos ou com forte impacto emocional, mas que a estratégia que adotam para "lidar" com elas é a autocompaixão que as leva à imobilidade e ao desespero. Até que, com o passar dos anos, o que costumava ser uma estratégia específica diante de fatos isolados se convertia em um estilo sempre utilizado para lidar com qualquer acontecimento e, o que é mais importante: que afeta toda a sua vida. Assim, a autocompaixão esconde vários perigos: - Mina a autoconfiança - Leva à solidão e ao isolamento do resto das pessoas - Facilita a imobilidade e a falta de criatividade - Não nos permite analisar a vida de diferentes perspectivas e, portanto, vai acabar nos impedindo de muitos caminhos que levam ao sucesso Todos nós vivemos momentos tristes, uns mais difíceis de enfrentar, outros mais simples; a chave para sair deles fortalecidos é entendê-los como experiências de vida das quais sairemos revigorados. É difícil? Sim, não há dúvida, mas nem sempre é impossível que amemos a vida e queiramos melhorar como pessoas. Portanto, gostaria de encerrar o artigo com uma frase de John W. Gardner: A autopunição é um dos narcóticos não-drogas mais destrutivos. É muito provável que perante um acontecimento inesperado, com repercussões emocionais fortemente negativas, todos se tenham perguntado antes ou depois da pergunta: “Que desgraça! Porque é que isto me aconteceu? " ou talvez: "Que azar eu tenho, tudo me acontece!" Essas e outras frases semelhantes são representativas de uma ampla gama de sentimentos negativos, como raiva, desespero, resignação, perda de esperança e autocompaixão. A qualquer momento, quando nos sentimos particularmente vulneráveis, nem sempre conseguimos encontrar o apoio ou a compreensão de todos aqueles que nos rodeiam; a partir daqui, entendemos que, diante de certas situações difíceis, é normal que tenhamos pena de nós mesmos. Mas ... há pessoas que se excedem em autocompaixão e isso faz com que acabem imersas em um estado de desespero gerado pela percepção constante de sua incapacidade. Resumindo: eles começam a se ver como perdedores e, mais tarde, são incapazes de parar de fracassar. A pergunta mais comum é: "O que fiz para merecer isso?". Uma pessoa com certo equilíbrio psicológico, que conhece a si mesma e ao seu ambiente, tentaria encontrar explicações e causas em seu comportamento e crenças, tentaria entender como sua ação sobre o ambiente circundante produziu ou facilitou a situação difícil e, a menos que seria impossível, tentaria ser flexível ao lidar com o que aconteceu. Essa pessoa tem um locus de controle interno; ou seja, ele busca sua cota de responsabilidade em todas as situações em que se encontra. No entanto, outras pessoas têm um locus de controle externo, colocam a responsabilidade pelo que aconteceu fora de si mesmas; a culpa é sempre dos outros e, portanto, eles são apenas vítimas (do destino, do destino, da sociedade ...) a quem nada resta senão a autocomiseração. Pessoas que continuamente se apiedam de si mesmas estão convencidas de que são as únicas que sofrem com as desavenças da vida, que seu destino não lhes oferecerá nada de bom e, diante da menor dificuldade ou revés, reagem com uma longa lista de reclamações e reclamações que não lhes servirão de nenhuma maneira para resolver os problemas. Em suma, eles são especialistas no uso de "abstração seletiva". Qual é o mecanismo de abstração seletiva? Vamos nos concentrar em um exemplo: uma série de eventos que acontecem diariamente a cada um de nós têm efeitos negativos e positivos. As pessoas que seguem seu próprio ritmo simplesmente param de apreciar o que é positivo, a vida adquire tons de cinza. É claro que esse mecanismo é eminentemente inconsciente e se deve ao fato de que, em seu papel de vítima, a pessoa está sempre focada em observar os aspectos negativos de cada fato que lhe acontece. Isso não significa que essas pessoas não vivenciem eventos traumáticos ou com forte impacto emocional, mas que a estratégia que adotam para "lidar" com elas é a autocompaixão que as leva à imobilidade e ao desespero. Até que, com o passar dos anos, o que costumava ser uma estratégia específica diante de fatos isolados se convertia em um estilo sempre utilizado para lidar com qualquer acontecimento e, o que é mais importante: que afeta toda a sua vida. Assim, a autocompaixão esconde vários perigos: - Mina a autoconfiança - Leva à solidão e ao isolamento do resto das pessoas - Facilita a imobilidade e a falta de criatividade - Não nos permite analisar a vida de diferentes perspectivas e, portanto, vai acabar nos impedindo de muitos caminhos que levam ao sucesso Todos nós vivemos momentos tristes, uns mais difíceis de enfrentar, outros mais simples; a chave para sair deles fortalecidos é entendê-los como experiências de vida das quais sairemos revigorados. É difícil? Sim, não há dúvida, mas nem sempre é impossível que amemos a vida e queiramos melhorar como pessoas. Portanto, gostaria de encerrar o artigo com uma frase de John W. Gardner: A autopunição é um dos narcóticos não-drogas mais destrutivos. 
