Por escritor healthiergang The Fitchef, blogueiro de comida e especialista em nutrição.
Auto confiança
Certamente será supérfluo dizer que sentar o dia todo sentado em frente a um PC e assistir TV a noite toda no sofá certamente não é a melhor maneira de obter benefícios para sua saúde e alguma melhora em sua imagem, infelizmente essa é a rotina. seguido pela maioria dos trabalhadores de escritório, estudantes e aposentados.
Tal atitude muitas vezes se reflete em um menor apreço por si e pela própria imagem, ao passo que bastaria seguir uma rotina regular baseada em exercícios diários para desenvolver, em pouco tempo, uma atitude positiva, uma maior sensação de bem-estar. e uma melhoria geral da condição física, elementos que contribuem para a construção de uma autoestima sólida.
Ficar em exercício ajuda não apenas a aumentar a sensação geral de bem-estar, capacidade respiratória e tônus muscular, mas é uma ferramenta válida para desenvolver e aumentar a auto-estima. Para muitos, o simples fato de serem capazes de se aplicar com determinação constante a um plano de treinamento definido é suficiente para nutrir uma sensação revigorante de realização e realização.
As 8 melhores dicas
O primeiro aspecto a considerar é a motivação, é preciso encontrar o motivo pelo qual você está caminhando em um caminho de aprimoramento pessoal através do exercício: que seja melhor saúde, mais energia, uma melhor relação com a sua imagem, isso é sempre importante. que você escolheu começar por você mesmo e não agradar ninguém e que você faz isso para criar um hábito que durará ao longo do tempo.
? Praticar atividade física com o único objetivo de obter a aprovação alheia ou apenas em curto prazo, tendo em vista a prova do traje, é a melhor forma de enfrentar um fracasso de longo prazo.
? Praticar atividade física deve ser uma prioridade que vai além de um humor momentâneo, desmotivação ou qualquer desculpa transitória. Devemos sempre lembrar o motivo pelo qual optamos por seguir nosso próprio caminho.
? Você não precisa se forçar a uma atividade para a qual não se sinta inclinado: se você odeia correr ou levantar pesos, não precisa sofrer desnecessariamente ou ficar entediado na academia. As atividades a realizar para manter a forma são numerosas, por exemplo, os alunos podem contar com os centros desportivos universitários que oferecem inúmeras facilidades e oportunidades para descobrir novas possibilidades para a prática desportiva.
? A participação em atividades ou cursos em grupo ajuda a recuperar os benefícios das interações sociais e a conhecer novas pessoas com quem se relacionar
? Não dê importância à impressão que podemos dar aos outros: optar por praticar em um local público ou em uma sala lotada pode ser um desafio intransponível para quem sofre de baixa autoestima, mas é bom lembrar que você não está escalando em um palco além, sob o qual uma multidão feroz não espera nada além de ser capaz de expressar críticas a nós e que em qualquer caso as opiniões dos outros deixem o tempo que encontram.
Se você realmente se depara com um bloqueio emocional intransponível devido ao qual é absolutamente impossível enfrentar a ideia de um treino em local público, você sempre pode escolher a academia em casa como alternativa, pelo menos até o momento em que não o seja. obteve um pouco mais de autoconfiança.
? Não faça comparações: é fundamental praticar de acordo com suas possibilidades e de acordo com seu nível e experiência, perseguir modelos impossíveis só serve para acumular frustrações e incorrer em lesões desagradáveis.
? Siga um treino devidamente planejado: uma vez que você tenha um plano de treino, eventualmente elaborado por um profissional credenciado, é importante incluí-lo de forma planejada em suas atividades diárias para poder completar seu treino sempre que necessário.
Contando com um profissional: seja um personal trainer na sala de musculação ou um bom professor de tênis, praticar exercícios físicos sob a orientação de um especialista qualificado e credenciado é útil para manter a motivação elevada, para corrigir o movimento e a atitude em relação ao desempenho atlético. Escolha seu mentor com calma e cuidado, ele terá que acompanhá-lo por muito tempo em seu caminho.
Qualquer que seja a atividade que você escolher praticar, lembre-se de que você está fazendo por si mesmo, para construir uma imagem melhor de si mesmo, uma saúde mais saudável e um melhor relacionamento consigo mesmo e com os outros, as endorfinas farão o resto.
