Há momentos em que sentimos que há algo errado conosco. Nossas relações afetivas terminam, todos nos decepcionam, tudo o que propomos é ignorado e parece que não há como se sentir bem, passar alguns dias de calma e felicidade. Por que isso acontece?
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
“Meus relacionamentos geralmente terminam de maneira traumática. Muitas vezes me sinto ansioso. Muitas das coisas que pretendo fazer não estão indo como planejado. Eles muitas vezes me decepcionam, é difícil para mim ser feliz ... A verdade é que eu sinto que há algo errado comigo". Muitas pessoas têm esse sentimento, essa percepção existencial que alimenta o desconforto sem saber realmente o que o causa.
É um totum revolutum onde é bastante difícil separar certas coisas de outras. O pessimismo e a percepção da ineficácia invadem a mente, tudo canalizado por um diálogo interior que não faz nada além de repetir a mesma mensagem para nós a cada momento. Será este talvez o prelúdio de uma depressão? Há realmente algo errado comigo? O que posso fazer?
Poucas experiências interiores são tão incapacitantes quanto esta, por isso requerem toda a nossa atenção. Vamos aprofundar o tema.
O crítico interior é um inimigo voraz que derruba nossos esforços psicológicos por terra. Por trás do sentimento de ineficácia e baixa autoestima, em muitos casos, pode estar uma educação severa e autoritária, mas também relações emocionais traumáticas.
Por que sinto que há algo errado comigo?
Independentemente da causa de uma ideia incapacitante, existem estratégias para se sentir melhor. Existem abordagens que podem nos permitir desenvolver uma visão mais compassiva de nós mesmos para melhorar a autoeficácia e a autoestima. De qualquer forma, você tem que começar a dar espaço a esse pensamento, a esse sentimento de que "há algo em mim".
Ao invés de deixar de lado, precisamos explorar esse raciocínio, saber do que é feito para agir da melhor forma. Não adianta suprimir ou ignorar a negatividade quando refletida em uma autoavaliação tão concreta.
Pensar que há algo errado consigo mesmo pode ser devido a várias causas que vale a pena entender. Vamos analisá-los.
Baixa auto-estima, um prisma psicológico que altera tudo
A baixa autoestima é um filtro que mancha o valor, destrói a segurança pessoal e aniquila o sentimento de autoeficácia. Nada de bom cresce na mente daqueles que não têm autoconfiança, que se percebem de forma inferior e que agem nas garras da crítica.
Um estudo realizado na Universidade da Califórnia indica que existe uma ligação direta entre baixa autoestima e transtornos de humor. Resumidamente, existe uma linha tênue entre essa dimensão psicológica e os transtornos de ansiedade e depressão.
Pensar ou dizer constantemente a nós mesmos "que algo está errado comigo" pode ser um reflexo de uma dessas condições.
Trauma psicológico e autopercepção distorcida
O trauma psicológico distorce completamente a maneira como nos vemos. A percepção que temos de nós mesmos não é apenas negativa, mas também incapacitante.
O trauma pode ter origem em uma infância de abuso ou negligência, a perda de um ente querido, ser vítima de um ataque, etc.
Da mesma forma, ter um relacionamento com uma personalidade narcisista também tem suas consequências. Anos e anos de manipulação, humilhação e desgaste mental levam muitas pessoas a dizer: “há algo de errado comigo”, e é por isso que aconteceu comigo.
Solidão e a sensação de que há algo de errado com ela
Podemos ter muitas pessoas por perto e ainda nos sentirmos sozinhos. Às vezes, não nos sentimos próximos ou amigos ou familiares, eles não estão perto de nós, nem nos validam e isso reforça o desconforto, o desânimo, a tristeza, etc.
Quando não temos vínculos sociais enriquecedores, pensamos que há algo de errado conosco. Quando a realidade é que ainda não encontramos pessoas que realmente saibam estar lá, que sabem nos amar e respeitar como somos.
"Você mesmo, assim como qualquer outra pessoa em todo o universo, merece seu amor e carinho."
-Buda-
O que posso fazer para ter uma visão melhor de mim mesmo?
Quando pensamos que há algo errado conosco, isso significa que há aspectos de nossa personalidade que não gostamos. Talvez nos falte mais auto-estima, para curar as feridas de ontem e nos permitir novas oportunidades. Talvez estejamos nos tratando com muita severidade.
Nesses casos é sempre aconselhável consultar bons profissionais para empreender um caminho de crescimento, talvez para reconhecer os sintomas de depressão e ansiedade. Pode vir a calhar levar em consideração vários aspectos.
Conecte-se com a parte "defeituosa" de si mesmo e pergunte a si mesmo o que precisamos
Precisamos entrar em contato com aquilo que, na nossa opinião, não está certo. Sintonize-se com essas emoções e deixe-as fluir, permitindo-se entender a que se deve esse sentimento. Resumidamente, investigue as causas do mal-estar, entenda o porquê e foque nas suas necessidades.
Faça as pazes com seu próprio diálogo interior
Há muito tempo nos julgamos, nos tratamos mal, nos descuidamos... É hora de estabelecer um diálogo interior mais compassivo e gentil, uma voz que nos aprecie e que todos os dias nos diga que acredita em nós.
Somos melhores do que pensamos, mas nosso discurso interior nos esmaga e nos confunde, borrando todo o potencial. Precisamos mudar a forma de pensar.
Há algo de errado comigo: como combater a vergonha e o pessimismo
Quando pensamos que há algo errado conosco, temos vergonha de quem somos. Não gostamos uns dos outros, escondemo-nos, inibimo-nos… Todas estas ideias e emoções devem ser opostas e substituídas por outras mais construtivas e amigáveis. São esquemas irracionais com os quais temos que lidar.
Quando penso que há algo errado comigo, tenho que lembrar quais são meus valores
Há defeitos em nós, mas também virtudes. Nossa personalidade tem fraquezas, mas também potenciais. Concentrar-se apenas no que foi perdido, no que não foi alcançado, nos erros, decepções e nas áreas cinzentas da vida traz apenas sofrimento.
É como amarrar uma âncora em nossos pés para parar de avançar na jornada da vida. Não é lógico nem saudável. É preciso atingir a concentração mental certa para lembrar que também somos capazes de gerar grandes mudanças.
Devemos ter em mente que existem recursos em nós que podemos aprender e desenvolver e que nos permitirão melhorar a autoeficácia e fortalecer a cumplicidade conosco mesmos, para nos tornarmos nossos aliados, não nossos inimigos.
Não há nada de errado conosco, existem apenas momentos difíceis que podemos superar com determinação e autoconfiança.
