Estar bem psicologicamente nem sempre depende apenas da nossa atitude ou do quão otimistas somos. Há muitas coisas além do nosso controle que nos afetam. E o fato de que eles fazem é perfeitamente normal. Não somos super-heróis.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
O filósofo Albert Schweitzer disse que estar bem é mais do que estar em boa saúde, é sobretudo uma atitude mental. A ideia é certamente lógica e significativa. Na maioria das vezes, porém, alcançar o bem-estar mental não depende apenas da nossa atitude em direção aos eventos.
Igor Grossmann, professor de psicologia cientÃfica da Universidade de Waterloo (Canadá), destaca que vivemos em uma sociedade cada vez mais individualista. É evidente desde o século passado e agora, em plena era tecnológica, está chegando ao seu apogeu.
Isso nos leva a supor, por exemplo, que a felicidade é alcançada através da força de vontade e determinação. Também repetimos para nós mesmos que qualquer objetivo pode ser alcançado com a motivação certa e que para se sentir bem basta ter pensamentos otimistas.
No entanto, é perigoso assumir total responsabilidade pelo nosso bem-estar, porque pode desaparecer ao menor "erro". Nem tudo está sob nosso controle nem depende totalmente de nós.
Às vezes o destino nos dá um revés tão inesperado quanto doloroso; outras vezes as pessoas ao nosso redor vão embora, nos traem ou nos decepcionam. Perante estas situações só podemos estar cientes de que ser feliz não depende de nós 100%, ninguém pode prever a adversidade.
Desafios diários para alcançar o bem-estar mental
Alcançar o bem-estar psicológico é um exercÃcio diário e não um fim que pode ser alcançado e isso é tudo. Mesmo se sentirmos que estamos em um momento positivo em nossa vida, no entanto, devemos cuidar de nós mesmos e enfrentar os pequenos e grandes desafios que surgem todos os dias.
Por exemplo, você pode ser feliz por causa de seu relacionamento romântico ou sucesso profissional. Mesmo assim, sempre surgem pequenos imprevistos que não podem ser controlados e que nos causam estresse, ansiedade e preocupação. Não significa que estávamos errados.
Só porque nossa empresa encolhe de repente não significa que valemos menos. Então, se em algum momento nos encontramos sem trabalho, isso não significa que somos menos válidos, menos corajosos ou fracos.
Diante de todas as circunstâncias complicadas, reagimos por quem somos, seres humanos e não super-heróis. Somos pessoas interconectadas em um contexto de eventos (muitas vezes inesperados) que sempre nos afetam em maior ou menor grau.
Então, do que depende o bem-estar mental e emocional?
Alcançar o bem-estar mental não depende apenas de nós. Então, quais são os fatores que determinam isso? O trabalho de pesquisa realizado na Universidade de Adelaide (Austrália) destaca algo interessante.
Costumamos dizer a nós mesmos que o bem-estar psicológico é sinônimo de felicidade e que seu oposto é o sofrimento mental. No entanto, nem tudo é preto ou branco, positivo ou negativo.
Às vezes, o oposto da felicidade não é a infelicidade, mas o medo. Portanto, é importante considerar que o bem-estar mental é determinado por muitos fatores a ponto de poucas realidades serem tão complexas.
O modelo de bem-estar mental de Ryff
A psicóloga Carole Ryff enunciou nos anos 90 uma teoria muito interessante e útil sobre como alcançar o bem-estar mental. Essa abordagem é baseada na Ética a Nicômaco de Aristóteles e nos oferece 6 estratégias:
- autonomia: definida como a capacidade de se perceber como independente e capaz de realizar suas ações sem pressão social.
- Controle ambiental: refere-se ao sentimento que temos de estar no controle de muitos eventos.
- Crescimento pessoal: definido pelo sentimento de que estamos evoluindo, amadurecendo para adquirir uma visão mais completa do mundo e de nós mesmos.
- Relacionamentos positivos: desfrutar de relacionamentos saudáveis ​​é essencial para alcançar o bem-estar psicológico.
- Ter um propósito na vida: como Viktor Frankl apontou, dar sentido à vida é a chave para encontrar equilÃbrio e satisfação.
- Auto aceitação: saber se aceitar, se amar pelo que você é e validar cada necessidade e traço caracterÃstico é uma forma de se reafirmar como pessoa e se sentir bem.
Se virmos e analisarmos cada uma dessas dimensões, notamos que alcançar o bem-estar mental depende de fatores sobre os quais não temos controle total.
Às vezes a sociedade não nos permite autonomia absoluta, não podemos controlar tudo ao nosso redor e em alguns casos as relações com nossos entes queridos não são tão positivas quanto gostarÃamos.
Nem sempre podemos estar bem e isso é normal
Nem sempre estaremos bem e isso é completamente normal. Não podemos desfrutar da mesma energia, otimismo e motivação todos os dias, porque somos pessoas, não robôs programados por algoritmos.
O que nos cerca influencia nosso humor e nos torna vulneráveis ​​ao inesperado, ao que está além do nosso controle; é perfeitamente aceitável e compreensÃvel.
Basta saber enfrentar os desafios diários. Haverá dias em que seremos felizes e momentos em que seremos profundamente infelizes. Haverá momentos de dificuldade e anos de calma e satisfação.
A existência não é uma linha reta ou um mar calmo, devemos aprender a navegar pelas incertezas enquanto tentamos nos sentir confortáveis ​​com nós mesmos.
