Chama-se Blackroll e é a ferramenta ideal para a regeneração e automassagem da fáscia, esse é o tecido que cobre e envolve os músculos. Nosso sistema muscular é mantido unido por uma espécie de "rede" que envolve e penetra cada músculo, órgão, nervo, osso e se expande dentro do tecido muscular até o nível celular, participando ativamente do gesto motor.
A fáscia, também chamada de tecido conjuntivo, desempenha um papel fundamental na transmissão muscular de força, e é um órgão sensorial, um dos mais ricos do ponto de vista da percepção do corpo.
Alguns fatores podem causar disfunção fascial com conseqüente dor crônica e a fáscia pode formar aderências, sofrer rupturas e produzir contraturas teciduais complexas.
Este tecido, por estar imediatamente sob a superfície da pele, pode ser bem manipulado desde o exterior graças ao auxílio do Blackroll, que atua em profundidade. Como a banda tem grande influência na forma como nos movemos, na nossa postura e até na nossa percepção da dor, não podemos mais subestimá-la.
Para trazê-lo de volta a um estado de homeostase e depois ao relaxamento podemos intervir com massagens com a ajuda deste acessório útil para reduzir o trauma e, assim, melhorar o desempenho esportivo. Na verdade, o Blackroll, um rolo com um material especial impermeável e resistente, é adequado para todos os tipos de treino e é adequado tanto para desportistas como para quem procura bem-estar, mas também perfeito para quem está em reabilitação.
Se o alongamento não é usado para melhorar o desempenho esportivo, mas ainda é uma boa prática essencial para a recuperação ao final do treinamento, o benefício do rolo para seu bom uso também é confirmado pelo fisiologista do Centro de Fitness Gottlieb da Universidade de Loyola, quem afirma como o seu uso permite alongar e relaxar a fáscia e os músculos subjacentes, dissolvendo as contraturas de forma independente, evitando que se agravem.
Distribuído pela matriz "Genesi", a ferramenta multifuncional melhora muito o desempenho físico e psicológico geral, reduz lesões, melhora a mobilidade e o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a própria postura. Com a função principal de automassagem e liberação miofascial, visa dar a conhecer os pontos nervosos de cada faixa muscular.
O tratamento miofascial com Blackroll tem sido muito bem usado no treinamento funcional, treinamento atlético e terapia manual por muito tempo e agora está tendo grande sucesso mesmo entre os viciados em fitness, sempre aumentando graças ao boom na cultura do exercício físico. sendo da pessoa, que após um bom treino deseja se entregar a trabalhos de descarga e descompressão.
A automassagem e autotratamento é chamada de liberação miofascial e ajuda a prevenir e tratar as dores musculares, estimulando o fluxo de hidratação e a liberação de tensões e aderências, limitando também o risco de lesões e traumas.
Um curso de apresentação de treinamento da Blackroll foi recentemente realizado na sede do Ternana Marathon Club e organizado pela loja IoCorro! da Terni, revendedor oficial do produto. As principais academias da cidade vieram ao evento para descobrir todas as peculiaridades e benefícios desta ferramenta simples, mas de grande utilidade. O personal trainer Lorenzo Mari com uma aula teórica e prática explicou todas as funções e benefícios do rolo, enfocando o quanto seu uso diário é realmente importante para restaurar o equilíbrio muscular de todo o corpo.
Na verdade, Blackroll oferece ferramentas qualitativas com intensidades diversas para abordar e dissolver qualquer tipo de tensão, proporcionando uma massagem real intensa nos músculos e fáscia, com efeito semelhante a uma massagem desportiva.
Lesões por uso excessivo, inflamação ou mesmo cirurgia podem fazer com que a fáscia endureça enrijecimento e limitação da mobilidade e flexibilidade do corpo. Graças à automassagem em todos os músculos, a hidratação da fáscia aumenta, por isso é bom hidratar-se antes de fazer uma sessão de Blackroll.
Uma grande variedade de exercícios foi experimentada durante o curso pode ser feito com o rolo, exercícios que visam um trabalho equilibrado para estabilizar e mobilizar ainda mais o corpo também por meio da realização de atividades proprioceptivas. Utilizando o peso e a própria força, realiza-se não só uma ação de descontração de alguns tecidos, mas também uma espécie de treinamento dos demais músculos colocados sob tensão durante a execução. A circulação melhorada não apenas aquece, mas também otimiza o fluxo de oxigênio e nutrientes no sangue, beneficiando o coração e as artérias do corpo.
Não esqueçamos os benefícios que daí advém para a pele. Sim, porque reflete a saúde da pessoa e seu nível de energia, portanto, uma maior circulação corresponde a um aumento na remoção de resíduos metabólicos e toxinas das células.
Existem vários modelos de Blackroll, que vai do Med Soft, recomendado para a regeneração e automassagem da fáscia, previne dores musculares e é a versão mais suave ideal para iniciantes.
A versão Standard, para quem já está treinado para se aquecer antes e depois de cada atividade, a Hard é 50% mais dura que a anterior e dedicada aos agonistas, e por último o Groove Pro, com ranhuras que permitem "vibrar "o músculo que promove a circulação.
Aplicável a qualquer disciplina, até pilates, dependendo do seu nível de treinamento você pode aproveitar todas as suas vantagens.
Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer com Blackroll. Uma primeira fase envolve cuidar da fáscia plantar, massageando o pé sobre o rolo. Em seguida, passamos para a área tibial, adutores, flexores, quadríceps, região lombar e finalmente ombros e costas. Vamos ver juntos o tratamento miofascial específico para as pernas.
Sente-se no chão com a perna direita esticada e a esquerda dobrada em ângulo reto. Coloque o rolo sob a perna direita no tornozelo. Agora coloque as mãos atrás das nádegas e levante-se do chão.
Deslize lentamente o Blackroll até que ele chegue perto do joelho (mas nunca passe o rolo diretamente sobre a articulação quando estiver em uma posição pronada e sobre as articulações em geral). Sempre volte lentamente até o tornozelo. Repita o exercício 8 vezes e depois troque as pernas.
Todos os exercícios devem ser feitos lentamente. Para o tratamento miofascial das costas, sente-se no chão com as pernas dobradas a 45 graus. Coloque o rolo no nível sacral. Com as mãos colocadas atrás das costas, deslize para baixo e traga o cilindro até o nível lombar. Volte e repita oito vezes.
Sempre mantendo a posição inicial, mas dobrando as pernas em 90 graus, posicione o rolo no nível lombar. Com as mãos ao lado do corpo, deslize para baixo dobrando as pernas para que o Blackroll alcance o nível da coluna cervical.
Uma vez aqui, vire a cabeça ligeiramente para a direita e para a esquerda, depois volte lentamente, repetindo o exercício 8 vezes.
Dito isso, resta definir e resumir as incríveis vantagens da liberação miofascial com o Blackroll, uma ferramenta desenvolvida cientificamente e cada vez mais utilizada nas áreas de fisioterapia, osteopatia, massagem e rofling.
- Aumenta significativamente a flexibilidade, mobilidade e desempenho do sistema muscular
- As dores musculares são evitadas evitando lesões, como rasgos e contraturas e danos musculares de
esforço excessivo - Os músculos se regeneram porque são oxigenados
- As aderências com o seu uso diário dissolvem-se autonomamente. No caso de dores musculares em um ponto específico, como na contratura localizada, pare no ponto exato em que a dor é sentida, permitindo que o peso do corpo pressione o rolo de espuma para soltar os músculos.
- Melhora a má postura graças a um trabalho direcionado de equilíbrio, fortalecendo também o coração
- A circulação é melhorada, bem como o transporte de nutrientes no sangue, a aparência da pele melhora e também a celulite
- O uso constante melhora muito o bem-estar geral
- Com o mínimo esforço graças ao Blackroll podemos aumentar o desempenho físico e a nossa preparação, aumentando o bem-estar e prevenindo lesões e dores desportivas.
Esses são, portanto, os principais elementos em que o uso do Blackroll é bem-sucedido. Ideal para exercícios domésticos e uso diário, é como carregar uma academia em uma simples sacola esportiva. O que você está esperando então? Comece a usá-lo e descubra seus benefícios!
