Boné e brioche comido no bar? Errado. Se você quer enfrentar o dia positivamente, você tem que se entregar breaklow, A saber o café da manhã bem feito, devagar e em boa companhia.
A afirmação foi feita por Tim Sharp, psicólogo e diretor de felicidade do The Happiness Institute, uma organização australiana que visa aumentar felicidade: “O que fazemos de manhã bem cedo geralmente define o ritmo para o resto do dia”, explica o especialista.
"Um bom começo, mesmo na mesa, cria energia positiva o que predispõe o indivíduo a ser mais feliz e produtivo ».
Os benefícios para os muito jovens
Mas tem mais. Um estudo realizado pela University of Missouri e publicado na revista Social Work in Public Health, examinou uma amostra de 12 crianças e adolescentes e descobriu que aqueles que tomam café da manhã regularmente com seus pais têm uma imagem corporal mais positiva.
Isso porque o desjejum com a família promove uma relação mais saudável com a alimentação, o que se traduz em maior bem-estar não só físico, mas também psicológico.
Uma escolha com muitas vantagens
Os dados indicam que mais de 4 em cada 10 habitantes da cidade estão a caminho da felicidade. De acordo com uma pesquisa realizada pela Cortilia, plataforma especializada na venda online de produtos alimentícios frescos, constata-se que em nosso país o café da manhã é sagrado: 42% dos entrevistados afirmam se organizar para prepará-lo e comê-lo com calma, procurando também compartilhá-lo com toda a família.
E os 58% restantes? “Você deve refletir sobre o fato de que esta é a refeição mais importante do dia, porque dá a entrada para a regulação de todos os processos fisiológicos»Sugere a Dra. Nicoletta Bocchino, bióloga nutricional de Brindisi.
«E o que recuperar o antigo rito do desjejum com a família reunida faz as pessoas conversarem e se sentarem à mesa por mais tempo. Isso permite que você faça escolhas mais racionais e coma de forma mais variada, evitando assim déficits energéticos subsequentes durante o dia, e leva a mastigar devagar e, portanto, digerir melhor ».
A moda dos bares de beleza
Mas mesmo entre aqueles que tomam o café da manhã fora de casa, o breaklow parece estar na moda: conforme atestado pelo Bares de beleza, boates que também estão se espalhando pelo país.
Existem Lash Bars dedicadas aos cílios, Brow Bars para sobrancelhas, Bars à Parfums para uma imersão em fragrâncias, e depois Nail Bar e Hair Bar. centros de beleza onde você se senta no balcão e, enquanto tomamos o café da manhã com amigos ou outros clientes, contamos com profissionais de beleza. Mais lento do que isso!
4 ALIMENTOS PARA MELHORAR O BOM EFEITO DO HUMOR
1. Flocos inteiros
Eles te dão energia positiva e por muito tempo. “São todos bons: espelta, arroz, quinua, até os tufados, desde que inteiros e naturais, ou seja, não adicionados com glacê de açúcar e óleos vegetais”, diz o Dr. Bocchino.
2. Frutas secas
As nozes, avelãs, amêndoas e pistácios são um concentrado de magnésio, o mineral que mantém o equilíbrio do sistema nervoso e fundamental para nos encher de energia.
3. Iogurte
Contém substâncias, semelhantes aos opióides, que proporcionam uma sensação de bem-estar e relaxamento, ajudando assim o bom humor ao longo do dia. «Melhor comprar um produto natural e temperar com fruta da época, talvez orgânica», aconselha a Dra. Nicoletta Bocchino.
4. Ovos
Eles contêm triptofano, um precursor da serotonina, o chamado "hormônio do bom humor". “Recentemente os óvulos foram reabilitados, pelo que podemos pagar até 3 ou 4 vezes por semana”, assegura a nutricionista.
