Pelo escritor healthiergang Gianpaolo Romita, personal trainer especializado em treino funcional e calistenia, coach no centro Calistenia Trieste.
Calistenia para os menos jovens?
Hoje eu gostaria de dissipar uma falsa crença, muitas vezes pessoas estranhas a esta disciplina eles acabam rotulando-o como adequado apenas para jovens atletas, tudo isso se deve simplesmente à rápida disseminação desse esporte que está atingindo um público cada vez mais amplo graças à web e aos vídeos de jovens atletas com físico esculpido realizando gestos dignos de uma ginasta, pelo menos aos olhos das pessoas comuns que o fazem. não sabe o trabalho e a preparação específica por trás dele.
Deste ponto de vista, é mais do que compreensível e legítimo do que por parte de 40-50enni existe um certo cepticismo em relação ao estado de saúde das articulações e ao empenho que a prática deste desporto exige, na realidade não é assim!
É ginástica de corpo livre, existem exercícios básicos como outros mais avançados adaptáveis a cada indivíduo e às suas especificidades mais do que às necessidades, com um programa adequado logo se sentirá rejuvenescido, as suas articulações deixarão de criar dores e a sua composição corporal irá melhorar, então com paixão e paciência tudo é possível ...
Lembre-se de que não importa onde você começa, mas para onde está indo!
Ezio tem 54 anos e está fazendo flexões na barra com excelentes resultados.
? Recupere as articulações
Ao longo dos anos, devemos pensar principalmente na saúde das nossas articulações e na manutenção de uma boa mobilidade articular geral, em vez de nos dedicarmos imediatamente a sessões com sobrecargas na academia como quando tínhamos 20 anos, quem se preocupa em fazer 120 kg de supino se então achamos difícil amarrar nossos sapatos?
Nada contra o levantamento de peso, só estou dizendo que antes de realizar certos exercícios de peso devemos ser capazes de execute-os por várias repetições e um corpo perfeitamente livre, muitas vezes isso não acontece. Sem um preparo adequado, suas articulações certamente criarão problemas ao longo dos anos.
Você precisa saber que os exercícios básicos de Calistenia fazem um ótimo trabalho para melhorar o fluxo de sangue para as articulações melhorando imediatamente sua saúde e mobilidade, já após a primeira fase de aquecimento que consiste em círculos e rotações das mesmas você se sentirá mais solto e pronto para iniciar sua sessão de exercícios de empurrar e puxar ao invés de selos isométricos, eles também são benéficos para os ossos e estruturas conjuntivas, são os exercícios básicos que servem como um período de adaptação corporal, com prática constante curarão dores antigas e irritantes nos ombros, cotovelos e punhos.
Estas são as bases a procurar no início para se proteger nos anos que virão.
? Melhorar a composição corporal
O principal objetivo de uma boa programação calistênica é construir força e flexibilidade ajudando o indivíduo a progredir e melhorar. No entanto, indiretamente, este treinamento, se praticado de forma consistente, é de grande ajuda na manutenção e construção da massa muscular magra, reduzindo assim o excesso de gordura corporal.
Dê um fisicalidade esculpida e tonificada e uma construção harmoniosa e equilibrada e acima de tudo que facilita todos os pequenos gestos que a vida cotidiana nos exige.
Para adultos e especialmente para os não tão jovens, manter a massa muscular e a gordura corporal dentro de certos valores é um dos principais ingredientes da longevidade.
Deve ser dito que sem uma dieta correta cada afirmação feita acima é menosprezada, também este seria um aspecto importante a investigar para construir uma alimentação correta e sustentável para a saúde geral.
? Tenha cuidado com seu corpo
Dito isso, o primeiro objetivo é simplesmente sentindo-se melhor do que estava, então dia a dia com o constante empenho e prática já depois das primeiras semanas você se sentirá melhor do que nunca independente de qual seja o seu objetivo e mesmo que não esteja interessado em fazer o registro do momento você será um excelente exemplo também para gerações futuras e sua auto-estima vai aumentar.
Agora só falta aprender o básico e começar a trabalhar !!
Bom começo para uma nova aventura esportiva e de saúde!
