O caos emocional não é algo estranho. Enfrentá-la depende de nós e da nossa coragem. Só assim é possível passar do tormento à harmonia.
Última atualização: 24 2020 agosto
Há momentos marcados pela angústia e pela falta de harmonia. É difícil para nós sair da escuridão porque não entendemos o que está acontecendo conosco ou não sabemos como lidar com isso. São momentos em que reina o caos emocional.
Sentimos falta do chão sob nossos pés e não sabemos o que fazer. Sentimos vontade de gritar: chega! Mas em parte por causa da confusão, em parte por causa da imprevisibilidade do futuro ou dos erros do passado, continuamos na mesma situação.
Nesses momentos, eles parecem existir apenas as sombras, que carregamos conosco em forma de frustrações e outros inconvenientes. No entanto, existe uma maneira de lidar com esse caos emocional.
A seguir, veremos como se comportar nessa situação, quais são as características do caos emocional e quais são os benefícios de tomar consciência disso.
“Encontro esperança nos dias mais sombrios e me concentro nos dias mais brilhantes. Eu não julgo o universo."
-Dalai Lama-
Caos emocional, o que é?
Representa aquele estado em que a pessoa se sente deprimida e confusa em relação às suas emoções.. Na maioria das vezes tendemos a associá-lo ao sofrimento, principalmente quando não sabemos como agir diante dos problemas. Mas isso não é necessariamente um caos emocional. Também pode se relacionar com aqueles momentos em que você está sobrecarregado de emoções positivas com as quais não consegue lidar.
É também sobre os momentos em que você não sabe o que acontece conosco. Você pode sentir emoções diferentes, mas elas não sabem reconhecer ou traduzir em palavras. O caos emocional também consiste em não saber administrar os acontecimentos, mesmo que se consiga fazer uma análise correta da situação.
Como sugerido pelo psicólogo e escritor David Solá, no caos emocional há uma contradição entre o mundo emocional e o racional, o que leva a perder o controle, deixando que os impulsos direcionem o comportamento.
principais Características
O caos emocional geralmente tem as seguintes características:
- Transtorno. As emoções não estão mais sob nosso controle, podem explodir algumas que não conhecíamos e levar a comportamentos indesejados.
- Confusione. A falta de clareza nos leva a não saber quais decisões tomar. Portanto, tendemos a adiá-los.
- medo. Temos medo de errar, porque não nos sentimos confiantes em nós mesmos. É uma emoção que gera uma desordem projetada para o futuro.
- Remorso. Está no sentimento de culpa que nos deixa desconfortáveis. Gera uma desordem projetada no passado.
- projeção. Acreditamos que tudo depende do lado de fora, culpamos os outros, inclusive as emoções, como se fossem estranhas a nós.
O caos emocional pode estar ligado a um bloqueio emocional. Como nos casos em que nos protegemos para sobreviver a determinada situação.
No início pode ser uma forma de nos resguardarmos, mas se permanecer inconsciente, e não o elaborarmos, pode nos levar a não saber mais nos administrar. Assim, no futuro, quando não precisarmos mais nos proteger, as emoções associadas a essa situação podem explodir e nos sobrecarregar.
Por fim, pode estar associado a uma nova situação tão invasiva que paralisa nossa capacidade de julgar.
Como lidar com o caos emocional de forma positiva?
Como sugere David Solá, deve-se reconhecer que em pleno caos emocional é difícil tomar decisões e colocar as coisas em ordem. No entanto, você pode lidar com isso de maneira positiva, por exemplo:
- Através do autoconhecimento. Conectar-se consigo mesmo é a melhor forma de saber o que está acontecendo em nós, por que estamos tendo uma determinada reação e qual caminho queremos seguir. Isso nos ajudará na gestão.
- Abra espaço para o caos emocional. Às vezes queremos tanto fugir disso, que adiamos para outro momento, acumulando sensações que crescem cada vez mais. Seria melhor aceitar o fato de que isso pode acontecer com qualquer um, dando a nós mesmos um momento para deixar fluir.
- Não prolongue o caos emocional. Embora seja essencial deixar suas emoções fluírem, também é importante não fazer isso para sempre; isto é, não se concentre muito neles. É essencial avançar; uma maneira eficaz de se limitar.
- Nem tudo vem de fora. É o nosso caos precisamente porque nos afeta. Paramos de culpar os outros pelos nossos problemas.
Liberte o caos
- Saiba onde expressar o caos. Embora seja importante se livrar do que está dentro, também precisamos fazê-lo de forma assertiva. Nem todos os lugares são adequados, podem até piorar a situação. Será aconselhável procurar um lugar onde você possa se expressar com calma.
- Peça por ajuda. Muitas vezes temos vergonha de dizer “preciso de ajuda”, mas é normal pedir algum apoio às vezes. Podemos recorrer a pessoas que conhecemos ou, se necessário, podemos recorrer a um profissional. Um psicólogo pode ser um excelente guia nesse caminho.
- Não acredite muito em crenças. Em alguns casos, levamos muito a sério algumas crenças familiares ou sociais. Esta situação corre o risco de nos sufocar. É mais saudável reconhecer entre os que nos fazem bem e os que geram frustração, para aprender com todos eles e evitar cair no caos emocional.
O exercício também pode nos ajudar. O esforço libera vários hormônios e neurotransmissores que geram em nós uma sensação de bem-estar. Até mesmo fazer algumas atividades pode nos ajudar a transformar o caos emocional em um estado mais harmonioso. Por exemplo, a arte efetivamente ajuda a transformar a angústia.
Benefícios de estar ciente de seu caos emocional
Prestar atenção ao seu caos emocional o levará a ser mais assertivo. Além disso, você terá benefícios adicionais, como:
- Solte as tensões.
- Reconheça o valor de cada emoção.
- Deixe de lado o que está em seu caminho.
- Viva o aqui e agora.
- Reconheça suas limitações
- Conheça seus mecanismos de defesa.
- Transformando ansiedade em criatividade.
- A liberação emocional.
- Maior capacidade de tomar decisões.
- Auto-realização.
O processo é gradativo. Não podemos esperar que da noite para o dia aumentemos substancialmente nosso nível de controle ou que deixemos de experimentar essa confusão emocional em nossas vidas. Como qualquer outro ser humano, teremos altos e baixos, o importante é aprender com cada um deles!
Sair da sombra esmagadora da desordem, medo, confusão, culpa e culpar os outros ou ver as emoções como algo externo é absolutamente possível. Consiste em dançar com as sombras, conhecê-las, convidá-las a sair na hora certa, aprendendo com eles e transformando-os em bem-estar, pouco a pouco.
