Acalmar o ego é a forma mais eficaz de alcançar o bem-estar pessoal, ter uma autoestima equilibrada, ser mais produtivo e aproveitar a vida. Por outro lado, um ego desenfreado e artificialmente elevado costuma ser uma fonte de problemas.
Nosso ego é muito barulhento, se impõe demais e muitas vezes nos empurra para discussões inúteis com o único objetivo de vencer, quer prevaleçam nossas ideias, quer estejamos certos ou não. Essa atitude tira nosso equilíbrio mental e paz interior, embora nem sempre estejamos cientes disso. Algo que Albert Einstein também sentiu quando disse: “quanto mais você sabe, mais baixo fica o seu ego. Quanto menos você souber, maior será o seu ego. "
Cos'è l'i?
“O ego não é quem você realmente é. O ego é a imagem que você reflete, sua máscara social, o papel que você desempenha. Essa máscara social prospera com a aprovação. Ele quer o controle e permanece no poder porque se alimenta do medo ”, escreveu Deepak Chopra.
Alan Watts tem uma ideia semelhante do ego: “É uma instituição social, não uma realidade física. O ego é simplesmente o símbolo de você mesmo. Assim como a palavra “água” é um som que simboliza um certo líquido, mas não é, a ideia do ego representa o papel que você desempenha, quem você é, mas não é você como pessoa. ”
O ego, portanto, é uma construção com forte cunho social que experimenta uma necessidade inesgotável de se ver sob uma luz positiva, pois implica nos papéis que desempenhamos na frente dos outros. É por isso que podemos confundir o ego com nosso autêntico "eu". Wayne Dyer nos alertou sobre este perigo: "o ego é apenas uma ilusão, mas uma ilusão muito poderosa, se você permitir que a ilusão do ego se torne sua identidade, você não será capaz de conhecer seu verdadeiro eu".
Não há dúvida de que nossa autoconsciência, autorreflexão e autocontrole são essenciais para atingir os objetivos que estabelecemos para nós mesmos. Mas se não tomarmos cuidado, esses mesmos processos psicológicos se voltarão contra nós porque o ego fará de tudo para evitar parecer ruim, isso significa que ele pode colocar em prática mecanismos de defesa que nos impedem de reconhecer nossos erros e armadilhas. nós mesmos.
Um ego barulhento, muito imerso em si mesmo, passa muito tempo se defendendo e faz todo o necessário para se reafirmar, por isso não é incomum que se transforme em um obstáculo para atingir os objetivos que nos propusemos. O orgulho e a teimosia que nos impedem de pedir desculpas quando falhamos, por exemplo, são a expressão desse ego. E essas atitudes podem nos fazer perder grandes oportunidades ou pessoas valiosas na vida.
O ego silencioso
Nos últimos anos, um grupo de psicólogos da University of Northern Arizona desenvolveu um programa de pesquisa denominado "ego silencioso", baseado nos princípios da psicologia humanística e da filosofia budista. Eles descobriram algo paradoxal: acalmar o ego é muito mais eficaz para cultivar o bem-estar, o crescimento, a saúde, a produtividade e uma autoestima equilibrada que se concentra apenas no autoaperfeiçoamento.
Em seus estudos, é reconhecido que um ego calmo e silencioso realmente contribui para equilibrar as necessidades de si e dos outros, quebrando assim a dicotomia entre as necessidades pessoais e as dos outros que cria tantos conflitos. Um ego silencioso está associado a valores autotranscendentes, como universalidade e benevolência, bem como autodireção e realização. Mas não tem relação com o conformismo.
Isso significa que acalmar o ego não significa esmagá-lo, mas apenas fazê-lo falar em um tom mais baixo para que você possa ouvir outras coisas além de sua voz e ter uma perspectiva mais equilibrada. Na verdade, quanto mais silencioso o ego, mais forte o ego emerge.
O objetivo principal de acalmar o ego é desenvolver uma postura menos defensiva, não se trata de negá-lo, mas de cultivar uma identidade autêntica que incorpore os outros sem perder o ego, abandonando a necessidade imperiosa de vencer numa espécie de competição narcísica.
Ego calmo é sinônimo de autoestima equilibrada e sólida, que reconhece seus limites, por isso não precisa recorrer constantemente à atitude defensiva que se ativa quando um ego fraco e assustado se sente ameaçado. Afinal, não devemos esquecer que um ego desproporcional é o escudo por trás do qual tentamos proteger nossas fraquezas.
Como acalmar o ego?
Os psicólogos Bauer e Wayment consideram que, para acalmar o ego, é necessário cultivar estas quatro coisas: consciência desapegada, identidade inclusiva, mudança de perspectiva e mentalidade de crescimento, que nos ajudam a desenvolver uma postura equilibrada que permite ao ego crescer em comunhão .com os outros
- Consciência desligada. Para acalmar o ego, é importante desenvolver uma consciência desapegada, que envolve não se apegar a nada, nem às circunstâncias, nem aos nossos pensamentos ou emoções. Este distanciamento mental nos permitirá ver a realidade de uma perspectiva mais clara e global, ajudando-nos a analisar nossas reações passadas de uma forma mais objetiva, para aprender com essas experiências.
- Identidade inclusiva. Para acalmar o ego é importante desenvolver uma interpretação equilibrada do "eu" e dos "outros", integrando os dois mundos aparentemente dicotômicos. Isso significa que precisamos entender outras perspectivas e nos identificar com as experiências dos outros. Trata-se de desenvolver uma identidade inclusiva em que outros também contribuam com seu grão de areia.
- Mudança de perspectiva. O ego nos faz pensar que tudo o que nos acontece é algo pessoal. Como resultado, levamos nossos problemas muito a sério e perdemos nossa sanidade. Mudar a perspectiva e refletir sobre outros pontos de vista diferentes do nosso, nos permite deslocar a atenção para fora do ego e sair do círculo vicioso que criamos.
- Mentalidade de crescimento. A mentalidade construtiva é essencial para acalmar o ego porque parte de um princípio básico: somos aprendizes da vida. Quando assumimos que estamos continuamente aprendendo, em um processo de constante reconstrução, o ego é minimizado porque não lhe damos a oportunidade de crescer incomensuravelmente pensando que possui a verdade absoluta.
