Viktor Frankl, psiquiatra austríaco que foi preso em campos de concentração nazistas, disse que "o homem pode ser privado de tudo, exceto de uma coisa, a última das liberdades humanas: a escolha de sua atitude pessoal em face de uma série de circunstâncias." Em nossa vida estamos expostos a situações diferentes, enfrentamos inúmeros obstáculos e sofremos diversos contratempos. Também encontramos pessoas que não são muito agradáveis e podem nos causar muitos danos. Na maioria dos casos, não há nada que possamos fazer a respeito. Mas nós podemos escolha como reagir. Afinal, bem no fundo de nós, só podemos ser prejudicados por aqueles que permitimos.Todos são responsáveis por suas próprias ações
Tem gente que vive como se fosse "caminhão de lixo". Eles carregam uma quantidade enorme de ressentimento, raiva, tristeza ou medo em seus ombros e tentam jogá-los em qualquer lugar. São as pessoas típicas que reagem exageradamente ao menor estímulo e que, conscientemente ou não, fazem todos os esforços para arruinar o nosso dia ou mesmo a nossa vida. São pessoas que reagem atacando, descarregando uma série de reclamações ou manipulando-nos para nos fazer sentir em culpa. Podemos encontrá-los em qualquer lugar, em um escritório público ou em um banco, podem ser alguns de nossos amigos, nosso colega de trabalho, nossa mãe ou nosso parceiro. Essas pessoas se comportam assim porque não aprenderam a ser assertivas nas relações interpessoais , eles não possuem as ferramentas psicológicas necessárias para lidar com adversidades e problemas, então eles acabam perdendo o controle de suas emoções e comportamentos. Essas pessoas são como bombas-relógio emocionais prontas para explodir a qualquer momento. Obviamente, os danos que causam são de sua responsabilidade. O nosso é não nos envolvermos na rede deles.Você receberá o que você dá
Nesse sentido, a lei do karma é muito esclarecedora. Este princípio budista se refere à lei de causa e efeito e indica que nossas experiências são o resultado de nossas ações, palavras e pensamentos. No fundo, todas as nossas ações deixam rastros e, com o tempo, produzem resultados, nossas mentes e nossas vidas são como um campo, colhemos o que plantamos. Ações, palavras e pensamentos virtuosos são sementes positivas das quais colheremos felicidade, enquanto a violência, o ódio, a ignorância, o egoísmo e o ressentimento só produzirão sofrimento. Às vezes, essas sementes ficam escondidas em nossa mente, até que as condições necessárias para a germinação sejam satisfeitas, portanto, cada pessoa tem seu próprio carma que depende apenas de suas ações, palavras e pensamentos. Desse ponto de vista, o carma não é uma punição imposta pelo destino, é apenas o resultado de nossas decisões, mesmo as menores e aparentemente insignificantes. Se cada vez que alguém nos incomoda ficamos com raiva, vamos alimentar a raiva cada vez mais até a ponto de essa emoção se apossar de nós. Se toda vez que alguém reclamar, nós seguirmos seu jogo e reclamarmos, acabaremos nos tornando reclamantes crônicos. Obviamente, dessa forma não podemos encontrar o equilíbrio emocional de que precisamos para ser feliz.Como reagir para que não tirem o seu equilíbrio emocional?
O objetivo principal é fazer com que as pessoas não brinquem com suas emoções, porque, ao fazer isso, você está literalmente dando a elas o controle de sua vida. Na verdade, constatou-se que pequenos desentendimentos nas relações interpessoais ocasionam os chamados "Caos do coração". Na prática, o estresse, a ansiedade, a depressão ou a raiva tornam a freqüência cardíaca irregular ou "caótica". E o irregular tem sido freqüentemente associado a problemas de saúde como hipertensão, insuficiência cardíaca, derrame e morte súbita, então suas reações não irão apenas determinar seu estado emocional, mas a longo prazo também terão um impacto em sua saúde física. No entanto, você também não deve permitir que as pessoas violem seus direitos, sofrendo em silêncio e arruinando sua vida. A chave é encontrar equilíbrio, ver tudo na perspectiva certa e não permitir que outros influenciem excessivamente nossos estados emocionais, especialmente se eles podem nos prejudicar.1. Não fique na defensiva. Quando sentimos que alguém está nos atacando, nossa primeira reação é ficar na defensiva. Nesse caso, o cérebro emocional assume o controle e declara o estado de alerta. Quando isso acontecer, você só precisa esperar um minuto, respirar fundo e não reagir imediatamente. Isso dará às áreas corticais tempo para recuperar o controle e você poderá pensar com mais clareza em como lidar com a situação sem que ela saia do controle.
2. Aceite a situação. Algumas pessoas não podem mudar; tentar fazer isso seria como nadar contra a maré. Assuma essa realidade e não espere muito dela. Lembre-se de que seu pior inimigo muitas vezes são suas expectativas e a incapacidade de reorganizar seu campo de ação diante de uma situação inesperada. Não se trata de desistir, mas de ajustar as suas expectativas e perguntar-se: o que é que posso ganhar com esta situação? Se você presumir que o mundo nem sempre é o que você espera, evitará travar batalhas perdidas logo no início.
3. Defenda seus direitos. Sem se irritar, mostre à outra pessoa que você está ciente dos seus direitos e que não deseja permitir que eles sejam violados. Nestes casos, a técnica do "recorde quebrado" se tornará sua melhor aliada. Repita sua opinião indefinidamente, quantas vezes for necessário, mas com calma, para que a outra pessoa entenda que você está determinado a obter o que é seu por direito.
4. Mude a perspectiva. Se não for um assunto que valha a pena discutir, é melhor mudar de assunto. Por outro lado, se for algo importante, você pode apresentar à outra parte uma pergunta que a faça pensar sobre as consequências de suas ações. Na verdade, muitas pessoas não estão totalmente cientes do significado de suas palavras e das decisões que tomam, portanto, serão incentivadas a ver a situação de outra perspectiva. Você também pode perguntar por que há tanta controvérsia, raiva ou resistência. Em muitos casos, dar um nome ao que o nosso interlocutor está sentindo implica desarmá-lo, e isso permitirá que você fale de maneira mais razoável.
5. Reaja com a emoção oposta. É sobre ser mais tolerante, gentil e humilde, mesmo que isso exija muito esforço de sua parte. Lembre-se de que reagir com raiva apenas aumenta a violência. Por outro lado, se a pessoa perceber que não estamos seguindo seu jogo, ela provavelmente irá parar e pensar sobre seu comportamento. Você precisa levar em consideração que todos nós afetamos o que as pessoas ao nosso redor fazem, portanto, reagir com calma e paciência pode ajudar a eliminar a raiva e a intolerância.
6. Coloque-se no lugar dele. Não se trata de justificar o seu comportamento, mas de compreender que todos erramos e que é precisamente nestes momentos que necessitamos de alguém que nos entenda perto. Lembre-se de que precisamos de mais amor e compreensão apenas quando menos merecemos, porque então é quando estamos passando pelas situações mais difíceis. Pense que você também comete erros e perde a paciência e, conseqüentemente, tente reagir como gostaria que os outros fizessem com você. Talvez aquela pessoa que tanto te incomoda nunca mude, mas pelo menos ela aprenderá a respeitá-lo.
7. Proteja sua auto-estima. Lidar constantemente com pessoas difíceis pode ser muito debilitante e pode minar sua auto-estima. Portanto, é importante que você certifique-se de protegê-lo. Lembre-se de que o que os outros pensam de você não é uma verdade absoluta e não o define como pessoa. Na verdade, você faria bem em pensar que seus ataques também podem ser uma tentativa desesperada de aumentar sua auto-estima. Concentre-se nas pessoas que o valorizam e promova as qualidades que o ajudam a crescer. Esqueça tudo o mais.
