A melhor maneira de lidar com um momento de tristeza é aceitá-lo e tentar entendê-lo. Temos todo o direito, de vez em quando, de ficar tristes e viver esses momentos como se fossem a coisa mais normal do mundo, sem que eles nos atinjam com muita violência.
Última atualização: 17 de abril de 2020
Como você decide lidar com a tristeza depende muito de sua atitude pessoal. Muitas vezes, o fato de um problema crescer desproporcionalmente, ou pelo contrário diminuir, depende de nossa predisposição para lidar com ele.
Vivemos um período histórico que busca banir a tristeza, em que o sentimento geral mais difundido é que devemos estar sempre bem. Somos convidados a sorrir o tempo todo, a ser otimistas e em paz com nós mesmos. Afinal, todos sabemos que é impossível e inadequado. Cada um de nós terá que enfrentar a tristeza em um determinado momento.
A filosofia do otimismo não deve se tornar uma tirania, este é o primeiro aspecto a considerar quando você não está passando por um momento positivo. Quando isso acontece, não temos que nos culpar ou pensar que temos um problema.
A tristeza é uma das vibrações que provam que estamos vivos.
-Antoine de Saint-Exupéry-
Mau humor, tristeza e depressão
Quem sofre de vez em quando um momento de mau humor. Todos nós passamos por momentos em que as coisas ficam difíceis e não saem como gostaríamos, assim como há momentos de cansaço, desilusão e ódio. Ninguém consegue levar uma vida tão perfeita que nunca tenha um momento sombrio.
De fato, há mais. A vida é feita de perdas e sonhos desfeitos, de situações que causam profunda tristeza. Muitas vezes esse estado de espírito normal é percebido como depressão. As pessoas tendem a se sentir deprimidas quando, na realidade, estão apenas tristes.
A depressão clínica é um estado muito mais complexo e permanente do que um simples momento de tristeza ou sofrimento. Para poder falar de depressão, deve aparecer uma sintomatologia precisa, que deve durar um período de tempo relativamente longo e produzir uma alteração importante e negativa na qualidade de vida de quem a sofre.
Lidando com a tristeza
É importante enfrentar a tristeza antes que ela "tome conta". Ao invés de superá-lo, o objetivo básico é compreendê-lo. Para isso, o primeiro passo é admitir que estamos passando por um momento ruim e nos permitir ficar tristes. Em seguida, podemos seguir estas recomendações:
- Escute a si mesmo. Significa deixar emergir todas as ideias que passam pela nossa cabeça e as emoções que elas provocam. Admitir que nos sentimos tristes e tentar entender do que é feita a nossa tristeza.
- Fale, escreva. Dizer o que você sente em voz alta ou escrever ajuda a organizar suas ideias. A externalização é um dos passos indispensáveis para lidar com a tristeza. Um exemplo prático? Contar as emoções que você sente na frente de um gravador e depois ouvir a si mesmo novamente.
- Encontrando as verdadeiras razões por trás da tristeza. Às vezes, estamos de mau humor por motivos específicos, mas às vezes lutamos para entender exatamente por que nos sentimos assim. É sempre muito importante nos perguntarmos o que realmente está por trás de nossa tristeza.
- Faça uma pergunta a si mesmo. O que posso fazer para melhorar agora? A resposta a esta pergunta nos dará uma pista para trabalharmos para lidar com a tristeza.
Outros aspectos a considerar
É muito importante não se julgar ou ser duro consigo mesmo. Não precisamos nos forçar a parar de nos sentir tristes, se realmente estamos. O que podemos fazer é colocar um limite nesse estado de espírito. Enfrentar a tristeza não significa eliminá-la, mas confiná-lo e impedi-lo de crescer.
Outra medida eficaz para lidar com a tristeza é cuidar de nós mesmos. Isso significa mimar-nos, comer algo que gostamos ou dedicar um momento a uma atividade que nos conforta ou nos faz sentir bem. Da mesma forma, precisamos parar de pensar em todos os motivos que nos deixam tristes.
Diante da tristeza, é sempre uma boa ideia fazer uma pausa. O exercício, deste ponto de vista, é uma ótima opção. Basta sair para passear numa zona da cidade que gostamos. Da mesma forma, é importante comer bem e manter-se hidratado. Isso definitivamente o ajudará a se sentir melhor.
O mais importante, no entanto, é ser capaz de expressar o que você está sentindo. Se sentimos vontade de chorar, choramos. Se não conseguirmos exteriorizar nossos sentimentos, a arte é uma excelente prática para transmitir nosso humor. Pinte, cante e dance. Essas são ótimas maneiras de trazer à tona o que você realmente sente e começar a lidar com a tristeza.
