O Natal é uma época do ano estranhamente paradoxal para qualquer pessoa com objetivos físicos. Por um lado, existe muita motivação para seguir seus planos de treinamento e nutrição, com as celebrações do Natal, saia com velhos amigos e as celebrações do Ano Novo ao virar da esquina.
Por outro lado, existe a desculpa constante "ah, vamos lá, afinal é Natal!" do que de uma forma evasiva leva à ruína da dieta. Fazer dieta durante o Natal pode parecer uma escolha difícil.
Devo desistir do formulário durante as férias?
Dieta de Natal Sim ou Não?
O Natal é uma época do ano realmente extrema em muitos aspectos, em que estamos sendo bombardeados por toda parte com dicas sobre como podemos passar as férias.
Portanto, é fácil pensar que sua dieta tem que ser tudo ou nada, mas às vezes a melhor maneira de seguir seus planos é dar um tempo para si mesmo e trabalhar nas calorias do Natal.
Manter minha dieta no Natal vai me tornar entediante?
Não se fixe nos aspectos de comida e bebida do Natal. Pode ser assustador pensar que você está desperdiçando todo o trabalho árduo que fez, mas a beleza do Natal não é apenas se empanturrar como um odre de vinho.
Andar pelos mercados de Natal, passar tempo com seus entes queridos, assistir a especiais de Natal e mamãe Perdi o avião 1, 2 e 3 ... esses são os passatempos clássicos de Natal e você não precisa se encher de comida para passar as férias felizes . Você não precisa se trancar dentro de casa para ficar em forma.
4 dicas
Aqui estão 4 dicas a seguir para ficar em forma durante as festas de fim de ano!
1. Suor
Em primeiro lugar, se você está planejando obter calorias extras, aumente seu treino cardiovascular. Se você não pode ir à academia porque vai visitar amigos ou família no Natal, pelo menos traga seu equipamento de corrida com você.
Isso não só permitirá que você queime o cupcake de Natal ou o vinho quente, mas também o lembrará de sua jornada até agora, tornando menos tentador deixar tudo de lado durante as férias.
Alguns HIITs não são apenas muito eficazes na queima de gordura, mas também curtos, de modo que podem facilmente cair em mil compromissos sociais. o os treinos matinais são geralmente os melhores para ter certeza de suar um pouco antes de ficar confortável ou distraído.
2. Substitua o bom pelo mau
tem muitas dietas de natal que podem satisfazer seus desejos, incluindo nossa proteína de soro de leite com sabor de Natal, que são REALMENTE úteis para limitar calorias e impulsionar seus treinos de forma eficaz, enquanto adicionam um pouco de espírito de Natal!
Se você não tem suas alternativas em mãos, aplicativos de rastreamento de calorias, como o MyFitnessPal, podem ajudá-lo a decidir entre as várias opções disponíveis.
Combine sabor com metas de condicionamento físico, mesmo durante as férias com nossas receitas de proteínas!
3. Coma, beba e seja alegre
Certifique-se de que está recebendo bastante água e alimentos adequados em quantidade suficiente. Pode parecer óbvio, especialmente se você teve sucesso com seu plano de nutrição até agora, mas é absurdo a rapidez com que pode ceder ao mudar as rotinas durante o período de Natal.
Venha Saprai, água é a chave para garantir que seu corpo não pense que você está com mais fome do que realmente está. Da mesma forma, ingerir as porções certas de proteínas e outros alimentos essenciais em seu plano nutricional o ajudará a evitar picos ou quedas de açúcar que podem levar à compulsão, e você ficará menos tentado a exagerar nas guloseimas de Natal.
Prova a mantenha sua rotina mesmo durante as férias de natal e você verá que então se sentirá muito mais motivado para seguir seu programa.
4. Sim realista
O Natal também pode despertar nosso amor pela magia e ficção, mas Papai Noel não vai trazer uma versão melhorada de você mesmo abaixe a lareira se você traiu implacavelmente sua dieta e exercícios no Natal.
Se você decidir fazer uma pausa do condicionamento físico para a temporada de férias, você deve aceitar que você perderá o progresso feito - pode parecer difícil, mas esteja preparado para que seu treino normal seja um pouco mais difícil na primeira semana de volta, o que pode ajudá-lo a voltar à sua rotina de forma menos abrupta.
Feliz Natal e férias felizes e saudáveis para todas as pessoas que fazem dieta!
