Ao procurar métodos para melhorar a memória, muitas vezes nos encontramos suspensos entre dois extremos.
- Por um lado, conselhos genéricos e muito simplistas: dormir mais, mascar chiclete (isso mesmo! Parece estimular positivamente o hipocampo no cérebro), comer frutas vermelhas, fazer exercícios. Alguns deles funcionam, alguém é absolutamente uma boa regra de vida, mas não é que eles próprios o obriguem a fazer sabe-se lá o que mais execução mnemônica.
- No outro, sistema complexo, longo para aprender e difícil de aplicar: a técnica dos loci, a conversão fonética, o arquivo alfanumérico e todas as outras várias aplicações e variantes das técnicas de memória atuais. Eles são certamente muito poderosos, mas nem todo mundo tem o desejo real ou a necessidade de estudar.
O motivo dessa polarização é simples:
- O primeiro tipo de coisa aqueles que sabem muito pouco sobre memória falam com você e escrevem artigos apenas para preencher o espaço em seus blogs. Seja para emagrecer, encontrar um namorado ou ter uma memória melhor, eles sempre vão te dizer para dormir e andar mais (conselho certo, claro, mas muito geral).
- Segundos falam com você em vez disso, os próprios praticantes das técnicas, por óbvios interesses e inclinações pessoais, omitindo, no entanto, um pouco demais o lado escuro das mesmas: que são cansativas e demoradas para aprender.
Então decidi fazer um artigo que vai para preencher o vazio entre essas duas abordagens.
Ou seja, um artigo sobre o qual você fala métodos para melhorar a memória que são ao mesmo tempo:
- simples (embora não seja tão simples quanto mascar chiclete)
- Eficaz significativamente (apesar de não ter o poder de técnicas reais)
Mas, acima de tudo, que sejam imediatamente (ou quase) aplicáveis. Isso é, você pode começar a experimentá-los esta tarde, sem a necessidade de grande preparação.
1 - Ver
Tanto no estudo como na vida cotidiana, estamos acostumados a verbalizar qualquer tipo de informação.
O que, do ponto de vista evolutivo, faz pouco sentido.
Na verdade, passamos milhões de anos lembrando e processando informações, principalmente na forma de imagens, sons, sensações.
Escrever, ler e falar são atividades muito recentes.
Por esse motivo, nosso cérebro é muito mais eficiente em lembrar imagens do que as palavras que as representam.
Não convencido? Assista a um filme por duas horas e pense na quantidade de detalhes que você é capaz de lembrar: rostos, roupas, lugares, fatos, acontecimentos ... mesmo com uma memória visual fraca você é capaz de se lembrar de muito mais do que apenas ler duas horas de um livro.
Então, a partir de hoje, tente sempre que puder transformar informações em imagens, talvez fazendo com que elas interajam umas com as outras, como em um filme.
2 - Cuidado
Pareceria óbvio como "caminhar e dormir mais", mas na realidade não é tão óbvio.
Você já foi a uma festa onde é apresentado a alguém e depois de um minuto não consegue lembrar o nome dela?
Incrível, não é? E certamente não é um problema de memória! Na verdade, não é que você não se lembre, é que você não aprendeu nada, como se nunca tivesse ouvido. (Veja também meu artigo sobre como lembrar nomes para técnicas específicas.)
Na verdade, enquanto seu novo amigo dizia seu nome, talvez apertando sua mão, você estava inconsciente e completamente focado em observar sua aparência e as mensagens não-verbais que ele lhe enviava.
A propósito, por um motivo muito semelhante ao que vimos no ponto anterior: seu cérebro de Neandertal concentra-se no que considera de alguma forma. útil para a sobrevivência.
E a aparência ou a linguagem corporal de um estranho que você acabou de conhecer são mais importantes do que o nome.
Então, você queria memorizar o nome, mas seu cérebro estava ocupado com outra coisa.
Moral da história: mesmo quando se trata de apresentações, se você tiver que memorizar algo, antes de mais nada, certifique-se de que esse algo tenha a atenção incondicional do seu cérebro.
Como fazer?
Conte até 3, respire fundo e "converse" com seu cérebro por um momento, dizendo a ele o que você deve tomar cuidado naquele momento. Na verdade, apenas para seguir a regra de "visão", imagine-se repreendendo ele. Na maioria dos casos, isso deve ser o suficiente para persuadir sua cabeça de Neandertal.
3 - Organize as informações
É a razão pela qual tantos alunos bem-sucedidos o acham é essencial fazer esquemas.
Organizar algo é tudo menos uma atividade trivial e mecânica.
É de fato:
- Compreender várias informações
- Dê uma hierarquia
- Compreenda os elementos de conexão e as diferenças
- Elimine o que não é necessário
Em suma, um trabalho de análise que conduz inevitavelmente a dois resultados igualmente importantes:
- Migliore retenção alguns dados
- Migliore representação (ou, em jargão menos técnico, "apresentação") dos dados
O que significa melhor representação?
Que, em comparação com a situação original, as informações são mais concisas e as relações entre elas mais claras.
Esse fato também permite uma revisão melhor e mais rápida, por sua vez crucial para melhorar a memória.
Portanto, acostume-se a fazer padrões (e quanto mais sintéticos, melhor) -> Veja como fazer padrões em cascata muito bem.
4 - Use a repetição diferida
Aqui ultrapassamos um pouco as técnicas de memória, ainda que a repetição retardada, e os flashcards, que são uma ferramenta dela, não exijam muito preparo para serem implementados.
Você simplesmente tem que, em vez de fazer uma grande "farra" de estudar um único assunto, tente fazer várias sessões, mais curtas e a alguma distância um do outro.
Por exemplo, se você tem que memorizar cem palavras estrangeiras em 3 horas, a médio prazo estudá-las uma hora por dia dá melhores resultados do que não fazer todas as 3 horas em uma única sessão.
E não pense, como você está acostumado a estudar à noite antes das provas, que isso não vale para você. A maior eficácia da repetição retardada é comprovada cientificamente.
A dificuldade de melhorar a memória com esta técnica (talvez a menos imediata entre as vistas hoje) é:
- Em encontrar o intervalos de repetição ideais para qualquer tipo de informação
- em construir os flashcards mesmo.
Lembre-se, entretanto, de que os flashcards não são essenciais: você pode fazer repetições extensas mesmo sem eles.
Se quiser incorporá-los ao seu método de estudo, aconselho que proceda passo a passo, começando apenas com pequenos grupos de flahscards, reservados para as informações mais difíceis / importantes. Depois de um pouco de prática, você pode estendê-los a todo o resto.
Se em vez de usar papel e caneta você preferir software e aplicativos, eu definitivamente recomendo usar o Anki.
5 - Compare o comparável e o incomparável
Se uma coisa você não sabe assomiglia a algo que você conhece, você só pode lembrar melhor.
Óbvio, não é?
Mas mesmo que seja uma coisa completamente oposto para outro, você sabe que só consegue se lembrar melhor.
E, portanto, para melhorar a memória, muitas vezes basta lembrar por meio de coisas que você já conhece.
Agora, acredite ou não, o mundo está cheio de semelhanças e semelhanças entre coisas aparentemente muito diferentes.
E também está cheio de coisas diametralmente opostas.
Então, toda vez que você precisa se lembrar de novas informações, cave em sua cabeça procurando por algo que se pareça com ele, ou que não se pareça com ele de jeito nenhum.
Se você encontrá-lo, terá criado uma memória muito estável.
Para dar um exemplo, alguns dias atrás eu expliquei brevemente o funcionamento do sistema cardiovascular a um estudante de engenharia elétrica: por meio de uma série de analogias sobre resistências, energia elétrica, fases, etc., não foi nada difícil para ele entenda e lembre-se disso.
6 - Tente adivinhar
esta método para melhorar a memória Comecei a usá-lo depois de estudar como funciona o método Pimsleur, um sistema de aprendizagem de línguas muito eficaz.
No Pimsleur, o aluno é frequentemente solicitado a produzir uma frase (ou palavra) correta no idioma de destino, mesmo sem ter explicado a ele como deveria ser.
O aluno deve ser capaz de fazer isso recuperando na memória modelos de frases / palavras previamente adquiridas (toh, aí vem o "compare o comparável" que acabamos de ver).
É um processo muito natural: as crianças, por exemplo, quando em vez de "Potei" dizem "Possi", fazem exatamente como em Pimsleur: eles adivinham com base em estruturas que parecem semelhantes a eles.
E o facto de de vez em quando, como neste caso, se enganarem certamente não é um problema, muito pelo contrário! Se houver um adulto que lhes dê feedback imediatamente, eles melhoram instantaneamente a memória da versão correta do verbo.
Portanto, ao estudar, tente adivinhar as informações deduzindo-as das anteriores:
- Se você pode administrá-lo, consolidar o processo lógico o que te levou a adivinhar e, assim, melhora a memória
- Se você não pode, o fato de estar errado te fará memorizar melhor a versão certa.
7 - Pratique a recordação ativa
A recordação ativa é a tentativa, feita logo após a aquisição de uma longa série de informações, de lembrá-la.
Muitos o usam em um de seus próprios Versão errada: isto é, tentando repetir enquanto espia notas e livro. Isso torna mais fácil, mas diminui sua eficácia.
A chamada ativa real é feita quando o livro é fechado e, portanto, no início você vai sentir como se tivesse um vazio absoluto em sua cabeça.
Se você fizer de qualquer maneira o esforço para tentar lembrar, uma após a outra, algumas informações começarão a emergir, que serão então puxadas por outros e depois por outros (explorando também o mecanismo da suposição que acabamos de ver).
E isso vai melhorar a sua memória de uma forma monstruosa, não só no que diz respeito ao que você está estudando, mas em geral: na verdade, você vai se acostumar a mergulhar nas profundezas do seu cérebro.
Melhore a memória passo a passo
Os métodos para melhorar a memória que acabamos de ver podem ser usados imediatamente e podem fornecer resultados imediatos.
Mas vem a melhor parte quando você começa a usá-los continuamente.
Sim, porque é fácil dizer "visualizar", "fazer padrões", "usar repetição retardada" etc.
A realidade é que essas técnicas, como tudo, podem ser usadas com diferentes graus de maestria.
Por exemplo, nas primeiras vezes você visualizará lentamente, com imagens não muito vívidas, pouco movimento, e obterá alguns resultados, mesmo que talvez não excepcionais.
E então, conforme você continua a usar a técnica, suas imagens serão cada vez mais eficaz e memorável.
É o mesmo para "suposições", "recordação ativa", "repetição atrasada" e assim por diante.
Para ajudá-lo a melhorar sua memória, enchi o artigo com links úteis que permitirão que você aprenda mais sobre eles.
Mas, primeiro, há algumas coisas finais que quero lhe dizer e que espero que ajudem você não apenas a entender essas técnicas por completo, mas também a captar a própria essência de uma memória melhor.
Como melhorar a memória: conclusões.
Não sei se ou se você percebeu, mas na minha opinião existem dois conceitos muito interessantes que as diferentes estratégias que vimos têm em comum:
Melhorar a memória é mais fácil se for "natural".
Este fato é particularmente evidente no display, que é o sistema pelo qual memorizamos há milhões de anos.
Mas também no "strip indovinare“, Que é o que as crianças fazem para deduzir a gramática de sua língua materna.
Ou no "fai attenzione“Porque, novamente, o cérebro sempre se concentrou no que considera útil para a sobrevivência de alguma forma.
E, embora em menor medida, em todas as outras.
Isso me leva a uma observação empírica que fiz muitas outras vezes na minha vida: muitas vezes, quando usamos nosso cérebro de uma forma "natural"“, Conseguimos melhores resultados porque o fazemos funcionar de acordo com a lógica de milhões de anos de evolução.
E assim funciona de forma mais eficaz.
Melhorar a memória exige esforço e é daí que vêm os resultados.
Visualize algo escrito, não se acostumando com isso, é difícil.
Adivinhar também é, não apenas material, mas psicologicamente, dado o medo de cometer um erro.
Sem falar em organizar ou fazer o recall ativo: é muito mais fácil proceder de acordo com a ordem do livro e repetir espiando ...
O fato é que para melhorar a memória é inevitável que você tenha que fazer um esforço:
- Fazendo coisas que não estamos acostumados a fazer
- Tendo que vasculhar nossos cérebros, perdidos em um aparente "vazio"
- Tendo o trabalho de retrabalhar profundamente o material a ser memorizado
É sob a pressão desses estímulos que o cérebro aumenta o recrutamento neuronal e a atividade sináptica, levando a para lembrar mais e melhor.
Portanto, melhore sua memória significa lembrar mais coisas e mais rápido, mas não tira o esforço da equação de forma alguma. Em vez.
Ele usa isso a seu favor para fazer você se lembrar melhor.
Com isso em mente, quando você estuda, sua memória funcionará por menos tempo, mas certamente mais intensamente. Parece uma boa mudança para mim, não é?
