Medo de cometer erros, de falhar, de errar, de não estar à altura, de falhar.
Existem muitas maneiras diferentes de expressar a mesma sensação que todos nós tentamos uma vez ou outra.
Dentro de certos limites, o medo de cometer erros é uma bênção: atua como um mecanismo de defesa ancestral, que nos impede de fazer coisas estúpidas, imprudentes e perigosas.
Em suma, coisas que, algumas dezenas de milhares de anos atrás, teriam nos levado a ser comidos por um tigre dente-de-sabre ou a ser retirados de nossa tribo (o que, naquela época, quase sempre significava morte certa).
No entanto, torna-se um problema quando:
- Isso impede você de agir. E para que você não se torne o que deseja, não tente realizar seus sonhos, você continuamente redimensiona seus desejos. Você sempre quis ser médico, escritor, atleta profissional, mas nunca se esforçou seriamente? Você quer convidar a pessoa dos seus sonhos, mas nunca se decide a fazê-lo? Você tem grandes ideias, mas nunca tentou realizá-las? São todos bloqueios pelo medo de não conseguir, o que de facto é um dos principais motivos que o leva a procrastinar.
- Isso te deixa confuso, fazendo você cometer erros que, com menos ansiedade em você, você nunca teria feito. Você chegou totalmente preparado para um teste e de repente se viu com a cabeça vazia? Você subiu no palco e não se lembrou mais do que dizer? Foi a final do torneio e você acertou o pênalti para as estrelas? Com menos medo de cometer erros, essas coisas provavelmente não teriam acontecido.
O que causa o medo de cometer erros
Como vimos, o medo de cometer erros antes de mais nada, tem um componente ancestral: nós o temos escrito dentro de nós e tem a função de nos proteger.
No entanto, duas instituições fundamentais para o nosso desenvolvimento psicológico podem contribuir para agravá-lo: família e escola.
Alguns pais são tão superprotetores que simplesmente evitam expor seus filhos ao risco de erro, preparando continuamente o caminho para eles em todas as atividades.
Quando essas crianças eles crescem e encontram as primeiras dificuldadesnão tendo aprendido como reagir a eles, de repente descobrem o medo de cometer um erro. E, para evitá-lo, nunca saem da zona de conforto, ou seja, da área de coisas que eles já sabem fazer.
Outros pais, por outro lado, no outro extremo, eles são muito exigentes e críticos: neste caso a criança aprende desde cedo o medo de errar, por mais que sejam bons seus resultados, uma baixa autoestima.
Até a escola, neste desastre educacional - muitas vezes feito para um bom propósito - coloca o seu.
Na verdade, o sucesso acadêmico é medido principalmente com boas notas e, portanto, os erros devem, por definição, ser evitados.
E assim “Nós criamos gerações de crianças que têm medo de cometer erros. De falhar. Ou até mesmo por ter que ficar sentado na aula por alguns minutos sem saber de nada. Mas se o aluno tem medo de errar, também tem medo de tentar coisas novas, de ser criativo, de pensar diferente ”. Alina Tugend, autora de Better by Mistake: The Unexpected Benefits of Being Wrong
Mas como é resolvido o problema do medo de cometer erros?
Bem, refletindo sobre seu objetivo principal: o erro.
Em elogio ao erro
Existem erros que podem ter consequências terríveis, equivalentes a ser comido por um tigre dente-de-sabre. Felizmente eles são uma minoria muito pequena, e é para nos defendermos deles que, como mencionado no início, desenvolvemos o medo de cometer erros.
Fora desses casos, o tão temido erro é basicamente um fato positivo, por pelo menos três motivos:
Errar é sinal de que você está "treinando" bem, ou seja, no limite de suas possibilidades.
Na minha vida já perdi mais de nove mil arremessos, perdi quase trezentos jogos, vinte e seis vezes que meus companheiros me confiaram o tiro decisivo e eu perdi. Eu falhei muitas vezes. E foi por isso que ganhei tudo no final. (Michael Jordan)
Realmente só fica melhor quando você se compromete com os limites de suas próprias possibilidades, ou em níveis em que cometer erros é fácil:
- Se você nunca cai quando esquia, é porque vai muito devagar
- Se a sua bola de tênis nunca sai da quadra é porque você não está atirando com força suficiente
- Se você obtém resultados sem esforço, é porque estabeleceu metas muito baixas.
Aqueles que se propõem a meta de nunca cometer erros só podem viver abaixo de seu talento.
Estar errado é o mecanismo de aprendizagem mais eficiente que existe
Você percebeu? Em qualquer área, as pessoas se lembram do que fizeram de errado muito melhor do que do que fizeram de certo.
Esta observação empírica pode ser facilmente explicada olhando o que acontece no cérebro em ambas as situações.
Existem testes, por exemplo PET / CT, que mostram - por meio de representações cromáticas - i diferentes níveis de atividade cerebral em resposta a diferentes estímulos psicológicos.
Se, com um desses testes, você olhar para um cérebro que acabou de dar certo, você verá uma série de áreas que aumentam discretamente sua coloração: trata-se de um número limitado de neurônios e sinapses, principalmente relacionadas às áreas de gratificação e positividade reforço, que comemore seu pequeno sucesso com um "viva" mental.
Por outro lado, quando você olha para um cérebro que acabou de estar errado, ele aparecerá para você - se você comparar com o hurrah visto no ponto anterior - como toda a curva de um estádio que grita palavrões.
O fato é que, quando cometemos um erro, nossos cérebros passam a disparar descargas elétricas e neurotransmissores a todo vapor, acionando mecanismos emocionais, cognitivos e de feedback muito poderosos, cujo objetivo é:
- Entendendo o que fizemos de errado
- Evite que isso aconteça novamente no futuro
É por esta razão que, em muitos esportes profissionais, os atletas assistem às suas competições em câmera lenta: estão em busca de erros para aprender.
E é por esse mesmo motivo que sempre recomendo aos alunos que comece a memorizar ou a fazer exercícios muito antes de você ter alcançado a preparação completa.
Dessa forma, eles cometerão erros com muito mais frequência e, como resultado, começarão a se lembrar muito mais cedo e muito melhor.
A técnica de recuperação ativa, mas também os flashcards, dependem fortemente da aceitação e correção de erros como uma ferramenta para memorizar mais rapidamente.
Errar é o pré-requisito para a criatividade e a descoberta.
Isaac Asimov gostava de dizer que
A frase mais empolgante da ciência não é 'Eureka!' Mas 'Isso é engraçado ...'
Ou seja, a frase mais emocionante da ciência não é "eu encontrei", mas "Ei, que estranho ..."
Com isso, o grande escritor quis dizer que por trás de um erro, por trás de um experimento que não dá os resultados esperados ou uma observação diferente do que era esperado, frequentemente, uma descoberta é escondida.
Quem tem medo de errar fica parado diante de surpresas e incertezas.
Por outro lado, quem não tem medo de errar, diante da surpresa e da dúvida ativa imediatamente as antenas de sua curiosidade e começa a tentar entender o que deu errado ...
Muitas vezes, esta curiosidade é recompensada com a grande alegria da descoberta.
E não estou falando apenas de ciência, mas também do cotidiano: o erro sempre nos estimula a buscar a verdade mais profundamente, abrindo possibilidades que não havíamos pensado.
Superando o medo de cometer erros
Talvez seus pais, em vez de lhe dizerem que você estava errado, involuntariamente fizeram você pensar que estava errado
Talvez você tenha passado anos, na escola, achatado na carteira com medo de que o professor ligasse para você e não o encontrasse com a resposta pronta.
Talvez ninguém nunca tenha lhe dito isso, a menos que você seja comido por um tigre dente-de-sabre, não há nada de errado em cometer erros.
E assim, ainda hoje, em uma reunião de negócios ou em um laboratório educacional, você se pega não expressando suas dúvidas e ideias. por medo de cometer erros e ser julgado negativamente de outros.
Ou, pior ainda, você desistiu de seus desejos por medo de não estar à altura deles.
Se for assim, é hora de se rebelar contra essa maneira de ver as coisas e parar de uma vez por todas com medo de errar.
Como?
Bem, com uma mudança completa de mentalidade.
Como acabamos de ver, os erros são, na maioria das vezes, algo inerentemente positivo.
Então, se até ontem você trabalhou duro para evitá-los, a partir de hoje você tem que se comprometer a comprometer pelo menos um certo número deles!
Não deliberadamente, isto é, cometendo um erro de propósito, mas lidar com tarefas que estão no limite de suas habilidades, e no qual, portanto, o erro está ao virar da esquina.
Claro, não estou falando sobre situações de “tigre dente-de-sabre”, que podem ser prejudiciais para você ou outras pessoas.
Mas de todas aquelas situações em que o erro, se você olhar de perto, não justifica nenhum medo real.
Você é um aluno perfeccionista que só faz o exame se tiver certeza de que vai passar?
Portanto, estabeleça a meta, este ano, de fracassar pelo menos uma vez. Olha, não estou brincando: no meu artigo “Você adia os exames? Talvez seja porque você estuda muito ”, eu realmente falei sobre o porquê aceitar que um exame pode dar errado multiplique as chances de se formar rapidamente.
Não dê uma opinião se não tiver certeza da aprovação de todos?
Portanto, dê a si mesmo a meta neste mês de insatisfeito com suas idéias pelo menos 2-3 pessoas.
Você gostaria de escrever um livro, mas não o faz porque não se sente bem?
Este ano, estabeleça a meta de que a pessoa de quem você mais teme o julgamento leia algo do que você escreveu.
O esquema que você terá que seguir é um pouco o da dessensibilização sistemática, uma técnica da psicologia comportamental que ajuda a superar medos e fobias: você vai se expondo gradativamente ao estímulo que o assusta, de forma que ele vai perdendo progressivamente o poder sobre você.
E assim, como aqueles que têm medo de cães devem gradualmente aprender a tê-los por perto, quem tem medo de cometer erros ele deve aprender lentamente a cometer erros.
Desta forma, você se libertará de muitos medos e será capaz desfrute plenamente de toda a magia de um erro bem-sucedido.
Uma saudação e até breve. Anthony.
