Você realmente quer mudar sua vida? E se eu te dissesse que uma hora por dia é o suficiente? Mas deve ser uma hora muito especial: uma hora sagrada.
"Deus ajuda quem cedo madruga."
Provérbio.
Quando você está falando mudar vida muitos de nós pensam automaticamente em um novo emprego no exterior, um golpe de sorte repentino ou talvez uma viagem espiritual à Índia. Estamos profundamente convencidos de que fugindo de nosso ambiente e de nossa vida cotidiana seremos realmente capazes de fazer uma mudança em nossa vida (por falar em pontos de inflexão, leia este post mais tarde: "Esperando pelo ponto de inflexão").
Seria tolice pensar que as mudanças que listei não nos afetam, mas muitas vezes sua contribuição é muito mais marginal do que poderíamos esperar. Mudar o que está fora (cidade, trabalho, etc.) não muda necessariamente nossa vida. Se realmente queremos mudar nossas vidas, temos que começar do que está dentro: temos que começar do noi stessi.
Você quer mudar sua vida? Mude seus hábitos
Mudar a nós mesmos significa, antes de tudo, mudar o que fazemos todos os dias: o nosso hábitos. Se você realmente deseja mudar sua vida, se realmente deseja obter resultados diferentes (melhores) do que os que tem até agora, o primeiro lugar por onde começar são seus hábitos.
Você pode definir metas de longo prazo que sejam fantásticas, maravilhosas, superfragilísticas e espirituais, mas se você tiver hábitos que vão contra essas metas todos os dias, esqueça de fazer a menor mudança.
"Para mudar sua vida, apenas as ações que você realiza todos os dias contam."
Sim, André, o pequeno discurso como motivador de 4 bits está claro para mim e não é a primeira vez que você me fala sobre isso, mas vamos direto ao ponto: o que a mizzica eu tenho que fazer para mudar o meu vida? Por onde devo começar?!
Para começar: não cometa este erro!
Um dos primeiros artigos de sucesso de GetPersonalGrowth foi sobre 10 hábitos para mudar vida. Esses hábitos são muito poderosos, mas têm um pequeno problema: são muitos.
Para aqueles que estão no início de seu crescimento pessoaltentar estabelecer todos esses hábitos ao mesmo tempo é uma tarefa titânica (e muitas vezes frustrante). Se nos encontrarmos em uma época em que enfrentamos muitas dificuldades, aumentar a frustração é a última coisa que devemos fazer. Muito melhor se concentrar em um hábito, mas que é um hábito realmente ... eficaz.
O hábito nº 1 de mudar sua vida
Ele sempre fala sobre isso Robin Sharma, autor de "O Mônaco que vendeu sua Ferrari". Tony Robbins, o guru americano da educação, incluiu-o como o primeiro passo em um de seus programas de mudança mais famosos. Empresários e gerentes de sucesso vêm integrando-o à sua agenda há anos. estou falando sobreHora santa (A Hora Santa); um hábito tão simples quanto poderoso.
Mas em que exatamente consiste esse hábito?
Ter uma hora sagrada significa começar o dia dedicando um tempo a si mesmo e ao seu crescimento pessoal. Significa arranjar uma hora em que nada nem ninguém nos possa perturbar. Isso significa programe seu cérebro para o sucesso.
'Mazza André, hoje como eu apenas um daqueles gurus que gritam de um palco com luzes estroboscópicas apontadas para o público apedrejá-lo. Tudo bom?
Além das definições sensacionalistas, ter uma hora sagrada basicamente significa dedicar os primeiros 60 minutos da manhã para atividades muito específicas; atividades que podem ter uma influência positiva no resto do nosso dia. É disso que estou falando.
A regra 20-20-20: o que fazer em sua hora sagrada
Existem Andrè! Entendo! Na minha hora sagrada, eu poderia: verificar meu e-mail, olhar meu perfil no Facebook e depois ficar o resto da hora em algum site aleatório! Legal certo ?!
Aqui, se você quiser realmente aproveitar ao máximo o seu hora sagrada, existem algumas atividades que você absolutamente deve evitar e outras que você deve implementar sem hesitação. Aqueles que devem ser evitados são aqueles listados pelo meu simpático alter ego. Quanto às atividades a serem incluídas em sua hora sagrada, meu conselho é aplicar a regra 20-20-20:
- 20 minutos de atividade física. Dependendo do seu nível de treinamento, você pode começar o dia com uma caminhada simples (talvez usando a respiração), uma corrida regeneradora ou um treino de corpo total. Começar o dia treinando seu corpo lhe dará a energia certa para enfrentar sua "selva" diária.
- 20 minutos de meditação. Meditar logo após o exercício é uma das estratégias para obter os melhores benefícios dessa prática milenar. Resumindo, depois de cuidarmos do nosso corpo, nos concentramos no nosso espírito. O equilíbrio que você alcançará ao longo do tempo, com a prática meditativa, será de grande ajuda para você ter a perspectiva certa sobre o resto dos eventos do dia. Se você não tem a menor ideia de como fazer isso, escrevi um artigo no qual explico como começar a meditar.
- Minutos de leitura 20. Corpo, espírito ... e mente. Meu conselho é dedicar os últimos 20 minutos de sua hora sagrada à leitura (de preferência não a romances). Eu já te falei sobre o por que você deve ler 52 livros por ano. Fazê-lo de manhã cedo, após uma sessão de meditação, o ajudará a absorver melhor certos conceitos. Se você tem pouco material, pode se inspirar na seção recursos Do blog.
É isso! Não estou pedindo que você acredite apenas na minha palavra. Tente reservar uma hora sagrada todas as manhãs durante os próximos 7 dias e depois me diga como foi: quais foram seus sentimentos? Como você se sentiu pelo resto do dia? Qual foi o seu nível de produtividade? Repito: tente me avisar ;-)
