Como prevenir a celulite | 7 dicas para não esquecer

Do escritor de healthiergang Le Fitchef, blogueiro de comida e especialista em nutrição.

Como prevenir a celulite

Você está se perguntando como prevenir a celulite? Você veio ao lugar certo! Quando se trata da celulite, a primeira coisa que vem à mente é o aspecto irregular da pele, principalmente em torno da região pélvica, também conhecida como "pele casca de laranja".

Embora essa condição de pele em particular seja rara em homens, a celulite costuma ser representada em mulheres devido à composição de seus corpos. aqui estão 7 dicas que você pode tentar prevenir e tratar os estágios iniciais da celulite.

Vamos ver neste artigo como prevenir a celulite de forma eficaz e duradoura.

1. O que é celulite?

Como prevenir a celulite seria impossível sem primeiro entender o que essa imperfeição da pele realmente é.

A celulite é descrita como um acúmulo de gordura que empurra os tecidos conjuntivos sob a pele de uma pessoa. Embora a gordura seja a principal causa da celulite, existem vários outros fatores que devem ser considerados:

1. genética
2. Hormônios, principalmente estrogênio
3. Dieta e estilo de vida
4. tipo
5. idade
6. Mau funcionamento do sistema linfático

Esses fatores alternativos explicam por que a celulite é prevalente em muitas mulheres, mesmo naquelas que parecem ter um peso saudável. Ao compreender melhor a celulite, você pode começar a fazer mudanças na dieta e no estilo de vida para prevenir esse problema de pele.

2. Beba mais água

Como prevenir a celulite? passo número 1: hidratação.

Mais estudos são necessários para apoiar os benefícios de beber mais água para reduzir a celulite. Alguns nutricionistas e especialistas em cuidados com a pele sugerem que aumentar a ingestão de água pode ajudar a prevenir a celulite.

Essa teoria se baseia na hipótese de que a celulite é uma combinação de água e gordura. Embora este seja um método de prevenção sem suporte, a ingestão de água é importante para manter um estilo de vida saudável e uma dieta melhor, fatores importantes na prevenção da celulite.

3. Pare de fumar

O envelhecimento está entre as várias causas da celulite e o tabagismo é uma das principais razões pelas quais essa aparência envelhecida e alterada ocorre na pele.

Aqueles que são culpados desse hábito prejudicial à saúde devem encontrar maneiras de parar de fumar imediatamente para prevenir a celulite. fumar também foi associado à constrição capilar e ao adelgaçamento dos capilares e tecidos conjuntivos, que podem causar celulite e inflamação local.

4. Melhore a circulação sanguínea

A má circulação sanguínea, ou melhor, a perfusão tecidual ineficiente, pode aumentar o risco de celulite ao enfraquecer os tecidos, levando a um armazenamento insuficiente de gordura sob a pele. a gordura é empurrada para a superfície da pele, criando a aparência típica da celulite.

A compressão do tecido, que dificulta a circulação sanguínea adequada, também pode estar na origem da celulite. Isso ajuda a explicar o acúmulo de celulite ao redor das coxas e nádegas por ficar sentado por um longo período de tempo.

Aqui estão algumas maneiras de melhorar a circulação sanguínea:

1. Massagens
2. Hidroterapia
3. A atividade física
4. Comer alimentos que melhoram o sistema cardiovascular (por exemplo, salmão ou abacate)
5. Esfoliar a pele

5. Adote um estilo de vida ativo

Como prevenir a celulite? Adote um estilo de vida saudável e ativo! Um estilo de vida sedentário pode aumentar as chances de formação de celulite.

Ele restringe a circulação sanguínea, aumenta os depósitos de gordura e endurece os tecidos conjuntivos da pele. Embora o exercício seja muito útil na prevenção da celulite, você não precisa necessariamente ir à academia todos os dias.

Comece mudando seus hábitos e incorporando atividades saudáveis ​​em sua rotina diária.

Desenvolva uma rotina de trabalho saudável, como alongar-se de vez em quando ou sair para uma caminhada rápida durante as férias.

Comece a desfrutar de atividades ao ar livre, como mountain bike ou caminhadas.

Começar um novo esporte ou hobby ativo, como vôlei ou dança.

6. Construir músculos

Uma das nossas melhores dicas para prevenir a celulite é aumentar a massa muscular. Embora muitas mulheres possam hesitar em ganhar mais músculos, ter um corpo tonificado e mais magro pode ajudar a prevenir a formação de celulite.

Em alguns casos, levar um estilo de vida ativo, exercícios regulares e uma dieta saudável não são suficientes para prevenir a celulite.

Fazer algum treinamento com pesos leves pode ajudar a construir músculos mais fortes para substituir as gorduras indesejadas. Um físico mais firme, especialmente em áreas onde a celulite comumente se forma, é uma ótima maneira de suavizar e compactar as camadas enrugadas e ásperas da pele.

7. Alimente-se de maneira mais saudável

Um dos métodos mais eficazes de prevenção da celulite é a adoção de uma alimentação correta e saudável. Na verdade, a obesidade e o excesso de peso podem aumentar drasticamente a quantidade de celulite em todo o corpo.

Além de levar um estilo de vida mais ativo e iniciar o treinamento de resistência com cargas leves para construir músculos, uma alimentação saudável e garantir que o corpo receba os nutrientes necessários é fundamental para a prevenção da celulite.

conclusão

Vimos com este artigo as melhores maneiras de prevenir a celulite. Agora é a sua vez de colocá-los em prática, lembrando que todos os objetivos do condicionamento físico podem ser facilmente alcançados com boa consistência e boa motivação por trás deles.

 

 

Nossos artigos devem ser usados ​​apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.