Inteligência não é uma habilidade monolítica, mas varia ao longo dos anos. Na verdade, quando somos jovens temos uma inteligência mais fluida e com o passar dos anos, na idade adulta e na terceira idade, desenvolvemos uma inteligência cristalizada, que se baseia fundamentalmente na experiência que acumulamos e na formação que temos. adquirido.
Isso significa que a inteligência pode ser desenvolvida. Embora inclua um componente genético, seu desenvolvimento também é influenciado pelo ambiente, um ambiente rico em estímulos, que constantemente nos apresenta novos desafios, ajudará a melhorar a inteligência. Claro, a nossa atitude também é muito importante: para resolver um problema não basta perseverar, mas é fundamental estarmos abertos a diferentes perspectivas.
A ciência mostra como ser mais inteligente
Se você está se perguntando como ser mais inteligente, deve saber que o primeiro passo é expandir o conceito de inteligência. Inteligência é basicamente a capacidade de resolver problemas, ou seja, pode ser apreciada em diferentes áreas da vida e não se limita à ciência, como se costuma pensar. Uma pessoa inteligente é aquela que encontra uma boa solução no conflito interpessoal, é capaz de entender por que está se sentindo mal emocionalmente ou pode expressar uma mensagem poderosa por meio de palavras escritas ou imagens.
1. Abra-se para novas ideias
A inteligência muitas vezes anda de mãos dadas com a criatividade. Portanto, para desenvolvê-lo é essencial permanecer aberto a novas ideias, e quanto mais elas se afastam do pensamento convencional, melhor. Isso é confirmado por um estudo realizado pela London School of Economics and Political Science, segundo o qual os conservadores apresentaram um QI médio de 95 pontos, enquanto aqueles que se declararam muito liberais apresentaram um QI de 106 pontos. Claro que a orientação política não tem nada a ver com isso, a chave é a abertura às experiências. Uma mente aberta para novidades é uma mente mais ativa.
2. Aprenda outro idioma
Aprender é um estímulo para o cérebro e uma espécie de fertilizante para a inteligência. Na verdade, um estudo realizado no Centro Médico da Universidade de Georgetown revelou que pessoas bilíngues têm um volume maior de massa cinzenta nos lobos frontal e parietal, as áreas do cérebro envolvidas no controle executivo. A substância cinzenta é composta por células cuja função é processar informações e facilitar o raciocínio, por isso tem sido relacionada à inteligência e à capacidade de resolver problemas.
3. Leia mais
Existem infinitos tipos de leitura, mas nem todos são eficazes para estimular a inteligência. Na verdade, conteúdos “leves” não contribuem em nada. Pelo contrário, as leituras que promovem a reflexão ou um bom romance que nos permite a identificação com as personagens, garantem muitos benefícios. Um estudo realizado na Emory University revelou que um bom romance atua como uma espécie de "massagem" para os neurônios e o efeito continua mesmo quando o livro é fechado. Na verdade, a leitura profunda ativa diferentes áreas do cérebro, não apenas aquelas relacionadas ao processamento de texto, mas também a rede neural padrão, que é exatamente aquela que tem sido relacionada a soluções engenhosas e intuição.
4. Medita
A meditação é extremamente benéfica para o cérebro. Esta prática não só promove o relaxamento, mas também melhora a atenção, a memória e aumenta a inteligência. Um estudo conduzido na Universidade da Califórnia descobriu que pessoas que praticavam meditação uma hora por semana durante 3 meses mostraram uma melhora significativa nos testes cognitivos, muito mais do que aquelas que haviam se submetido a um programa de treinamento cerebral. Os neurocientistas também descobriram que as pessoas que meditavam apresentavam um melhor nível de comunicação entre as diferentes áreas do cérebro, principalmente aquelas relacionadas à memória, atenção e comunicação.
5. Mude seus hábitos
Os hábitos economizam tempo, mas jogam contra nós se o objetivo é melhorar a inteligência. Os hábitos fazem o cérebro funcionar automaticamente e fortalecem as conexões neurais existentes. Mas alguma flexibilidade mental é necessária para resolver problemas, e isso é conseguido através da criação de novas conexões. Na verdade, uma pesquisa realizada na University of Sydney descobriu que existe uma relação entre a plasticidade neural e a inteligência. Para melhorar a plasticidade neural é necessário buscar novos estímulos. Por exemplo, você pode mudar sua maneira de trabalhar, escovar os dentes com a outra mão ou apenas experimentar novos sabores. A ideia é nos desafiar a encontrar novas maneiras de fazer as coisas e, assim, expandir nossa mente.
6. Obtenha a mentalidade de aprendiz
Se você quer ser mais esperto, não se negue a fazer ideia, por mais absurda que pareça. Na verdade, as soluções mais engenhosas surgiram precisamente pela combinação de ideias aparentemente não relacionadas. Portanto, é fundamental não se entrincheirar no papel de especialista. Nesse sentido, um estudo realizado na Cornell University revelou que, quando as pessoas se consideram especialistas em determinada área, é mais provável que tenham a mente fechada nessa área. Isso ocorre porque eles acham que não podem aprender nada de novo sobre isso. Mas, desta forma, não fazem nada senão perto de novas descobertas e das perspectivas mais atuais, que são justamente aquelas que representam um desafio para a inteligência.
7. Durma o suficiente
O sono é essencial para o seu cérebro. Na verdade, recentemente a neurociência descobriu que, durante o sono, o cérebro se livra dos resíduos metabólicos. Portanto, a falta de sono afeta a memória, a atenção e o pensamento. Na verdade, descobriu-se que, quando uma pessoa passa uma noite sem dormir, é como se seu cérebro "bombeasse" desesperadamente energia para o córtex pré-frontal, para ser capaz de pensar. Além disso, um estudo conduzido no Instituto de Neurociência e Medicina-4 na Alemanha descobriu que os cérebros das pessoas que dormem pouco mudam, e essas mudanças produzem instabilidade cognitiva. Como se não bastasse, o sono adequado remove o impacto emocional dos problemas, para que no dia seguinte a mente esteja mais fresca e a solução seja encontrada com mais facilidade.
8. Fale em voz alta
Se você precisa resolver um problema, uma boa estratégia é falar por si mesmo. Psicólogos da Universidade de Illinois pediram a um grupo de pessoas que tentasse se motivar enquanto resolvia alguns anagramas, alguns tendo que fazer isso mentalmente e outros falando em voz alta. Pessoas que falaram alto sozinhas não apenas resolveram mais anagramas, mas também ficaram mais satisfeitas com seu desempenho. Isso se deve ao fato de que quando uma tarefa é difícil, é mais fácil encontrar uma solução se o pensamento for traduzido em palavras. É por isso que as crianças costumam falar alto ao fazer o dever de casa ou ao tentar resolver um problema.
9. Saia para correr
Como ser mais esperto? Sair para correr! Os neurocientistas da Universidade de Harvard conduziram algumas pessoas por cerca de 30 minutos, enquanto outros faziam alguns exercícios de alongamento. Dessa forma, eles descobriram que correr aumenta o fluxo sanguíneo para os lobos frontais, que estão envolvidos não apenas na resolução de problemas e na tomada de decisões, mas também ajudam a controlar melhor as emoções, por isso a corrida clareia a mente.
10. Descansar
Tanto o estresse mental quanto a fadiga física afetam a capacidade de resolver problemas e encontrar boas soluções. Na verdade, uma pesquisa realizada pela Universidade do Texas revelou que, quando uma pessoa está exausta, o córtex pré-frontal funciona com metade de sua capacidade normal porque diminui significativamente o fluxo sanguíneo para essas áreas do cérebro. Isso significa que suas ideias ficarão confusas e será mais difícil prestar atenção nas coisas e tomar boas decisões. Portanto, uma boa estratégia para desenvolver a inteligência é descansar o suficiente antes de ficar sem energia.
