A deficiência de cálcio depende de um processo de desmineralização do organismo e causa dores musculares e esqueléticas, fraqueza, fragilidade óssea e osteoporose. Vamos descobrir melhor como curá-lo.
> Sintomas de deficiência de cálcio
> A causa
> Como integrar a deficiência de cálcio à nutrição
A osteoporose é uma consequência séria da falta de cálcio
Sintomas de deficiência de cálcio
A escassez de futebol envolve sintomas muito específicos e reconhecíveis: dores musculares e esqueléticas, dores nas extremidades dos dedos, antebraço e zona lombar, cãibras, fraqueza, fragilidade óssea que conduz, em casos graves, a deformações particulares e osteoporose, especialmente nas mulheres.
A deficiência de cálcio também é reconhecida por pequenos sinais: a pele fica cada vez mais seca, as unhas ficam quebradiças, há perda de cabelo e aparecimento de cáries.
Outros sintomas de deficiência de cálcio incluem um desequilíbrio da atividade da tireóide, fígado e rins, bem como insônia e taquicardia.
As causas da deficiência de cálcio
A deficiência de cálcio está intimamente relacionada a um processo de desmineralização do organismo, para o qual o corpo entra em estado ácido, oposto ao alcalino saudável e possibilitado pela presença de minerais importantes como cálcio, magnésio, ferro, potássio, silício, enxofre e sódio.
O cálcio é, de fato, essencial para equilibrar o pH alcalino do sangue. Quando o corpo começa a ficar deficiente nesses importantes minerais alcalinos, ele começa a retirar cálcio de onde está disponível: ossos, dentes e outros órgãos.
Nesse caso, é importante que o organismo seja remineralizado o mais rápido possível. Futebol americano diminui por vários motivos, que pode estar relacionado a uma dieta desequilibrada e a outros fatores, como abuso de álcool, menopausa para mulheres, antiguidade, intolerância à lactose ou alergia, uso de cortisona ou dietas muito ricas em fibras.
Suplementos naturais de cálcio: o que são e quando tomá-los
Deficiência de cálcio e nutrição
A necessidade diária de cálcio varia de cerca de 800 a 2500 miligramas, dependendo da idade. A questão mais importante, portanto, é como superar a deficiência de cálcio, remineralizando o sistema do organismo.
Em primeiro lugar, certos alimentos ácidos devem ser evitados, como café, chocolate, álcool, a maioria dos cereais e leguminosas, nozes e sementes oleosas, açúcar, refrigerantes, margarina, laticínios, alimentos cozidos ou processados. Industrialmente e muita carne, muito peixe ou muitos ovos.
Ao contrário do que se possa pensar, não é de fato bebendo leite que o corpo é remineralizado: uma dieta com alimentos crus é uma excelente forma de reequilibrá-lo. Frutas e vegetais crus são, na verdade, alimentos que tornam o corpo alcalino.
Além destes, existem também tubérculos, algas, rebentos, grãos de soja e derivados (tofu, tempeh), azeite virgem extra prensado a frio, chás de ervas e infusões.
A vitamina D é igualmente importante para facilitar a absorção do cálcio. Pode ser encontrada em alimentos como peixes (salmão, arenque e cavala), ovos, manteiga, queijo. Além disso, 10/15 minutos de exposição ao sol duas ou três vezes por semana são suficientes para nos dar a dose diária necessária de vitamina D, desde que não seja filtrada por óculos ou roupas ou prejudicada por maus hábitos como o fumo. 90% da vitamina D presente no corpo é de fato produzida após a exposição aos raios ultravioleta, chamados de UV.
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