La deficiência de potássio pode depender de um nutrição incorreta ou do abuso de drogas e substâncias psicotrópicas. Entre os sintomas por falta do mineral, estão fraqueza física, ossos quebradiços, hipertensão e infertilidade. Vamos descobrir como curar melhor.
> Sintomas de deficiência de potássio
> A causa
> Como integrar a deficiência de potássio em sua dieta
Hipertensão entre os sintomas de deficiência de potássio
Sintomas de deficiência de potássio
O potássio é um mineral indispensável ao corpo, está presente com uma porcentagem igual a 5%. É encontrada principalmente no interior das células e trata da regulação do funcionamento dos músculos, como ritmo cardíaco e contração muscular, mantendo o grau certo de álcali nos fluidos corporais, regulando também a retenção de água e diurese, a pressão arterial e o sistema nervoso.
O potássio é especialmente necessário durante a formação de tecidos, na infância e na adolescência. Este precioso mineral desempenha uma ação fundamental na síntese de proteínas, é capaz de ativar enzimas e estimular a secreção de insulina.Os sintomas da deficiência de potássio são diferentes. Entre os primeiros sintomas da deficiência de potássio no corpo estão: fraqueza física geral, mau funcionamento do sistema neuromuscular, fragilidade dos ossos, hipertensão, esterilidade.
Se houver falta de potássio, o estado de alerta diminui e torna-se cada vez mais difícil de se concentrar, os músculos estão sem tônus, os rins funcionam mal, os batimentos cardíacos diminuem cada vez mais, o coração se esforça para bombear sangue, você corre o risco de obesidade devido a retenção de água. Se o nível de potássio estiver baixo em adolescentes, isso também pode causar problemas de pele como acne, por exemplo. Na velhice, causa desidratação.
O que são alimentos ricos em potássio?
As causas da deficiência de potássio
O potássio pode ser removido antes mesmo de entrar no corpo, já dentro dos alimentos. Na verdade, conservantes de alimentos e fertilizantes agrícolas prejudicam a permanência desse precioso mineral nos alimentos.
Doces, alguns medicamentos como cortisona ou aldosterona, sal de cozinha, laxantes, alguns preparados hormonais, estão entre os principais elementos que podem causar deficiência de potássio no corpo. Uma grande deficiência deste mineral também pode se manifestar devido a abuso de substância como álcool e café, que aumentam a excreção urinária.
Para se manter sob controle, especialmente nos meses quentes, osuor excessivo. Quando distúrbios do trato digestivo ou intestinal são encontrados, a deficiência de potássio também pode ocorrer.
O equilíbrio entre o sódio e o potássio é muito delicado no organismo: se o sódio aumentar, certamente haverá uma maior expulsão do potássio.
Como integrar a deficiência de potássio à nutrição
O potássio é encontrado em muitas plantas, frutas e vegetais, tais como: bananas, trigo, arroz, batatas, uvas, peras, damascos, cerejas, tâmaras, repolho, feijão, alho-poró, alcachofra, espinafre, escarola, rúcula, alface, avelã, amêndoas. Legumes, peixes, frango e grãos inteiros não devem faltar para garantir um bom consumo.
O consumo de vegetais crus ou métodos de cozimento simples é preferível, pois quanto mais elaboradas as preparações, maior será a dispersão do potássio. É muito importante evitar alto consumo de sal e elimine da despensa os doces industriais, produtos que contenham conservantes alimentares.
até mesmo o levedura de cerveja, pólen, sementes de girassol, germe de trigo eles são bons fornecedores de potássio na dieta.
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