Vitamina B12 é um elemento importante para o nosso bem-estar e é introjetado com alimentos. Caso nossa dieta seja pobre em alguns alimentos (carnes, ovos, leite e derivados) ou se houver dificuldade de absorção pelo estômago, podemos ficar com déficit deste importante elemento e manifestar sintomas nem sempre claramente diagnosticados. Vamos ver juntos especificamente o que pode acontecer com nossos organismos.
Sintomas de deficiência de vitamina B12
Baixos níveis de vitamina B12 podem causar sensação de fadiga, Astênia, palidez, anemia. Às vezes, esse sintoma é analisado apenas como falta de ferro e complementado com ácido fólico.
Tudo bem, mas é sempre importante primeiro passar por uma pesquisa que verifique os níveis de vitamina B12, a fim de não silencie um sintoma indevidamente. De fato, nesses casos, uma vez verificada a necessidade de integrar a Vitamina B12, o ácido fólico também é associado, a fim de reequilibrar esses importantes componentes.
Se, por outro lado, fosse usado apenas ácido fólico, haveria o risco de não se considerar a deficiência de vitamina B12, o que poderia levar a patologias muito mais graves. Dificuldade de concentração, formigamento nos membros, falta de equilíbrio, pensamento confuso podem ser sinais de alarme para um sério comprometimento do sistema neurológico.
Vitamina B12: onde se encontra?
Consequências da deficiência de vitamina B12
L'anemia perniciosa, por exemplo, é uma síndrome típica de deficiência de absorção de B12, muitas vezes devido a ausência do fator intrínseco, uma proteína secretada pelas células do estômago que são destruídas por anticorpos que se comportam de maneira anormal, como ocorre nas doenças autoimunes.
Nesse caso, é desencadeado um círculo vicioso em que a doença gerada não permite a absorção de vitamina B12, e a falta de vitamina B12 promove ainda mais essa forma de anemia.
Com uma deficiência significativa de vitamina B12, o sistema cardiovascular pode estar fatigado, com dificuldades respiratórias e aumento dos batimentos cardíacos compensatórios.
Nosso sistema nervoso precisa de vitamina B12; é um elemento essencial para o reparo do bainha de mielina, uma bainha protetora de fibras nervosas que estabiliza os sinais elétricos e os direciona ao seu destino.
Se não fosse alimentado adequadamente, enfrentaríamos dificuldades neurológicas muitas vezes difíceis de diagnosticar, como estados confusionais, perda de memória curta, dificuldades de coordenação, saídas reativas incorretas, uma espécie de degeneração demencial.
A deficiência de vitamina B12 também afeta o sistema imunológico isso enfraquece, a flora bacteriana intestinal empobrece, com falta de proteção do nosso organismo contra até as mais triviais doenças sazonais.
Quanta vitamina B12?
Podemos introjetar a dose diária certa de vitamina B12, igual a 2,5 microgramas (NRV), por meio de suplementos pré-preparados disponíveis em farmácias ou fitoterapeutas.
Podemos facilitar a ingestão correta com produtos que incluem o complexo de vitamina B, de forma a também calibrar ácido fólico, vitamina B6, B1, B2, ácido pantotênico, inositol, colina e niacina; uma recomendação particular vai para aqueles que praticam uma dieta vegetariana ou mesmo vegano, e que, portanto, excluíram de sua dieta todos os nutrientes que contêm vitamina B12, como carne, peixe, ovos, leite e laticínios.
