A deficiência de vitamina é definida hipovitaminose e ocorre quando as vitaminas estão presentes em quantidades insuficientes ou escassas no corpo, ou mesmo avitaminose quando uma ou mais vitaminas específicas estão completamente ausentes. Vamos descobrir os sintomas, as causas e como curar através da nutrição.
> Sintomas de deficiência de vitaminas
> Causa
> Como curar a deficiência de vitaminas com nutrição
Sintomas de deficiência de vitaminas
A deficiência de vitamina pode causar distúrbios ou doenças de vários tipos e entidades. As vitaminas são de fato importantes para o equilíbrio e a saúde do homem em todas as suas faixas etárias, pois fortalecem e protegem o corpo.
Com as vitaminas, portanto, devemos ter cuidado: elas não devem estar em excesso nem em defeitos. Em uma visão geral, pode-se dizer que:
a vitamina A é responsável pela proteção da pele e cabelo,
vitamina B para o bom funcionamento do metabolismo,
vitamina C para a manutenção do organismo e sua proteção,
vitamina D para os ossos,
a vitamina E é antioxidante,
a vitamina K atua como um regulador das funções do sangue.
I os sintomas de sua deficiência variam desde o enfraquecimento das partes externas do corpo, Como o couro envelhecimento, o vista que fica cada vez mais borrado, eu cabelo aquela queda, i dentes e unhas que quebram ou desmoronam, até a perda de funcionalidade de alguns órgãos e sistemas importantes do corpo.
Isso pode incluir danos ao sistema cardiovascular, metabolismo basal, produção de proteínas e equilíbrio do colesterol e uso de gordura no corpo. Uma importante deficiência de vitaminas, portanto, também causa desequilíbrios no sistema nervoso, fígado e causa um degeneração do tecido. Eles ainda podem desenvolver patologias cardiovasculares, arteriosclerose, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.
Vitaminas e suas propriedades
As causas da deficiência de vitaminas
As causas da deficiência de vitaminas podem ser muitas. Dependendo do tipo de vitamina solicitada, pode haver causas relacionadas à nutrição, mas também patologias ou distúrbios particulares relacionados com sua absorção.
Em muitos países, como no país nos últimos tempos, cada vez mais pessoas aumentaram o consumo de alimentos pré-cozidos, ultracongelados e congelados, refinados, processados e adicionados, que contêm altos níveis de calorias, gorduras e proteínas, mas são freqüentemente pobres em vitaminas. Esta pode ser outra causa de sua deficiência.
As vitaminas também diminuem devido ao seu aumento e necessidade repentina, como ocorre por exemplo em gravidez, ou pela presença de mudanças intestinais que impedem a sua absorção, como no caso de algumas patologias.
Também 'alcoolismo pode ser uma causa de deficiência de vitaminas. Normalmente, a administração de doses da vitamina, por meio da alimentação ou temporariamente através da ingestão controlada de suplementos específicos, é suficiente para eliminar os sintomas.
Falta de vitaminas e nutrição
um dieta balanceada e variada, que inclui vegetais e frutas consumidos diariamente, alimentos integrais, cereais e óleos vegetais garantem um fornecimento correto de vitaminas e nutrientes. Até mesmo alimentos como sementes e nozes, que não aparecem com tanta frequência nas mesas de el paeseni, devem ser considerados excelentes suplementos vitamínicos.
O consumo de carne animal aumenta a presença de vitaminas; nas dietas vegetarianas e veganas é imprescindível conhecer bem os alimentos para integrar, através da variedade de produtos e sua combinação, a correta ingestão diária de vitaminas, necessárias para evitar deficiências. Mesmo para quem sofre de doença celíaca ou com patologias particulares, a observância de uma dieta específica é muito importante.
O azeite, vegetais de folhas verdes frescas, leite e derivados, ovos são compostos vitamínicos igualmente fundamentais para o organismo.
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