Quem pensa aquele dieta vegan é um inimigo do crescimento de massa muscular pode mudar de ideia, como aconteceu com um jovem youtuber americano que decidiu virar vegano para fazer um experimento. Jonne Tiili gerencia o canal do YouTube “The Unlazy Way”, que tem 99.500 membros. O menino, também muito popular no Instagram, se envolve em uma série de desafios de vários tipos e cria vídeos muito envolventes para mostrar a seus seguidores o resultado de seus testes, muitos dos quais de natureza esportiva.
Algum tempo atrás, depois de assistir ao docufilm do Netflix “The Game Changers” (que aborda a relação entre dieta vegana e esporte) decidiu mudar para uma dieta 100% vegana para ver que impacto isso teria em sua saúde, condicionamento físico e resistência durante o treinamento. Assim, por 180 dias ele não comeu nenhuma carne ou outros derivados de origem animal e contou sua experiência em um vídeo postado em seu canal no YouTube.
Os resultados após 180 dias de uma dieta vegana
“As primeiras semanas foram muito difíceis” - diz Jonne - “Meu estômago doeu um pouco, provavelmente porque as plantas têm muita fibra e meu estômago não estava acostumado a isso”.
O menino explica que também desenvolveu algumas úlceras na boca e lábios rachados, sintomas que ele atribuiu à falta de ferro ou vitamina B12.
Depois de se acostumar gradualmente com a comida vegana e melhorar suas habilidades culinárias, Jomne seguiu algum tipo de rotina, começando o dia com um smoothie verde, chá matcha e mingau de aveia com frutas. No almoço e no jantar, ele comeu principalmente pratos de massa ou sopas à base de vegetais. Outra receita frequentemente preparada, especialmente à noite, é o smoothie de raiz de valeriana.
Durante sua fase vegana, Jonne monitorou de perto sua ingestão de calorias, também tomando suplementos de proteína à base de plantas para atender às suas necessidades de proteína. “Eu treinava muito naquela época, então precisava de muitas calorias”, explica ele.
Nos primeiros dois meses da dieta vegana, o menino perdeu cerca de 4 quilos e perdeu 9 no total ao final do experimento. "Em 180 dias, estou muito mais apto do que nunca" conclui Jonne, acrescentando que ela reduziu sua gordura corporal em 10%. A alimentação vegana também teve um efeito extremamente positivo em seus níveis de energia. Durante o desafio de 180 dias, Jonne conseguiu correr sua primeira maratona, bem como os primeiros 5 km em 20 minutos.
Como Jonne aponta, obviamente seus resultados incríveis não dependem apenas da dieta vegana, que por si só não pode ser suficiente. “Não seria possível atingir esses objetivos seguindo uma dieta vegana. - frisa - Também é preciso treinar muito ”.
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