A timidez é muitas vezes uma barreira que nos separa de nossos objetivos e nos impede de desfrutar plenamente dos relacionamentos. É um obstáculo que devemos aprender a enfrentar para mostrar nossa verdadeira personalidade.
Última atualização: 12 de junho de 2020
Superar a timidez é um desafio para muitos de nós. Não é um transtorno ou uma doença a ser tratada, mas uma condição emocional dominada pelo sentimento de vergonha no nível emocional e pelo encobrimento no nível comportamental.
A pessoa tímida não recusa e não evita estritamente o contato com outras pessoas. Muitas vezes, pelo contrário, ele aprecia profundamente a companhia. Nem se pode dizer que ele sente um medo real dos outros. O que ele teme é se expor, ser o centro das atenções.
Para superar a timidez, primeiro é importante entender o que é e o que não é. Por exemplo, não deve ser confundido com introversão. Pessoas introvertidas podem ser tímidas ou não. São dois aspectos do personagem que nem sempre coincidem. Vamos ver em detalhes.
A timidez é a desconfiança do amor próprio que gostaria de agradar, mas teme não conseguir.
-Molière-
O que é timidez?
Existem três abordagens que nos ajudam a entender a timidez. A primeira, orgânica, vê a timidez como um traço genético. Também está ligado a anormalidades na secreção das glândulas, especialmente as glândulas pituitária e adrenal.
A abordagem comportamental, por outro lado, considera a timidez um comportamento aprendido. Geralmente se origina na infância, ora devido ao modelo parental, ora quando a criança não é suficientemente reconhecida ou considerada pelos adultos de referência. Também se desenvolve em vítimas de abuso.
Por fim, a psicanálise nos alerta que a timidez é uma manifestação do conflito do indivíduo consigo mesmo ou com uma parte de si mesmo.. Esse mecanismo está associado à repressão inconsciente de uma ou mais pulsões.
A pessoa tímida, quando sai do armário, sente que fez algo errado ou inapropriado. Ela teme ter sido exposta e se sente indefesa. Às vezes ele sente o julgamento ou desaprovação dos outros sobre si mesmo.
Derrotando a timidez: os primeiros passos
Pelo menos uma em cada duas pessoas se define como tímida em um ou mais aspectos. É, portanto, um problema comum. Superar a timidez se torna um objetivo importante apenas se você sentir que isso o está limitando demais. Em outras palavras, se ela se torna causa de sofrimento.
Nesse caso, vale a pena trabalhar em nós mesmos para superar a timidez. Não é impossível. Os primeiros passos são:
- Identifique o tipo de timidez. Há uma timidez geral e situacional. O primeiro nunca nos deixa, o segundo aparece apenas em determinadas situações ou com algumas pessoas. Em primeiro lugar, então, comece a entender qual é o seu problema.
- Identifique os gatilhos. Tente se lembrar de alguns momentos em que você se sentiu mais envergonhado. O que essas situações têm em comum? Quais são os fatores que tiveram mais peso para fazer você se sentir assim? O que tem mais efeito em você?
Como trabalhar a timidez passo a passo:
Se você sente que sua timidez é muito limitante, a psicoterapia pode ajudar. Existem atualmente várias técnicas e meios para superá-lo.
Pelo contrário, se esse aspecto do seu personagem não o afeta tanto, você pode melhorá-lo aplicando as seguintes estratégias:
- Aceite sua timidez. Não é uma tragédia, é um traço de personalidade que pode até ser fascinante. “Sim, eu sou tímido, é assim que eu sou”.
- 10 circunstâncias "em risco" identificadas. Faça uma lista das situações sociais que você mais teme, por mais improváveis ou estúpidas que possam parecer. Seja concreto e preciso, por exemplo: "quando tento ser engraçado e ninguém ri".
- Organize os dados. Classifique a lista da situação mais fraca para a mais forte. Por fraco queremos dizer aquele que não causa tanto medo, o forte paralisa ou deixa você muito desconfortável.
- Analise a lista. Depois de identificar as situações estressantes, comece a trabalhar nelas, uma a uma. Tente se expor a essa circunstância em particular, enfrente o medo.
- Ative os sensores. Quando você começar a se sentir envergonhado ou envergonhado, pare por um momento. Faça uma anotação mental de seus pensamentos, do que você está sentindo. Não faça nada antes de entender o que está acontecendo.
- Dê a si mesmo um tom. Mantenha uma postura física que o encoraje a seguir em frente; valorize cada pequeno progresso. Evite se comparar com os outros e anote as características que mais o definem de forma positiva. Pense na sua contribuição pessoal no relacionamento com os outros.
A timidez em si não é um problema. Torna-se assim quando produz emoções desagradáveis e isso nos afasta do que queremos fazer.
