Parece-lhe que tudo está dando errado e na direção errada? Um dia ruim pode acontecer com qualquer um, mas também é possível evitá-lo. Descobrir como.
Última atualização: 19 de maio de 2019
Todos nós podemos ter um dia ruim. Não é um drama, mas pode afetar a semana inteira às vezes. Infelizmente, um dia ruim pode mudar completamente nosso humor.
Um dia ruim pode nos afetar a ponto de repercutir também nas relações com amigos e familiares. Isso acontece quando somos pegos por um temperamento curto e pensamentos negativos. A consequência é lógica: para quem está perto de nós fica muito difícil se comunicar.
Quando temos um dia ruim, o pior aspecto é definitivamente o contato com outras pessoas. Por um lado, sentimos a necessidade de desabafar; por outro lado, não queremos passar nossos problemas para os outros. Dessa forma, só aumentamos nossa frustração.
O que fazer para enfrentar melhor um dia ruim
Existem inúmeros aspectos que podem afetar o seu dia e torná-lo negativo, desde um café derramado até uma discussão com seu parceiro. Muitos desses condicionamentos também estão à espreita no local de trabalho. Pense, por exemplo, em um engarrafamento a caminho do escritório, um prazo próximo, um comentário que o incomodou...
Todos esses fatores se somam e comprometem seriamente a calma. Dependendo do nível de estresse da situação, nos tornamos como uma bomba-relógio: prestes a explodir a qualquer momento.
Estratégias para melhorar um dia ruim
Identifique os fatores condicionantes
Esses são os detalhes que, somados, levam a um dia ruim. Mas nós mesmos criamos as condições, com base em fatos ou circunstâncias às quais damos muita importância. Na realidade, estes são apenas detalhes sobre os quais nos debruçamos muito.
Antes de tudo, portanto, precisamos entender quais eventos são realmente importantes. Só assim podemos começar a dar menos importância aos pequenos inconvenientes diários.
Preocupar-se com as coisas importantes
É verdade que há acontecimentos e situações que merecem toda a nossa atenção e podem ser preocupantes. Mas na maioria dos casos não é esse o caso. Preocupar-se demais com coisas pequenas pode causar sofrimento emocional significativo.
Dê a prioridade certa aos eventos
Muitas vezes, especialmente quando o clima é negativo, tendemos a superdimensionar a importância de pequenos eventos. Isso ocorre porque não estamos priorizando as coisas direito. Na verdade, não adianta enaltecer situações que podem se resolver sozinhas.
Para evitar isso, é essencial entender quais aspectos devem ser reservados. Quais são os aspectos que realmente queremos trabalhar? Do que não estamos dispostos a abrir mão?
Aprenda a gostar das coisas que você gosta
Em relação ao ponto anterior, o primeiro lugar na lista de prioridades deve ser ocupado por nossas paixões ou passatempos. Estas são precisamente as atividades que fazem uma pessoa feliz.
Promover um humor positivo ajudará a evitar emoções negativas. Um simples passeio num local aprazível, uma boa leitura, a preparar um prato que gostamos muito... Resumindo, fazer o que mais gostamos, mesmo a coisa mais simples, é uma grande ajuda para melhorar o humor.
Exercício
Qualquer tipo de exercício faz com que o corpo secrete endorfinas: os hormônios da felicidade. Além de promover a secreção desse hormônio, a atividade física ajuda a relaxar a mente. Isso acontece principalmente durante as aulas guiadas, como as feitas na academia.
Graças à concentração na atividade física, a mente relaxa. Enquanto estamos completamente absorvidos no exercício, esquecemos os medos causados pelos problemas que tendemos a antecipar.
Sorrindo para melhorar um dia ruim
O sorriso é provavelmente a expressão mais genuína de felicidade. Alguns estudos mostraram que ao adotar a atitude típica de uma emoção, também reproduzimos sua sensação. Isso significa que sentir-se feliz nos faz sorrir, mas também que sorrir nos faz felizes.
Esses estudos também mostraram que a posição da boca sorridente promove a secreção de dopamina, outro hormônio da felicidade. Dessa forma, podemos "enganar" nosso cérebro simplesmente sorrindo por alguns segundos. É o suficiente para que a dopamina seja gerada.
É importante não se deixar levar por emoções negativas causadas por pequenos detalhes. Desta forma, evitaremos um dia ruim, com todas as consequências que isso pode ter em nosso bem-estar emocional. Se nos deixarmos influenciar por pequenos eventos negativos, não poderemos mais enfrentar as situações realmente importantes. E também vamos desistir de aproveitar as coisas positivas da vida.
