Você começa uma dieta, mas para imediatamente porque você não pode comer sempre as mesmas coisas? Em outras palavras, você está cansado de peixe e cenoura cozidos no vapor? Contra o tédio, experimente um viva o remise en forme como uma aventura.
«As experiências emocionais empurram o organismo para produzir mais dopaminaEle explica Claudia Romani, psicóloga especialista em transtornos alimentares. “Este neurotransmissor pode ser valioso no neutralizar os maus momentos da dieta, quando tiver que abrir mão de algumas iguarias em favor do mesmo prato diet com desconto ».
A propósito, então, um regime de perda de peso é sempre uma aventura já que tem a conotação de uma experiência ousada com um resultado incerto: "Quando você está em plena capacidade, você faz um ato de coragem, você se coloca no jogo e você não sabe como isso vai acabar: você será capaz de perder os quilos extras? Você vai desistir? Cada dia é uma nova conquista»Continua Dr. Romani.
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Então, transforme seu plano de perda de peso em um jornada de aventura: «O primeiro passo é esquecer tudo o que fez até agora; ponha de lado as certezas sobre os ritmos de sua fome e sobre os alimentos de que gosta ou não gosta. Escolha um novo esquema, mude o horário e pergunte-se a cada vez o que você terá o prazer de comer. Arrume sua mala mentalmente, introduza tudo o que está previsto e retire dia a dia », conclui o especialista.
OS QUATRO PASSOS QUE DÃO SABOR AOS SEUS DIAS
1. Surpreenda-se todos os dias
Mude seus hábitos alimentares começando com as refeições: se você tem um café da manhã doce, mude para salgado; comece o almoço com café em vez de no final; no jantar mude o local onde costuma comer, por exemplo, use o sofá em vez da mesa. Além de sua mente, surpreenda seu corpo. Quando puder, coma com os olhos fechados ou sem talheres; se você comer frutas secas como lanche, coloque-as em um saquinho e leve-as casualmente, como se fosse uma extração.
2. Descubra novas histórias
Você costuma fazer compras em mega-supermercados cheios de comidas tentadoras? Experimente mudar de hábito e descubra as lojas da sua vizinhança. Concentre-se em apenas uma categoria de exercícios por vez (por exemplo, um dia no açougue, outro na mercearia); procure os produtos que precisa em mais pontos de venda para variar as compras e troque algumas palavras com o proprietário. Assim, fazer compras vai se tornar uma aventura, descobrindo novas pessoas e situações.
3. Transforme o esporte em uma caça ao tesouro
Na hora de ir à academia, antes de entrar na máquina, coloque sua música preferida nos fones de ouvido, feche os olhos e comece sua aventura. Imagine correr dentro de uma floresta para encontrar e alcançar seu tesouro escondido. Você só tem 30 minutos antes que a floresta seja submersa por uma enchente. Corra, atravesse a cachoeira, fuja do gorila que atrapalha seu caminho, pule nas pedras para não afundar no barranco e descubra o tesouro ao final do treinamento.
4. Viaje com a mente
Todas as dietas agora incluem alimentos e sabores exóticos, por exemplo, o uso de especiarias para dar sabor aos alimentos em vez de sal. Bem, esses ingredientes que vêm de longe podem trazer um toque de aventura para sua vida. Então, google ou imagine de onde eles vêm de você e mergulhe nesses lugares. Fantasiar sobre os países onde cresceram desvia a atenção da comida e dá um toque de cor (e bom humor) à alimentação habitual.
