Dieta e Celulite 🆙

Introdução

A celulite é uma imperfeição muito comum, sem a qual toda mulher ficaria feliz. Mesmo algumas modelos e muitos adolescentes apresentam sinais desse distúrbio, o que não poupa nem mesmo os mais atentos à sua figura e bem-estar.

É importante lembrar em primeiro lugar que não existe uma dieta mágica que faça desaparecer a celulite em um instante. Uma estratégia alimentar direcionada é, no entanto, capaz de reduzir o excesso de gordura e, com ela, grande parte da celulite.

Quando um plano alimentar bem definido é combinado com um programa regular de atividade física e com tratamentos de beleza calibrados, é possível lançar um ataque decisivo à celulite até que ela desapareça, senão completamente, quase completamente.

Insights

Dieta e celulite
Exemplo de dieta para celulite
Calorias e celulite
Alimentos recomendados
Alimentos não recomendados
Atividade física e celulite
Celulite e fitness, algumas dicas
Retenção de água

Dieta e Celulite

Papel da dieta no aparecimento e tratamento da celulite

A formação de celulite está ligada à presença simultânea de muitos fatores predisponentes, incluindo: acúmulo de tecido adiposo e toxinas, circulação pobre e disfunções hormonais.

A dieta anticelulite deve, portanto, focar na eliminação do excesso de tecido adiposo e na desintoxicação do corpo. Alguns alimentos particulares associados a tratamentos de beleza e atividade física vão, ao invés, atuar na microcirculação, revelando o seu país.

Quantas calorias?

Embora o aspecto calórico seja muito importante, deve ser considerado como um simples ponto de referência do qual é possível se desviar de vez em quando, principalmente se fizer atividade física. Para calcular quantas calorias são realmente consumidas durante o dia, em primeiro lugar, você precisa calcular sua taxa metabólica basal. Abaixo, para simplificar, relatamos um método um pouco menos preciso, mas definitivamente mais imediato.

Necessidade de calorias

Para pessoas sedentário: peso (kg) x 31
Para pessoas moderadamente ativo: peso (kg) x 38
Para pessoas ativo: peso (kg) x 44

Lenda:

Moderadamente ativo: pelo menos três ou quatro sessões de treinamento aeróbio por semana (mínimo de 40 minutos cada);
Ativo: pelo menos cinco sessões de treinamento aeróbio.

Para um cálculo mais detalhado, consulte: cálculo de calorias

Quais calorias?

Depois de calcular o número de calorias para calibrar sua dieta anticelulite, é importante avaliar a qualidade dos vários alimentos.

Alimentos anticelulite

Alimentos úteis contra a celulite

Frutas e vegetais e em particular aquele rico em ácido ascórbico, uma vitamina que protege os capilares sanguíneos. Os alimentos mais ricos nesta substância, mais conhecidos como vitamina C, são: algumas frutas frescas (frutas ácidas, frutas cítricas, abacaxi, kiwi, morangos, cerejas, etc.), alguns vegetais frescos (alface, radicchio, espinafre, brócolis, etc. .), alguns vegetais frescos (brócolis, repolho, couve-flor, tomate, pimentão) e tubérculos (especialmente batatas novas).
Il arando, o meliloto, a faísca, o vassoura de açougueiro e 'castanha da Índia são os remédios derivados da fitoterapia com maior efeito protetor sobre a microcirculação. De forma mais geral, todos os alimentos particularmente ricos em são recomendados antioxidantes naturais e vitamina C (frutas vermelhas, kiwis, frutas cítricas, toranja rosa, brócolis, ameixas e batatas).
Alcachofra, Finocchio, endívia, chicória, pepinos, ananás, melão, melancia, pesche e morangos são indicados para os deles propriedades diuréticas. Todas essas frutas e vegetais também podem ser consumidos na forma de sucos, concentrados, chás de ervas emagrecedores e purê.
chá, chá verde e café; (sem açúcar), guaraná , companheiro, ioimba, laranja amarga, fuco e Garcinia cambogia, graças à sua ação termogênica, facilitam o emagrecimento e, indiretamente, a redução da celulite. Porém, é importante não depender muito desses remédios, pois, além de serem uma gota d'água no meio do oceano, se ingeridos em altas doses podem cansar o fígado desnecessariamente.

Conselhos Alimentares

Dicas úteis sobre nutrição contra celulite

Um dia por semana, especialmente se após uma grande farra de domingo, um é recomendado dieta de desintoxicação particularmente rico em líquidos (chá, chás de ervas, sucos de frutas) e vegetais. Nesse dia, a carne será substituída por peixe, que é mais digerível por ser menos rico em tecido conjuntivo. Durante essas 24 horas, as gorduras também serão eliminadas, com exceção do azeite e dos óleos de sementes. Um bom suor no ginásio, talvez acompanhado por uma sauna ou um relaxante banho turco, irá estimular ainda mais a eliminação de toxinas.
L'água ela deve se tornar uma companheira fiel e, como tal, deve ser sempre carregada com ela. A hidratação adequada é de fato uma das soluções mais simples e eficazes no combate à celulite. Portanto, é necessário esforçar-se para consumir pelo menos alguns litros de água por dia. Em geral, é uma boa ideia aumentar as doses quando a cor da urina é muito escura e / ou cheira mal (por exemplo no verão ou mais geralmente ao praticar desporto e suar muito).
Algumas bebidas alcoólicas e não alcoólicas (como refrigerante de laranja, refrigerantes, cola, sucos de frutas, cerveja, café adoçado, chá, etc.), além de fornecer água, também fornecem outras substâncias que contêm calorias (açúcares, álcool) ou que são farmacologicamente ativos (por exemplo, cafeína). Portanto, essas bebidas devem ser usadas com moderação. Em vez disso, o uso de águas com baixo teor de minerais ou minimamente mineralizadas é recomendado.
Provavelmente no início da dieta, especialmente se você está acostumado a beber pouco, o aumento da ingestão de água estimulará a diurese, um pouco como o que acontece quando a água escorrega de um vaso de flores seco e regado depois de muito tempo. O problema pode ser evitado bebendo freqüentemente e em pequenos goles; assim, o corpo aprenderá a absorver uma quantidade maior de água, da mesma forma que aconteceria com o solo seco mencionado acima.