Perder dez quilos em um mês é uma meta errada do ponto de vista físico (você não deve perder mais de 500 gramas por semana) e perigoso do ponto de vista mental.
Porque se alguns dias podem realmente ser suficientes perder peso, torna-se forte a tentação de adiar o início do plano de dieta até a próxima semana. Adeus motivação e determinação também vacila.
Ser impaciente também significa abandonar a dieta imediatamente quando você não vê a agulha da escala de execução descer. Em vez disso, um bom regime de perda de peso deve se tornar um hábito diário, que adaptamos com o tempo e que nos permite fazer isso perder peso lentamente.
Sem restrições excessivas, caso contrário, você continuamente pensa sobre o que você não pode comer e sonha com tudo o que você pode pagar assim que o tanto doloroso acabar dieta.
Ma passar todo o tempo pensando em comida te deixa com fome, leva direto ao fracasso e, ao atingir a meta, em um instante você recupera os quilos perdidos.
AS DICAS ANTI-PIMENTÃO
1. Obtenha a verdadeira sensação de perda de peso: não é atingir um objetivo rígido (“Eu quero entrar em certas roupas") Ou para aprovar um modelo padrão de magreza, mas encontre o seu próprio equilíbrio psicofísico a ser mantida ao longo do tempo.
E isso permite que você sinta-se bem na sua pele, sem usar o tamanho pequeno! Este objetivo requer uma boa quantidade de tempo e um trabalho contínuo e constante sobre si mesmo, seguindo um dieta que pode ser prolongada ao longo da vida.
2 Ponha de lado a tentação de "tudo e agora": muitas vezes, é precisamente o mecanismo psicológico que o impede de perder peso. A ganância emocional torna sua cabeça refratária ao sacrifício.
Porque assim como você não sabe esperar pelo dieta siga seu curso, ainda mais você não sabe como desistir da próxima mordida de alguma coisa, já que você tenta para apaziguar a ansiedade opressora com comida que, por outro lado, precisa ser aprofundada. Ter consciência disso é uma etapa fundamental do mudança real, e não apenas em termos de peso.
3. Não estabeleça quilogramas e tempos da dieta: a impaciência para alcançá-los o levará a um esforço excessivo, que não leva em conta nem seus fracos nem seus maus momentos. Lá dieta só é eficaz se estiver em sintonia com o seu estilo de vida e adaptável a qualquer ocasião.
Não se coloque um meta rígida permite que você tolere os altos e baixos de sua jornada para perder peso: dá errado às vezes é normal, senão tudo se torna uma tensão difícil de suportar.
