Dieta pontual

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Qual é a dieta do ponto?

A dieta dos pontos é uma estratégia alimentar nascida na década de 70, graças ao trabalho do nutricionista de seu país Guido Razzoli. Recentemente re-proposto e retrabalhado pelas revistas de saúde de maior circulação, visa resolver o problema dos quilos supérfluos, de forma definitiva e sem muitos sacrifícios.

Como funciona?

Além de melhorar a aparência física, a dieta point também mantém o cérebro em forma. A escolha dos menus diários baseia-se, de facto, no cumprimento de uma restrição numérica, estabelecida a priori em função do peso da pessoa.

Em relação a este parâmetro, é atribuído um certo crédito de pontos, que o sujeito deve gastar racionalmente durante o dia.

Assim, por exemplo, uma mulher de 60 kg pode contar com um bônus de 18 a 24 créditos, enquanto um homem de 85 kg terá de 24 a 29. Cada alimento custa um determinado número de pontos, em relação às suas características nutricionais. Assim, enquanto a maioria dos vegetais recebe uma pontuação de 0, uma pizza de 4 queijos tira 20 créditos com uma mordida.
A dieta de pontos fornece uma lista longa e tabulada de alimentos, dando a cada um deles uma determinada pontuação. Mantendo esses dados em mãos, cada pessoa pode estimular sua veia culinária e criar os cardápios de sua preferência. Obviamente, na composição dos vários pratos é necessário estar sempre atento à pontuação cumulativa, que nunca deve ultrapassar o máximo imposto pela dieta.

Calcule Food Points Online

Para facilitar todas essas operações, indigestas para quem não está muito familiarizado com as fórmulas matemáticas, preparamos uma calculadora simples, baseada nos princípios da dieta dos pontos.
Após inserir a altura em cm, o peso expresso em kg e o gênero, a calculadora retorna o número de créditos diários. Lembrando deste parâmetro, você pode se deliciar com o formulário abaixo, construindo seus próprios planos de alimentação e descobrindo com um clique quantos pontos equivalem.

 

Anote a pontuação e construa seu plano de refeição personalizado "

Benefícios e pontos críticos

Um profissional de bem-estar válido, em qualquer nível em que atue, teria muitas dificuldades em expressar uma opinião totalmente positiva sobre esta dieta e as inúmeras variações que regularmente aparecem em sites e jornais do setor. Em suma, perdoando o trocadilho, quando se trata de atribuir pontos à dieta de pontos, é difícil ultrapassar a suficiência.
A razão é óbvia: esse modelo alimentar se presta a interpretações incorretas. Ou seja, se uma pessoa se limita a observar a limitação dos pontos sem adquirir os conhecimentos necessários para melhor equilibrar os vários pratos, corre o risco de dar vida a menus muito desequilibrados.
A ideia da dieta pontual em si não é ruim; o facto de atribuir nota muito baixa a frutas e vegetais e muito alta a doces e pratos elaborados é, por exemplo, totalmente aceitável.

Então vamos ver um exemplo de dieta balanceada de 22 pontos, portanto ideal para mulheres com peso inferior a 70 kg.

 

 

Embora o que é proposto seja um plano de refeição válido, a limitação de pontos pode desviar um usuário inexperiente.

Mesmo que sua ingestão seja fortemente desencorajada por um "custo" particularmente alto em termos de pontos, uma pessoa poderia, por exemplo, criar um menu apenas de doces ou apenas de pratos gordurosos. Em outros casos, alguém pode consumir um excesso de frutas e vegetais, tendo problemas associados ao excesso de fibras.

Em suma, embora limite a possibilidade de erros grosseiros, a dieta dos pontos corre o risco de ser uma faca de dois gumes para quem, tomando-a levianamente, evita mergulhar nos pontos individuais e consultar a opinião prévia de um especialista.