O lazer e o sono precisam de tanta proteção contra dispositivos digitais quanto nossa capacidade de concentração. Mas a distração e o descanso cada vez mais digitais não andam de mãos dadas.
Normalmente pensamos em nossos dispositivos digitais e em nossas vidas nos distraindo do trabalho ou chamando nossa atenção quando deveríamos nos concentrar em outras coisas. Para os críticos da cultura digital, verificar constantemente as mídias sociais no local de trabalho ou enviar mensagens de texto enquanto dirige (!), São exemplos de como a tecnologia assume o controle de nossas vidas.
Eu chamo isso de distração digital.
Claro, é verdade que esse tipo de distração digital é problemático e quando você está ao volante de um carro, é absolutamente perigoso. O cara que entregou a sacola errada para o Oscar parece ter se distraído com um tweet. Alguns acidentes de aeronaves e helicópteros também foram atribuídos à distração dos dispositivos. Mas, como já foi amplamente demonstrado, esses acidentes podem acontecer mesmo sem veículos.
A distração digital não é apenas um problema quando as pessoas estão trabalhando ou tentando se concentrar, mas também pode ser um obstáculo para o descanso.
Não prestamos muita atenção ao descanso e consideramos isso como uma das muitas coisas que podemos realmente melhorar. Vivemos em uma cultura que trata o excesso de trabalho como um símbolo de honra. O descanso parece ser visto como uma espécie de fraqueza e pressupõe que as longas horas passadas no escritório e o esgotamento são o preço do sucesso.
Um século de pesquisa mostrou que o esforço excessivo crônico é terrível tanto para as pessoas quanto para as organizações. A ciência também deixa claro que férias, feriados e as fortes fronteiras entre trabalho e vida privada tornam as pessoas melhores trabalhadores. Finalmente, trabalhos recentes em neurociência e psicologia mostram que atividades recreativas aparentemente improdutivas (como longas caminhadas após um trabalho árduo) desempenham um papel secreto na vida de algumas das pessoas mais criativas e prolíficas da história.
Pessoas muito criativas costumam passar muito tempo no que os psicólogos chamam de "divagação da mente", um estado em que você não se concentra em nada em particular, mas dá à sua mente a liberdade de explorar por conta própria.
O que muitos futuros ganhadores do Nobel, autores de best-sellers e pintores proeminentes descobrem é que, durante esses períodos de divagação mental, seu subconsciente criativo frequentemente gera insights e soluções para problemas que escaparam de seus esforços conscientes para resolver. Em outras palavras, o que à primeira vista parece uma perda de tempo é na verdade muito valioso - na verdade, valioso o suficiente para tornar as práticas que apóiam a divagação mental uma parte integrante de sua rotina diária. E os dispositivos impedem o descanso e, em última análise, a divagação mental e a criatividade.
Nós subestimamos sistematicamente o tempo de interação com nossos dispositivos. No final de 2015, os psicólogos de pesquisa da Lancaster University instalaram um aplicativo para smartphone que mediu com precisão quanto tempo eles gastaram interagindo com seus telefones, em seguida, comparando isso com a quantidade de tempo que os usuários estimaram ter gasto.
Eles descobriram que os usuários subestimaram muito o número de vezes que verificaram seus telefones e a quantidade total de tempo que passaram interagindo com seus dispositivos. A maioria das interações consistia em interrupções curtas de ativação e desativação de alguns segundos ou um minuto, o que as tornava fáceis de subestimar. Os usuários também tendem a presumir que verificarão rapidamente apenas uma coisa, mas são desviados ou arrastados para uma conversa ou vídeo.
Como a autora principal Sally Andrews disse
"O fato de usarmos nossos telefones duas vezes mais do que pensamos indica que o uso de smartphones parece ser habitual, um comportamento automático que desconhecemos."
O hábito de procurar dispositivos sempre que as coisas ficam um pouco enfadonhas, ou reagir ao tédio verificando nossa correspondência, torna mais difícil aprender a praticar o descanso intencional. Quando a mente está acostumada a estímulos perpétuos, um fluxo constante de navegação, rolar e pular entre abas e janelas e aplicativos (ou adquire "o mau hábito de curtir levemente e esquecer completamente uma série infinita de ideias desconexas", como disse o psicólogo Graham Wallas ), é mais difícil para a mente ficar parada e não se concentrar. Essas injeções de dopamina são difíceis de parar.
Finalmente, é claro, existem apenas 24 horas em um dia. Quanto mais tempo passamos online, menos tempo temos para nós mesmos. Quanto mais tempo passamos vendo o que os outros estão fazendo, menos tempo temos para nossos pensamentos.
Então, como lidamos com essa situação? Não podemos abandonar os dispositivos digitais, podemos aprender a ser pensativo sobre como os usamos, mais conscientes de como tentam nos usar e desenvolver hábitos e práticas que nos devolvem o controle.
Isso não vai apenas melhorar nossa vida profissional ou nossa produtividade. Também melhorará nossa capacidade de descansar bem. E descansar bem melhora nosso equilíbrio entre vida profissional e pessoal, nossa capacidade de nos desconectar do trabalho e também nossa criatividade. Recuperar nosso tempo livre da distração digital, ao que parece, é tão importante quanto restaurar nossa capacidade de nos concentrar no trabalho.
