É melhor ir à academia de manhã ou à noite?
Para muitas pessoas, devido ao trabalho, aos compromissos, à família e às tarefas diversas, é complicado arranjar um momento para realizar a atividade física em total serenidade. Muitas vezes e com alegria, de fato, recorremos aos momentos extremos do dia entre eles: manhã e noite.
Mas quando é preferível ir à academia ou simplesmente fazer exercícios?
Mattino
Comecemos por analisar os prós e os contras do primeiro momento do dia, nomeadamente a manhã. Hoje é do conhecimento de todos, graças a inúmeros estudos científicos, que a prática de atividade física de manhã cedo traz uma longa série de benefícios para o corpo.
Como elemento preponderante encontramos o fato de induzirmos o corpo a queimar mais gorduras do que açúcares, pelo fato de estes se esgotarem durante o jejum noturno.
Também nosso metabolismo será incrivelmente acelerado, mas não apenas durante o treinamento, mas ao longo do dia. Isso nos permitirá queimar mais calorias.
Especialmente se nosso treinamento envolver tanto estresse mecânico ditado por pesos quanto trabalho aeróbico.
Como um terceiro elemento significativo, encontramos o aquecimento do nosso corpo. Na verdade, ele aumentará sua temperatura corporal ao longo do dia graças à atividade da manhã, permitindo que percebamos menos o frio durante o inverno. Este elemento também é apoiado por numerosos estudos.
Outro ponto a favor da academia pela manhã, principalmente o jejum, é determinado pelo pico hormonal do GH que ocorre durante a noite. Pela manhã, ao não aumentar o pico glicêmico, poderemos aproveitar positivamente o alto nível desse hormônio para treinar muito intensamente.
Infelizmente, porém, nem todas as pessoas conseguem acordar e realizar as atividades imediatamente, mais por hábito do que por outras circunstâncias, talvez, mas é difícil encontrar forças para ir à academia.
Para alguns, também tem um efeito negativo, pois pode tirar energia para o resto do dia. Em suma, é muito subjetivo e os prós e contras variam de pessoa para pessoa.
Sera
Quanto à ginástica noturna, podemos deduzir de imediato que fazer as atividades após o expediente, ou pelo menos no final da jornada de trabalho, pode nos ajudar a eliminar o estresse, o nervosismo acumulado e a liberar a mente concluindo tudo com um bom banho. quente.
Além disso, as pessoas que realizam trabalhos bastante sedentários acham tremendamente benéfico ir à academia à noite.
Antes de mais nada, porém, devemos estar atentos ao momento em que o seu negócio é realizado, seja qual for o seu tipo. Na verdade, depois de um certo horário, que estabelecemos por volta das 20 horas da noite, não é recomendável a prática de esportes. O motivo é muito simples: a adrenalina e a emoção do treinamento podem afetar negativamente a qualidade do sono.
Outro fator que prejudica o treino tarde é o fato de você poder ficar exausto na academia, arriscando-se a não tornar o treino produtivo, aumentando, mesmo que ligeiramente, o risco de lesões.
Do ponto de vista biológico, um estudo do “The Chrolobiology International” mostrou que o excelente horário para treinar é por volta das 16h. Isso se deve ao pico de produção de enzimas para a atividade muscular.
conclusão
Concluindo, notamos que não faltam elementos a favor e contra os dois momentos do dia. A discussão poderia ir mais longe, mas a certeza da subjetividade da situação permanece.
Cada um de nós, baseado em experiências e sobretudo hábitos, adapta-se mais ou menos bem aos estímulos externos. Há quem pela manhã consiga ter energia imediata para se desfazer, quem a encontra mais à noite.
Muitos treinadores mentais simplesmente sugerem treinar quando pudermos e quisermos. Na verdade, aconselham não ser influenciados pelas refeições, sono ou outros elementos que possam desviar a nossa atenção do verdadeiro propósito final.
Só temos que aprender a ouvir nosso corpo e mente e entender quando é melhor para nós ir à academia.
Freqüentemente, e de boa vontade, procuramos desculpas como simples álibis atrás dos quais nos esconder. Mas tentamos isolar tudo o que pode ser contraproducente para o nosso fim.
O treino, o ginásio, em todo o caso vão fazer-nos sentir bem, melhor do que antes. Se tivermos tempo e vontade de fazê-lo bem pela manhã, desfrutaremos dos benefícios que daí advêm. Se preferirmos fazê-lo à noite, não há problema.
Lembramos sempre que nosso corpo é muito habitual, conseqüentemente, quando damos certa regularidade às nossas atividades, ele também se prepara de forma a nos fazer dar o nosso melhor. No final das contas, é tudo uma questão de hábito, consistência e ouvir a nós mesmos.
PS.
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