A perda de peso apenas por meio da dieta alimentar é a base da indústria de alimentos. Mas você pode realmente perder os quilos extras apenas seguindo uma dieta e sem qualquer tipo de atividade física?
Para perder peso, você precisa de um déficit calórico que pode ser criado de 2 maneiras:
1. Reduzindo a quantidade de calorias que você ingere comendo menos
2. Aumente a quantidade de calorias que você queima com exercícios
O ideal é combinar os dois métodos - comer menos e movimentar-se mais. O lado positivo de queimar mais calorias é o fato de que você pode atingir um déficit calórico sem se limitar demais à mesa. Desta forma, uma melhor composição corporal também é alcançada. Fazer dieta pode ajudá-lo a perder peso, mas não pode lhe dar um corpo tonificado, musculoso e forte. Isso você só consegue com treinamento!
Aqui estão algumas razões pelas quais os exercícios são superiores à dieta quando se trata de queimar gordura:
1. O exercício facilita a obtenção de um déficit calórico mais alto.
2. O exercício aumenta o seu metabolismo.
9. A atividade física aumenta a mobilidade e a qualidade de vida conforme você envelhece.
10. O exercício ajuda a manter o peso.
A atividade física é importante para a saúde, qualidade de vida e para melhorar a composição corporal. Pense por um momento no que seu corpo poderia se tornar limitando-se a uma dieta sem nenhum exercício. Você se tornaria um falso magro - uma pessoa que pesa pouco, mas tem pouca massa muscular, com os últimos 5 quilos acumulados na barriga, quadris, nádegas, coxas e alças de amor.
O corpo humano é a única máquina existente que quebra e quebra quando não está em uso. A obesidade, as doenças e o envelhecimento do corpo são consequências do sedentarismo. A restrição calórica por si só é uma abordagem incompleta e errada de um problema que requer uma mudança completa no estilo de vida para melhorar a saúde, a composição corporal e alcançar resultados duradouros.
Qualquer pessoa fisicamente apta deve praticar atividade física mais ou menos todos os dias. Se você é uma pessoa saudável e seu corpo permite, você deve levantar pesos pelo menos 3 vezes por semana (4-5 vezes se você for um atleta ou fisiculturista), além de praticar atividades cardiovasculares (caminhada rápida, subir escadas, aulas de aeróbica , corrida, etc.).
Saúde não é uma questão de rotina. Há pessoas que só podem sonhar em correr ou andar de bicicleta. Ficar à procura da pílula mágica que transforma o seu corpo é perda de tempo porque, no final das contas, as dietas só levam ao fracasso. Estar em forma e saudável é um estilo de vida. Para ter um corpo forte e musculoso, é preciso trabalhar muito. Nada é dado por nada. Muito menos saúde.
Autor: Anja Paskulin Personal Coach, Instrutora de Culturismo e Fitness, Educadora de Alimentos, Atleta.
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