O retorno ao trabalho, as mudanças climáticas, os dias que estão cada vez mais curtos ... são todos fatores que, por si só, certamente não ajudam ahumor.
Fazer uma dieta para o outono, então, nunca é fácil e, portanto, limitar-se à nutrição nesta temporada pode não ser uma ideia vencedora. Mas como você se sai se o relaxamento do verão e das férias trouxeram alguns quilos extras?
Manter o excesso de peso certamente não é bom, principalmente por motivos de saúde, mas não é necessário fazer sacrifícios drásticos; na verdade, é possível perder peso comendo. Mas como? Aqui estão algumas dicas para ajudar sua dieta de outono a ter sucesso.
Exercício e dieta para o outono
Não existe dieta que funciona sem isso ser associado aaumento da atividade física. Não desista dos esportes no outono, na verdade, lembre-se de que o outono é a melhor época para se inscrever no ginásio; os cursos, aliás, quase todos começam nesta época do ano.
Antes de começar a quarta série e depois se arrepender de ter se inscrito, é bom escolher um centro esportivo perto de sua casa ou escritório e certificar-se de que horas são flexíveis e adaptado às suas necessidades: o conforto ajuda na motivação e consequentemente na concretização do objetivo. Também é útil para a academia ter uma variedade de equipamentos e, idealmente, oferecer umampla escolha de cursos; desta forma, é possível personalizar o treinamento, mas também evitar o tédio.
Se você tiver tempo, vá pessoalmente Visita-otalvez depois de uma primeira consulta na rede, caso a estrutura esteja presente online. Tenha uma ideia sobre os instrutores, tente entender se existe um ambiente saudável.
Experimente a dieta minestrone com vegetais de outono
Pensamento positivo. Por que fazer dieta no outono?
Ecco três pensamentos que aumentam a motivação ao escolher uma dieta para o outono:
- Fazer dieta significa cuidar de si mesmo saúde. Se eu seguir uma dieta adequada, vou me sentir melhor e será mais fácil voltar ao ritmo neste outono.
- Fazer dieta não significa abrir mão de tudo que é bom. Você também pode perder peso comendo e você não tem que perder peso rapidamente. Se eu fizer dieta no outono e aos poucos perder os quilos extras, estarei em melhor forma no próximo verão do que nunca.
- Fazer dieta significa cuidar do corpo. Se eu perder os quilos extras, vou me sentir mais atraente; um corte de cabelo diferente e um vestido novo farão o resto.
Alimentos a serem incluídos na dieta do outono
Mesmo no caso da dieta do outono, quando se trata da dieta para emagrecer, faça você mesmo nunca é uma boa ideia. Antes de iniciar uma dieta restritiva, é uma boa ideia entrar em contato com um nutricionista ou nutricionista.
Tendo dito isso, no entanto, devemos aprender a comer corretamente e uma dieta para o outono não pode ser separada de consumo de frutas e vegetais sazonais: brócolis, repolho, alcachofra, abóboras, repolho, espinafre, maçã, kiwi el paeseni, romã etc. nunca devem faltar em nossas mesas.
Os vegetais, claro, serão cozidos de forma simples, de preferência ao vapor, sem adição de temperos gordurosos, com exceção de uma colher de chá de azeite.
Frutos de outono, mesmo os muito açucarados, estão bem, desde que sejam da época (uvas, lótus ...) e desde que não exagere na quantidade.
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