Quando planejamos mudar nossa vida, os primeiros dias são os mais fáceis porque estamos cheios de entusiasmo. No entanto, à medida que a euforia inicial começa a passar, a subida fica cada vez mais íngreme. Na verdade, cerca de 8 em cada 10 pessoas voltam ao seu velhos hábitos, esquecendo os novos propósitos.Mude nossos hábitos pode ser muito difícil, especialmente se eles nos acompanham há anos. Por que é tão difícil criar novos hábitos e se livrar dos antigos?
Quais são os erros mais comuns que o impedem de desenvolver um novo hábito?
1. O desejo de mudar muitas coisas de uma vez. Quanto mais áreas de nossa vida desejamos mudar, mais difícil será o caminho. Na verdade, assim corremos o risco de ficar a meio caminho com a sensação de ter saltado do avião sem pára-quedas. Como resultado, voltamos aos velhos hábitos, que nosso cérebro percebe como uma fonte de segurança.
Solução: Escolha um terno chave. Em vez de mudar muitas coisas, escolha algo que seja realmente importante e significativo. Esta mudança agirá como uma bola de neve rolando que crescerá levando a novas transformações, mas lentamente, sem oprimir você. Concentre-se em mudar um hábito de cada vez.
2. Comece com um hábito muito grande. Quando começamos com metas excessivamente ambiciosas, corremos o risco de falhar simplesmente porque não sabemos por onde começar ou não está claro qual caminho devemos seguir. O mesmo acontece com os hábitos. É mais difícil e estressante mudar radicalmente seu estilo de vida do que dar um passo de cada vez.
Solução: o segredo é tornar isso o mais fácil possível. Por exemplo, se você quer desenvolver o hábito de sair para correr, não comece com uma distância de 10km, mas limite-se a apenas 500 metros. Se você quiser começar a praticar meditação, não espere começar com uma hora por dia, leva apenas 5 minutos. Trata-se de planejar atividades que não sejam muito exigentes. Gradualmente, você construirá o hábito.
3. Não mude o ambiente. O ambiente em que vivemos todos os dias é essencial porque potencializa alguns hábitos e impede o desenvolvimento de outros. Obviamente, não é fácil livrar-se de certos hábitos quando eles são aceitos e promovidos pelo grupo de pessoas com quem convivemos.
Solução: Construa um ambiente que promova os hábitos que você deseja desenvolver. Por exemplo, se você deseja uma alimentação saudável, não precisa comprar junk food, portanto não a tem em mãos. É se cercar de um ambiente que facilite os hábitos que você deseja desenvolver, ou pelo menos não o faça retomar os antigos. Lembre-se de que será mais difícil parar de fumar ou beber se as pessoas ao seu redor continuarem a fazê-lo.
4. Concentre-se nos resultados. O estabelecimento de metas é fundamental quando se trata de atingir uma meta. Porém, ao tentar construir novos hábitos, as metas podem ser um obstáculo, pois nos estimulam a focar nos resultados ao invés de nos esforçarmos para alcançá-los. É normal querer que nossas ações gerem sucessos, mas o problema é que os objetivos por si só não levam a resultados, são as mudanças que implementamos que o fazem.
Solução: Concentre-se nos rituais, no comportamento e não nos resultados. Durante os primeiros dias ou mesmo semanas, deve-se tentar criar rituais satisfatórios que possam substituir os velhos hábitos. Não se preocupe e não fique obcecado com os resultados, eles virão sem esforço depois que você estabelecer o novo hábito.
5. Desdém por pequenas mudanças. Cada jornada, por mais longa que seja, começa com o primeiro passo. No entanto, muitas vezes definimos grandes objetivos, mas esquecemos os pequenos passos que precisamos dar para alcançá-los. Porém, na hora de estabelecer novos hábitos, são as pequenas mudanças que fazem toda a diferença.
Solução: A repetição de pequenas ações não só ajuda a criar o hábito, mas também permite consolidá-lo. Portanto, é o que fazemos todos os dias que nos aproxima ou nos afasta da meta. É melhor focar nos pequenos sucessos, aqueles que nos permitem avançar apenas 1% a cada dia. Lembre-se sempre de um ditado do sábio Confúcio: “Não importa o quão devagar você vá, se você nunca parar”.
