Você acha que são pessoas muito empáticas e que essa habilidade às vezes lhe causa muito sofrimento? Se sim, este artigo é para você.
Última atualização: 26 de maio de 2020
Algumas pessoas são muito sensíveis por caráter e outras, sob certas circunstâncias, tornam-se muito perceptivas e vulneráveis. Em ambos os casos há um efeito que faz com que eles se comportem como esponjas emocionais, ou seja, ter a propriedade de absorver facilmente as emoções do ambiente.
Embora, em princípio, a condição de "esponjas emocionais" ofereça certa vantagem sobre as demais, uma alta capacidade de percepção também é um fator que pode sobrecarregar emocionalmente. Não é incomum, portanto, ser constantemente vítima de estresse e tensão que são difíceis de dissolver.
Ser uma esponja emocional pode significar facilmente sentir-se sobrecarregado. O que pode parecer uma força, portanto, se transforma em lastro.
Há outra desvantagem: mostrar demais a empatia e a receptividade nos tornam um alvo fácil do estresse emocional dos outros.
Pesquisadores que compararam alunos do ensino fundamental de Xangai com alunos canadenses descobriram que na China as crianças mais quietas e sensíveis estão entre as mais respeitadas por seus pares, enquanto no Canadá o oposto é verdadeiro.
–Elaine Aron–
Esponjas emocionais de pessoas
Esponjas emocionais têm algumas características específicas. Em geral, eles são bons em sentir o humor dos outros, mas também são sensíveis à atmosfera de um grupo. As principais peculiaridades das pessoas altamente sensíveis são:
- Intuição. Eles não precisam de palavras para entender se o outro está se sentindo bem ou mal. Eles pegam facilmente.
- Excesso de empatia. Eles não apenas são capazes de se colocar no lugar dos outros, mas o fazem excessivamente. Em outras palavras, eles tendem a tornar suas as emoções de outras pessoas.
- Sentir-se responsável pelo bem-estar dos outros. Eles acham que precisam ajudar os outros quando estão com dor. Eles sentem raiva de si mesmos se não o fizerem.
- Eles buscam soluções. Sua empatia excessiva e a aceitação da dor dos outros os levam a investir muito do seu tempo na elaboração de soluções para os problemas dos outros.
- Eles estão sobrecarregados com emoções (não as suas próprias). Para as pessoas esponjosas emocionais, é mais difícil manter contato com suas emoções. Eles literalmente se apropriam das emoções negativas dos outros.
- Eles atraem pessoas tóxicas. Eles são facilmente assediados por pessoas cheias de problemas ou que tendem a explorar emocionalmente os outros.
- Eles colocam os outros em primeiro lugar. Comportam-se como se tivessem uma missão: abrir mão do próprio bem-estar em favor do bem-estar dos outros.
Peso excessivo
Esponjas emocionais as pessoas acabam se machucando com as próprias mãos pelo excesso de sensibilidade, empatia e solidariedade. Geralmente, eles já estão acostumados a assumir os problemas dos outros, incluindo os pais, quando crianças. Espera-se que compreendam, que ajudem, simplesmente porque lhes é fácil, tendo uma predisposição natural.
O problema é que eles acabam se esquecendo sem querer; na maioria das vezes movido pelas necessidades egoístas de quem os usa e os procura por necessidade.
Dessa forma, a hipersensibilidade e a enorme empatia os levam a aceitar o papel de "reguladores emocionais" externos. O custo pode ser muito alto: tornar-se invisível para si mesmo, tornar-se vítimas potenciais de abuso emocional.
Absorver neuroses
Uma pessoa muito sensível pode obscurecer sua identidade devido à enorme influência que os outros têm em suas emoções. Uma mãe acusa a filha de estar entorpecida porque ela não liga para ela com frequência.
Se olharmos mais de perto a situação, no entanto, talvez as posições se invertam. Talvez seja a mãe insensível à filha, que a culpa por suas próprias limitações. Este comportamento responde a uma mecanismo de defesa chamado identificação projetiva.
Como agir neste caso? A primeira coisa que uma esponja emocional pode fazer é estar ciente da tendência de se tornar uma vítima de comportamento tóxico. Em segundo lugar, ele terá que aprender a administrar o sentimento de culpa, direcionando-o e impedindo-o de assumir o comando de suas ações.
A solução também envolve aprender a valorizar seus sentimentos, estabelecendo limites quando necessário.
