O verão está quase chegando e o bom tempo traz a oportunidade de treinar ao ar livre e de introduzir novas atividades ou esportes de verão para experimentar ao sol! Você se sentirá mais confortável trabalhando em um material respirável que absorve o suor.
Vista-se em camadas para que você possa se despir facilmente e evitar ficar muito quente, e sempre certifique-se de ter água suficiente!
Aqui estão algumas ótimas ideias para manter a forma enquanto se diverte e queimar calorias sem abrir mão dos raios de sol!
1. Paddle boarding (SUP)
O primeiro dos nossos desportos de verão é o chamado Paddle boarding, além de ser uma forma relaxante de passar momentos na água, o sup funciona muito bem com os músculos centrais, pois se trata de manter o equilíbrio na prancha.
Se você está se sentindo aventureiro o suficiente, por que não tentar combinar ioga com sup?
2. Yoga na praia
Não há nada mais relaxante do que uma aula de ioga, se não for ioga praticada na praia! O som das ondas batendo e o farfalhar das folhas serão suficientes para acalmar até a pessoa mais agitada, além de obter excelentes resultados em termos de flexibilidade!
O Yoga é mais um estilo de vida do que um esporte, ele permite não só fazer um excelente alongamento, mas também ter tempo para meditar e relaxar e tirar todo o estresse diário de você para aproveitar o verão ao máximo.
3. Voleibol
O voleibol é um dos esportes mais praticados em nosso país. Mexa-se com uma partida de vôlei de praia, talvez um dos esportes mais populares do verão. Com esquivas, estocadas e saltos para enviar a bola pela rede, o voleibol permite que você treine quase todos os músculos do corpo.
Por ter que mudar de direção com frequência, você também aumentará sua agilidade e velocidade. Nunca foi tão divertido queimar calorias.
4. Beisebol
O beisebol é um dos esportes de verão mais engraçados. Uma ótima maneira de ativar uma competição amistosa, especialmente se você for um grupo de amigos ansiosos para manter a forma. Este jogo é óptimo para queimar calorias: consiste em correr atrás da bola, tentar avançar pelas bases e regressar à base, se puder!
5. surfar
Nada é como passar um tempo no mar no verão, e o surf é um grande esporte que vai testar seu coração, nadar em direção à onda, mas também seu núcleo e pernas, tendo que manter o equilíbrio. Em pé na mesa.
Existem várias praias públicas que oferecem aulas de surf a um preço razoável, e geralmente apenas algumas delas são suficientes para se deixar levar. Certifique-se de que as condições para o surf estão reunidas e escolha uma área da praia adequada para iniciantes e possivelmente sob a supervisão de um salva-vidas.
6. Corrida
Correr é uma ótima atividade em qualquer estação, mas é especialmente agradável no verão, quando está esquentando lá fora. Aproveite o bom tempo e varie seus treinos praticando um pouco de corrida nas trilhas ou na praia. Para ganhar pontos de bônus, introduza alguns sprints em subidas, para que essas batidas aumentem ainda mais!
7. Patinação sobre rodas
Traga de volta os bons momentos da sua infância familiarizando-se com os patins e experimente usá-los nos treinos! A patinagem sobre rodas talvez não seja exatamente um esporte.
No entanto, a patinação permite moldar a parte inferior do corpo e melhorar o equilíbrio. Ao começar, certifique-se de que a estrada é plana e não há uma descida muito íngreme ou você vai acabar ganhando mais velocidade do que pretendia!
8 Ciclismo
O verão é a oportunidade perfeita para investir em uma bicicleta ou alugar uma por um tempo. Você pode aproveitar as ciclovias e explorar novas áreas, ou levar sua bicicleta para o campo e aproveitar ao máximo as colinas e vales queimando muitas calorias. Por que não organizar um piquenique e almoçar ao ar livre?
O verão é a oportunidade perfeita para treinar ao ar livre e desfrutar do ar puro! Existem apenas algumas precauções a serem observadas quando as temperaturas sobem.
Certifique-se sempre de que tem água suficiente para não ficar desidratado e não se esqueça de colocar o protetor solar para não se queimar ao sol.
Se as temperaturas forem particularmente altas, pois podem ser por volta do meio-dia, evite treinos prolongados ao ar livre e certifique-se de parar em locais com sombra quando chegar a hora de fazer uma pausa!
conclusão
Com este artigo vimos 8 dos desportos de verão mais populares aos quais se pode dedicar neste próximo verão com os seus amigos, à beira-mar ou na montanha ou onde preferir. O importante é ficar em forma enquanto se diverte.
