Seja qual for a nossa realidade pessoal, chega um momento em que é necessário estabelecer uma barreira de contenção.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Ficar em casa o dia todo devido à quarentena não significa estar sempre disponível. Precisamos de tempo para nos desconectar, não apenas dos esforços de trabalho inteligente, mas também de mensagens e videochamadas. Estabelecer limites durante a quarentena é realmente muito saudável.
O teletrabalho nos mantém ocupados, em média, dez horas por dia. Se adicionarmos mensagens e videochamadas a isso, é normal se sentir saturado no final do dia. O segredo, parece irônico, às vezes é conseguir estabelecer limites no confinamento.
Jane Wilde Hawking escreveu em seu livro Rumo ao infinito. A verdadeira história de Jane e Stephen Hawking que quando lutamos contra o destino, a única coisa que importa é proteger nossa sobrevivência. Uma dica muito adequada no contexto atual.
No entanto, dentro dessas cápsulas de sobrevivência que são nossas casas, há outra dimensão a salvaguardar: o bem-estar. Nestas semanas de isolamento forçado temos vivido e aprendido muito. Cada um de nós está a gerir esta situação como pode, de forma mais ou menos eficaz.
Alguém está se encontrando graças a uma vida mais lenta, mais íntima e descontraída. Outros estão lutando com a ansiedade. Seja qual for a nossa realidade pessoal, chega um momento em que é necessário estabelecer uma barreira de contenção.
Aprender a estabelecer limites durante a quarentena é um gesto saudável
Agora aprendemos que focar na assertividade e aprender a estabelecer limites em determinados contextos nos garante paz e equilíbrio mental. Mas quem teria pensado que teria que aplicar esse princípio em um contexto de quarentena? Tudo parece muito estranho.
Isolados a maior parte do dia, é um prazer redescobrir nossos entes queridos graças à tecnologia. Pensávamos também que o teletrabalho significava uma melhor qualidade de vida; finalmente decidimos o horário de expediente, conciliando-o com os compromissos familiares.
Quem já se aventurou nesse novo cenário, no entanto, pode ter descoberto que ficar em casa não é tão fácil. Esta é uma situação nova que devemos aprender a calibrar. Vamos ver como fazê-lo.
Teletrabalho e ensino à distância: ferramentas para melhorar
De acordo com os dados fornecidos pelas operadoras de serviços de telecomunicações, o pico de conexão começa às 9h. É o momento em que todos verificam seus e-mails.
Em média, os dias no modo de trabalho ágil aumentaram para dez horas, em vez de oito. Ainda mais surpreendente, muitos fixaram parte do seu horário de trabalho entre a meia-noite e as três da manhã.
A razão é simples: é difícil se concentrar durante o dia. Para alguns, tudo o que resta é trabalhar enquanto as crianças estão dormindo.
Por outro lado, o ensino a distância tem apresentado lacunas e dificuldades. Em alguns casos, os alunos precisam abordar exercícios e tópicos para estudar sem receber explicações. Além disso, os sistemas de avaliação não são precisos. E acrescente a isso o fator tecnológico: nem todas as crianças têm um computador à disposição.
Estabelecer limites durante a quarentena significa ser capaz de se organizar. Uma boa gestão do tempo de teletrabalho não só aumenta a produtividade, como também nos poupa do stress. Da mesma forma, no que diz respeito às crianças, é necessário compreender o limite entre o que pode e o que não pode ser alcançado através do e-learning.
Em muitos casos, para os pais, a escola infantil representa uma carga adicional. Este é um problema a ser considerado e resolvido.
Ficar em casa não significa estar sempre disponível
Estabelecer limites durante a quarentena significa deixar claro que nem sempre estamos disponíveis.
Às vezes, não queremos realmente ter esse bate-papo com Zoom, Skype ou WhatsApp, e não porque não amamos a pessoa que nos oferece. Em alguns momentos, simplesmente precisamos mergulhar na leitura de um livro ou não fazer nada. Precisamos acalmar nossas mentes.
Cada um de nós tem ritmos e necessidades diferentes. Muitas vezes, no final do dia, percebemos que passamos horas entre mensagens e telefonemas. Tudo isso é positivo, é uma pequena tábua de salvação neste momento de crise, mas também precisamos de descanso, tempo para nós mesmos. Estabelecer uma série de limites durante a quarentena, portanto, é um gesto que faz bem à nossa saúde.
Estabeleça limites durante a quarentena: limites mentais também são necessários
Estabelecer um limite também envolve autocontrole. Portanto, não se trata apenas de levantar barreiras contra o mundo exterior, reduzindo, por exemplo, a quantidade de informações a serem recebidas.
Além de gerenciar melhor o tempo para se dedicar à família e aos amigos, acertando o melhor horário para as videochamadas, também precisamos estabelecer limites mentais.
O que significa estabelecer um limite mental? Significa, por exemplo, bloquear preocupações excessivas. Bem-estar significa ser assertivo em relação aos outros, é claro, mas também em relação a nós mesmos, controlando o que está em nossas mãos.
É verdade que há coisas além do nosso controle, que enfrentamos todos os dias com incerteza e medo. Devemos, no entanto, dar um basta à mente que antecipa acontecimentos que ainda não aconteceram, ao extremo pessimismo que intensifica a ansiedade.
Seja claro, Cuidar do nosso universo interior é tão importante quanto ter controle sobre o mundo exterior. O bem-estar está no equilíbrio, na capacidade de decidir um limite, de entender o que precisamos de vez em quando. Vamos trabalhar neste aspecto.
