Comer, jogar videogame como única forma de escapar ou até mesmo projetar nosso humor nos outros... São estratégias que costumamos usar para fugir da realidade.
Última atualização: 26 de julho de 2022
As pessoas têm o hábito de evitar suas emoções de várias maneiras. Tanto que poderíamos dizer que somos verdadeiros malabaristas quando se trata de reprimir, esconder ou mover a emoção sentida.
Nossa vida é muito complexa e muitas vezes dolorosa. Se há uma coisa que desejamos é nos desapegar do sofrimento através de uma prática gratificante que nos faz esquecer tudo. E aí começa o problema.
Ao nos desligarmos de nossas experiências emocionais, fortalecemos as bases silenciosas da ansiedade e da depressão. Não pensar para não sofrer não funciona. A ideia de distrair a mente para fugir do que dói, perturba e embota a calma é uma fórmula inexata.
Empurrar os sentimentos para baixo, como alguém tentando afundar algo chato, envolve se afogar pouco a pouco. Lembre-se de que a saúde mental depende em grande parte da capacidade de gerenciar, aceitar e regular as emoções.
Não é uma tarefa fácil, é verdade. Nem todo mundo sabe como fazer, ninguém nos ensinou e existem muitos fatores que mediam ou dificultam essa tarefa. Não hesite em pedir ajuda especializada então.
A compulsão alimentar é uma forma de catarse emocional que revela a má gestão de preocupações, medos, ansiedades.
Maneiras pelas quais você tenta evitar suas emoções
O trabalho de pesquisa realizado na Universidade de Columbia nos lembra que um gestão emocional adequada é a chave para a nossa adaptação. Essa profissão psicológica é complexa porque envolve a ativação de processos cognitivos sofisticados.
Um exemplo é focar a atenção, escolher alguns pensamentos em detrimento de outros, saber interpretar estímulos emocionais negativos, etc.
É claro: regular o que sentimos não é uma tarefa fácil, por isso a opção mais trivial é nos dissociarmos desses estados psicofisiológicos. Como?
Na verdade, as pessoas eles evitam suas emoções de maneiras tão sofisticadas e tortuosas até ficar surpreso. A
1. Durma, conforto debaixo dos lençóis
Sherlock Holmes afirma em uma de suas aventuras que a solução para todos os problemas é o sono. É verdade que um bom descanso clareia a mente e nos faz recomeçar física e psicologicamente, mas tenha cuidado.
Há quem busque o refúgio dos lençóis e durma para fugir, não enfrente a realidade. Lembramos também que dormir mais de 8-9 horas não é saudável e causa desequilíbrios metabólicos.
2. Hiperatividade e multitarefa como mecanismo de fuga
Há aqueles que conseguem dormir até 15 horas por dia, enquanto outros evitam o descanso a todo custo. Fazer o máximo de coisas possível é outro mecanismo para evitar as emoções.
Não deixe espaço para a mente, não permita que se forme uma fenda por onde emerja o eco desses sentimentos complicados que precisam ser curados.
Um exemplo disso é sempre se dedicar ao trabalho, fazer o máximo de horas possível e depois ocupar seu tempo livre com qualquer outra atividade para que você volte para casa cansado o suficiente para ir para a cama imediatamente.
3. Comida, mecanismo de fuga emocional
Uma das maneiras mais comuns de evitar suas emoções é "comê-las". Se as coisas derem errado no trabalho ou com seu parceiro, esvaziar a geladeira é mais recompensador.
Porque acredite ou não, o decepção, ansiedade, preocupação, angústia e até vergonha são canalizadas através do comer compulsivo.
Um trabalho de pesquisa realizado na Universidade Hebraica de Jerusalém chegou à conclusão de que a maioria dos transtornos alimentares tem essa origem.
4. Culpe os outros por evitar suas próprias emoções
Há pessoas que projetam seus desconfortos e frustrações nos outros, refletindo a culpa, o medo, a raiva e, claro, o mau humor dos outros.
Este é outro mecanismo recorrente em que você não consegue fazer contato com seu universo interior e, em vez disso, a carga emocional negativa se espalha por onde você for.
5. Videogames, passe o dia todo na frente de uma tela para escapar
Os videogames são um perigo na presença de um potencial vício ou quando são usados como um recurso constante para fugir da realidade.
Neste caso, algumas pessoas evitam suas emoções mergulhando nesses mundos paralelos por horas, negligenciando todo o resto. Esses universos virtuais são catárticos, isolados da realidade e completamente desconectados do mundo real.
6. Volte-se para os outros para não pensar em si mesmo
Concentre-se nos filhos, no parceiro, na família ou em qualquer pessoa que precise de algo de nós. Voltar os olhos, o coração e toda a força de vontade para os outros é uma forma de distrair a mente, negligenciando completamente as necessidades autênticas. Esta é certamente outra estratégia muito comum para evitar suas emoções.
7. Tédio adiado e improdutivo para evitar as emoções
Não há preguiça ou irresponsabilidade por trás da procrastinação. o que observa-se em muitos casos é a insegurança, baixa auto-estima, medo e uma gama de emoções que não foram aceitas ou reguladas.
Quando percebemos que acabamos na prisão da procrastinação, somos capazes de fazer contato com as realidades internas que exigem nossa atenção.
8. Evasão audiovisual e consumo padrão
As maratonas padrão vão além do entretenimento após um longo dia. Em muitos casos eles são aquele refúgio onde a mente repousa.
A cada episódio, desligamos nossas preocupações para ativar histórias alternativas que nos levam a outras realidades; longe do nosso.
9. Evite suas emoções levando seu corpo ao limite
Correr até ficar sem fôlego; passar horas na academia levando sua força ao limite; praticar esportes em casa até sentir todas as fibras do seu corpo doerem.
Está certo focar no corpo e se exercitar de forma quase obsessiva é outra estratégia escapar de suas emoções.
conclusões
Pode haver múltiplas rotas de fuga para não aceitar ou regular ansiedades, medos, angústias e frustrações. O álcool ou o uso de outras substâncias são exemplos.
No entanto, com esta lista, traçamos uma imagem clara das estratégias mais comuns para evitar as emoções. Não fujamos do que nos fere, mas sim tentemos entendê-lo.
